technike

Jeżeli chodzi o diete to to staraj sie korzystać z 10 wsazówek dobrego odżywiania. Jeżeli chodzi o trening to spokojnie masz czas, 14 lat to jeszcze mało. Ale jak masz wyrobiona technike to możesz przejść do lekkiego FBW 3 razy w tygodniu ale zaznaczam LEKKIEGO. Poszukaj na forum i daj to sprawdzenia.

Ogólnie to powinieneś wrzucić filmik, żeby można było zweryfikować technikę, bo jeśli coś robisz źle, to będziesz to tylko pogłębiał.

[...] jeszcze jedna serie i odpuscilem dalej. kaptury no coz. poszly dobrze, jeszcze nie ta sila co byla ale powoli do przodu. przy pierwszym cwiczeniu na szyje troche bardziej technike dopracowalem i czulem pod koniec jak bym mial sie zesrac uginanie przedramion ze sztanga delikatnie. mimo miernego ciezaru czulem lekko pod koniec przedramie wiec [...]

[...] 4x150kg http://www.youtube.com/watch?v=tP6vnLGWLYo 8x120kg Martwy na prostych T1: 60kg x 12 / 60kg x 10 / 60kg x 10 T2: 60kg x 9 (film)/ 60kg x 9 / 60kg x 9 Oceńcie technike ( dwa pierwsze powtorzenia nie zwracac uwagi na wspiecia bo musialem sie przyzyczaic do podkladek )... http://www.youtube.com/watch?v=w4axvnRrqmM Wspięcia ze [...]

zalezy czy dobrze czy zle jak machaja szybko tak bezmyslnie to szybko sie kontuzj nabawia i sie im skonczy lepiej szlifowac technike na malych ciezarach Powoli Do Celu!

Ja bym proponował ci coś takiego(miałem zakwasy po każdym takim treningu,choć wiadomo każdy jest inny): -wyc. sztangą na płasko-12,10,8,6 -wyc. hantli na skosie górnym-12,10,8,6 -rozpiętki- 4s Dbaj o dobrą technikę w ćwiczeniach i rozciągaj mięśnie klaty po treningu(przed jedynie wymachy ramion na klate)

[...] (ostatnio wiecej, bo +10 kg, ale obiecalem poprawe) Przysiad gleboki 10x45,55,65,75 film http://w816.wrzuta.pl/film/1pARkI2WRR6/mov00396 nagralem, zebys ocenil technike (w zyciu nie robilem tego cwiczenia) pod koniec ostatniej serii zlapaly mnie lekkie skorcze miesni brzucha (zapowiadaly sie juz przy przedostatniej) pas zalozylem [...]

[...] co mialy byc 3 serie 1: 40% ost serii box siadu 2: 50% 3cia seria 60% box siadu ten filmik z pełnych no coz kamere ustaw od boku nastepnym razem filmiku z box siadu nawet nie ogladam bo juz znam Twoja technike ale gdyby to były piatki to bym skontrolował najcięższą serię na wszelki wypadek Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-01-29 18:12:27

[...] TRENING Ramiona , Przedramiona Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim uchwycie 30x30kg 20x50kg 15x60kg 12x70kg 8x80kg Poprzednio w ostatniej 10x80 ale wzielem bardziej za technike Pompki w podporze 15 ,12+20kg ,10x +41kg http://www.youtube.com/watch?v=81STKjvJmV8 Francuzy siedzac hantlem 15x22kg 15x25kg 15x27kg [...]

nie zawsze duze ciezary=duze przyrosty ale nie wolne kierowac sie wylacznie na duze ciezary olewajac/kaleczac technike i to jeszce ta kich cwiczeniach jak mc/przysiad/wyciskania/wioslowania tu nie robisz prostowania rak na drazku tu masz ciezkie wielostawoe cwiczenia takie cwiczenie gdzie musisz ciezko cwiczyc czyt.duze ciezary ale pod zadnym [...]

ja się z Tobą jak najbardziej zgadzam - sam mam swój sposób walki i raczej go nie zmienię. Jednak kiedy jest potrzeba, to mam kilka niespodzianek Jednak by mieć swój sposób walki to trzeba mieć doświadczenie w walkach i sporą wiedzę, przede wszystkim o swoich brakach. Początkujący powinien normalnie ćwiczyć i korygować swoją technikę i braki, a [...]

Troche dzisiejszego jedzonka. To pokazcie kto z Was tak swietnie technicznie cwiczy. Ja cwicze jak cwicze, ale jestem zadowolony z przyrostow, a technike poprawiam, przynajmniej sie staram. Jednak caly czas dla mnie wazniejszy ciezar niz technika- na mnie to dziala, wiec nie mowcie mi, ze to nie ma sensu. Wczorajszy filmik z klaty 100 kg x 8. [...]

Niedawno (16 stycznia 2010r.) kaleczyłeś strasznie technikę w MC przy 90 kg, a teraz (30 stycznia 2010 r.) robisz ja dobrze podnosząc 164 kg 6 razy? I masz takie wielkie tricepsy, ze dwa razy większe niż miałeś pół miesiąca temu?

[...] max zrób 4 s podciągania podczas robienia pleców 2 nachwyt 2 podcwyt Plecy: (na razie nie chce robic martwego ciagu)Dlaczego? martwy ciąg to niezastąpione ćwiczenie, ćwicz technike stopniowo zwiększaj ciężar Wiosłowanie sztangielka 12,10,8 Sciaganie sztangi za kark (na maszynie) 10,8,6 Podciąganie nachwytem 2 x max Piątek: Barki Wyciskanie [...]

Jeżeli ból jest tylko miejscowy i nie cierpnie ci noga to możliwe ze poprzez złą technike doszło do naciągnięcia prostownika grzbietu. proponuje na 2 tyg nie wykonywać matrwego ciągu, przysiadów, wyciskania sztangi na barki w zamian robic cwiczenia rozciągające grzbiet oraz cwiczenia gdzie plecy będą oparte o ławeczke itp.

niby każde obciąża... ale jak bd dbał o technikę i o ciężary to wzmocnisz kręgosłup i nic Ci nie będzie. trzeba ćwiczyć z głową a wtedy nie ma się co martwić problemami dzieci które nie wiedzą nic o treningu. pzdr

[...] pełnym, pełne siady. Dla tych silniejszych można zawsze sobie wziąć hantelke z ciężarem do jednej nogi lub plecak z obciązeniem na plecy. I jeszcze raz uwaga na kolana i technike. Do tego dorzuć 3 cwiczenia plyometryczne typu wysokie podskoki z łydek 3 serie po 15 podskokow, wyskoki z półprzysiadu 2 serie po 10 do 15 powt, wyrzut piłki [...]

Nowy tydzień= nowe założenia. Będe starał poprawić się troche technike, do michy dorzucić trochę warzyw. No i u mnie kasza najlepszym wyjściem, najsmaczniejsza, i tania

Trening jest taki jak obiecałem na priv. Klatka typowo siłowo i ćwiczenie na triceps(wyciskanie wąsko) też. Resztę masowo tak jak chciałeś michaj82. I Dzień !! Klatka + Biceps !! (wtorek) 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 ( co dwa tygodnie dołożyć 5 kg na prawdę to nic trudnego,gdy nie [...]

na filmiku z modlitewnika, to jakiś sezonowiec fajnie wiosło targa no widać, że o technikę bardzo dbasz i wcale na filmiku nie wygląda na mniejszego, może weź dla porównanie foto Huberta w Wuchtą