technike

[...] - Martwy Ciag starac sie wykonywac na prostych nogach czy ugietych poniewaz tego cwiczenia nigdy wczesniej nie wykonywalem i mam z nim delikatny klopot jesli chodzi o technike. w planie masz jako cwiczenie na plecy wiec na zginasz nogi, zobacz technike w atlasie (jest w najwazniejszych linkach dzialu w podwieszonym temacie), ewentualnie [...]

Powiem tak. Jeśli póki co nie masz przypływu gotówki, to się nie przejmuj. Na twoim miejscu zainteresowałbym się planem pod kątem budowania siły i zrobiłbym solidne podstawy siłowe. Możesz np. w wakacje pójść do roboty i wtedy uzbierać trochę $$ na cały rok. Masa to nie wszystko, mnie bynajmniej zawsze bardziej cieszyły przyrosty siłowe niż [...]

Głównie maja tylne pracowac. Ten gościu też nie robi tak jak ja bym sobie wyobrażał idealną technike ale ja tam się nie znam %-)

16.02 DT: Micha: 1. Owsianka MagdyK 2. Pasta z awokado z razowcem 3. Tuńczyk ze szpinakiem i makaronem 4. Mega duży po-treningowy omleto-maleśnik polany sosem z odżywki 5. Twaróg z warzywami Trenio: 8min biegi 10 km/h, wymachy, jakieś rozciąganko etc. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej I 4KG, II 5KG 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

[...] ? - Martwy Ciag starac sie wykonywac na prostych nogach czy ugietych poniewaz tego cwiczenia nigdy wczesniej nie wykonywalem i mam z nim delikatny klopot jesli chodzi o technike. w planie masz jako cwiczenie na plecy wiec na zginasz nogi, zobacz technike w atlasie (jest w najwazniejszych linkach dzialu w podwieszonym temacie), ewentualnie [...]

Potrzebuje filmików ukazujących dobrą technikę Push Press i pompek na poręczach, dzięki : )

Postanowilem, na klate zmniejszam ciezar, polepszam technike. Lepiej robic mniejszy ciezar techniczniej lepiej niz sie meczyc i olewac technike z wiekszym ciezarem ;d

Czuję, że jak w końcu opanuję technikę, to ja ten trening pokocham :-D Ja ten trening bardzo lubię %-) Wiesz, muszę Ci to powiedzieć :-D nie myślałaś, by ten marsz zamienić na trucht %-) /-)_

Dzień 10 - miska niska, z założenia stretching, ale wyszedł trening wytrzymałościowy* *Miało być planowo 30 minut stretchingu itp., ale nie chce mi się studiować przykładów z netu (niby pościągałam, ale wiecie ;-) ), a to co robię po treningach siłowych to tylko kilka ćwiczeń, więc wymyśliłam, że pójdę jutro na grupę oblookam co oni tam robią i [...]

Jedziemy dalej! Dzisiaj miałem w sumie wolne, toteż dzień podporządkowałem pod trening, na który poszedłem o 12. Dieta na tę chwilę spoko, aczkolwiek jest dopiero 3 posiłek, dalej nie powinno być żadnych komplikacji. Trening: Martwy ciąg 20x + 10 wykroków 3 serie, minuta przerwy. Ten trening najmniej mi się podobał, martwy ciąg w dużych ilościach [...]

Jeśli ktoś chciałby pomóc proszę bardzo a więc chodzi mi o to aby ktoś ułożył mi indywidualny trening Więc : -mam 11 lat -w piłkę gram od 2 lat ale tak bardziej to od roku -w piłkę jestem taki sobie czasami strzele gola -gram na pozycji napastnika -chciałbym poprawić drybling,szybkość prowadzenia piłki,technikę, wytrzymałość oraz celność jeśli do [...]

[...] to: - Martwy Ciag starac sie wykonywac na prostych nogach czy ugietych poniewaz tego cwiczenia nigdy wczesniej nie wykonywalem i mam z nim delikatny klopot jesli chodzi o technike. - Czy mam spodziewac sie przyrostow sily poprzez ten trening cyz probowac zwiekszac ciezary (podkreslam celem jest redukcja tkanki tluszczowej) czy cwiczyc tymi [...]

oki Fala zwracaj uwage na technikę wznosów ramion bokiem bo tu na prawdę małe cięzary wchodzą, jak sie wiecej bierze to sie robi źle i tyle , spokojnie mozesz celowac w 15 powtorzen nie szkodzi, czasami 20 to za nudno ;-) Postaraj sie tez wolno i dokładnie robic wznosy z opadu, wstrzymuj w szczycie na dwa wtedy tak łatwo nei będzie

Dziś dzień na złomowisku ... ! Trening : dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice MC RAMPA "walka o technike" 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 6 MC na prostych nogach " nie prostuje się do konca" 60kg x 12 70kg x 12 80kg x 12 ostatnio 70kg x 12 pull throughs na linach wyciagu 7sztabek x 12 7sztabek x 12 7sztabek x 12 [...]

Dzięki.. Na początku pewnie łatwo dokładać, bo mięśnie szybko się przyzwyczajają. Nie zawsze mi się udaje dorzucić obciążenie. W sumie od pierwszego treningu (jakiś miesiąc temu) w przysiadzie progres jest 10kilowy, ale za to niżej schodzę pupą niż na początku. Staram się dbać o technikę. Każde odstępstwo od razu czuję w lędźwiach, więc staram się [...]

2,5kg progresu co trening nóg to jest sporo... jeżeli masz 1 trening przysiadów w tygodniu, to w ciągu roku dołożyłabyś w ten sposób 125kg !!!8-O8-O Więc to naprawdę dobry progres :-)) Dbaj o technikę. MOC z Tobą Zmieniony przez - BAMF w dniu 2012-02-15 18:43:43

Jesteś pewny że nie ma żadnej grupy początkującej? Bo w niej zawsze trener pomaga, a w zawodniczej/średnio zaawansowanej to pokazuje tylko co robić, i się robi. W mieszanej z resztą też.. Bynajmniej u mnie.. Bo jeśli już się idzie do lepszej grupy to raczej się zna technikę itd.

Mhm. Teraz rozumiem.:-)) Czyli stawiasz na technike i na dokładność, to bardzo dobrze.;-)

Spoko, ale musisz mieć ogarniętą technikę. Żeby samemu sie nauczyc naprawde bys musial sporo filmikow instruktażowych obejrzeć ;-)

Kurde, zobaczyłem początek tego filmu, ale po kilku sekundach zrezygnowałem, bo się boję oglądać tego typu rzeczy@-|. Układ nie ma nic do rzeczy w walce, ale jeśli ten dzieciak tak samo trenuję technikę, to się boję, że będzie kompromitacją dla sztuk walki, jak dostanie kiedyś w łep od niećwiczącego, pozornie słabszego gnojka. PS Pokrzepiające to [...]