technike

nie sprawdzales i nie sprawdzaj bo sobie krzywde zrobisz.ćwicz technike

MCJ123 przysiady najznizej jak dasz rade...na poczatku zacznij spokojnie, jak rozkminisz technike rob glebiej. Zamiast sprintow mozesz dodac do dnia dynamicznego Twoje ulubione wyskoki dosiezne. ALE to ma byc wyskok na maksa, miedzy kazdym skokiem 5s przerwy. Ogolnie zacznij od 2 serii kazdego cwiczenia. Powtorzen na razie nie bede dobieral bo [...]

24.01.2010 PONIEDZIAŁEK PULL Trening 20/24 1. MC rampa 5 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg (ost 5x115) http://www.youtube.com/watch?v=FzQoRZovowM Ciężko już. Czułem, że trochę puszczają plecy. 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x2kg