technike

No więc tak ostatnimi czasy odpuściłem sobie trening ze względu na to że trochę bolały mnie stawy łokciowe. Ale teraz zamierzam zacząć splint z 60% CM. Naoglądałem się filmików instruktażowych i nie powinno być tak źle z techniką ale oczywiście każde ćwiczenie będę nagrywał i pokazywał tutaj. Ogólnie wielkie dzięki za podpowiedzi więc odwdzięczam [...]

Plecy Martwy ciąg 12x80kg | 10x90kg | 8x100kg | 6x110kg | 6x110kg http://www.youtube.com/watch?v=SHizUxq1liI Podciąganie na drążku szerokim nachwytem za głowę 5xCC | 5xCC | 6xCC Wiosłowanie pół-sztangą (nachwytem)* 12x30kg | 10x40kg | 8x50kg | 6x60kg | 6x60kg http://www.youtube.com/watch?v=1aqEtxDGKtE Shrugsy 12x50kg | 10x60kg | 8x70kg | 8x70kg [...]

Dzięki bogu, bo ja muszę co jakiś czas sobie "dychnąć" w trakcie obwodu (a zwłaszcza między burpees;) O rozciąganie kulszowo-goleniowych pytałam bardziej ze względu na wspinanie. Często stosuje się technikę haczenia pięty (podobnie jak na fotach), wtedy te mięśnie bardzo mocno pracują (bo dociska się piętę do stopnia, przenosi na nią ciężar ciała [...]

1.Nie trenowałbym za każdym razem do upadku mięśniowego, to może czasem zahamowac postępy. 2. Dzień 1-Podciąganie i żołnierski w supeserii, tak? Zważaj na poprawną technikę w podciąganiu-niech pracują plecy,a nie klata i....triceps. Tutaj się to liczy jeszcze o tyle, że siły tricepsu potrzebujesz przy wyciskaniu. Dzień 4-przysiady dałbym [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : mężczyzna Wiek : aktualnie 18, w marcu będzie 19 Waga : 88kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z [...]

body rock - co to znaczy "jak się ćwiczy?" pytasz o technikę ćwiczeń, czy o odczucia? :-> ______________________________________________________________________ 15.06 DNT MISKA 1257kcal, 118g białko, 52g tłuszcze, 80g węglowodany ______________________________________________________________________ 16.06 DNT MISKA wyjazdowa nieliczona -sałatka z [...]

Aha to może podszkole technike ;d a co do siłowni i basenu to lepiej, pierw siłka potem basen? czy na odwrót?

I kolejne pytanie, jak mogę zwiększyć siłe kopnięcia? chodzi mi oczywiście o piłke nożną, czy zmienić jakoś ten mój trening? Z ostrym pier*olnięciem jak C.Ronaldo trzeba się urodzić %-) Na powaznie - trening na siłowni no i oczywiście piłkarski. Trenuj technikę uderzenia w piłke bo ma bardzo duże znaczenie ;-)

Plecy Dzisiaj dostałem jakiś dziwny zastrzyk energii. Micha nadal redukcyjna - chyba łeb się naprawił. Zrobiłem to co miałem zrobić ale niedosyt został. Ściągnąłem trochę trening od Kabo - mam nadzieję, że się nie obrazisz };-) Nie mam ławki rzymskiej i prostowniki nie dopracowałem. Za to zrobiłem swingi aby trochę się zmęczyć. Naoglądałem się [...]

Na pewno jeszcze spróbuję. Jak będzie dobrze szło to może pokwapię się na pobicie wyniku. W marzeniach jest 70kg ale muszę znaleźć inną, mi odpowiadającą technikę zarzutu hantli lewą ręką bo tu już wyczerpałem zapas. Lipton ciśnij dalej i pochwal się fotami na koniec bo bardzo mnie to ciekawi ;-)

Udana próba 63kg. W pierwszej nie mogłem unieść drugiego ciężaru (25kg) na biceps dlatego 1,25kg przeniosłem na cięższą sztangielkę i poszło. W cięższej sztangielce jest jeszcze zapas ale raczej już nie będę próbował dalej i tak nie wygram więc szkoda się nadwyrężać. Na pewno jeszcze spróbuję. Jak będzie dobrze szło to może pokwapię się na [...]

Szczęściara :-} Po wcześniejszych próbach też nie czułem brzucha ale teraz troszkę zmieniłem technikę i przypaliło całkiem mocno. Też uważam, że to wina innej techniki i dynamiki wykonania.

[...] 104 kg moim zdaniem jezeli adamek przez pierwsze rundy ogarnie pressing arreoli i bedzie mial taktyke jak muhammad ali na georga foremana to moze uda mu sie zrobic tko na arreoli ;p porownywajac technike i szybkosc adamka do arreoli mysle ze adamek z dobra taktyczka go wypunktuje a moze i tko zobaczymy ostatecznie obstawiam tko dla adamka ;d

jak bylem w holandii, to tam byl typ, ktory wszystkich niszczyl trojkatem rekami w bialych/niebieskich pasach bedac bialym, wszystkie zawody zlota, medali od zaj**ania, a nei chciano mu dac pasa, bo obkminil tylko jedna technike i nie rozwija sie w innych aspektach, wiec marudzenie twojego kolegi jest calkiem uzasadnione

Mówisz i masz Taka kompaktowa wersja. Lecisz na takich zasadach jak poprzednio. Tylko bez leżenia na tej kanapie 1. Unoszenie nóg (ugiętych w kolanach) wisząc na łokciach* 2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.Uginanie nóg w leżeniu 4. Wypychanie ramienia maszyny leżąc (to jest ćwiczenie klatki, chyba tam jest taka maszyna? ) albo wyciskanie [...]

Powoli zaczynają się pojawiać wolne ciężary, przyspiesz ten proces i zmień w końcu trening :-P Co do twojego ćwiczenia na brzuch- łap technikę ;-) http://www.youtube.com/watch?v=CDDLVPoOmEw&feature=player_embedded

Cała walka. http://www.youtube.com/watch?v=H3cbfYDVnVw Buster jest w tej walce niesamowity i ma sporo szczęścia.Tyson w tej walce jest bez formy i przyznam sie szczerze,że chciałbym aby dzisiejsi bokserzy byli tak "bez formy" jak Tyson w tej walce. Cuda w boksie sie nie zdarzają,tutaj były logiczne przesłanki,do niespodzianki. JAMES BUSTER DOUGLAS [...]

@Dawid: Myślę, że ogólny plan jest git. Na nogi z maszyn mam wypychanie ciężaru i prostowanie nóg na dwugłowe - ale na to raczej nie ma alternatywy w postaci wolnych ciężarów. Ze smitha zrezygnowałem na rzecz zwykłego wyciskania sztangielek znad karku na pionowej ławeczce i wchodzi miodzio! Zmieniłem też technikę przy podnoszeniu rąk na boki i [...]

Czas treningu w zasadzie zależy od trenowanego zestawu. :-) Ale generalnie to jest przedział 1-1,5h bycia na sali (wliczając w to przerwy) przysiady tak + gryf 22kg. A na suwnicy mógłbym myślę dorzucić spokojnie jeszcze ze 30kg, ale to wtedy by było z 1/2x zakresu, a mi chodzi o poprawną technikę i stałe napięcie mięśni, ale dokładać trzeba :-P to [...]

Ladnie odpisujecie wiec Was pomecze. Szerokie bary i ich masywnosc a slabsza klatka piersiowa. Jakim sposobem mozna podciagnac klatke tak aby nie odstawala bardzo od barow, ktore az sa tak widoczne. Czy uderzac bardziej w bodzcowanie na serie i ilosc czy na duze ciezary. Przyklad Jaya Cutlera, gosc ktory wiecznie walczyl z duzymi barami a slabsza [...]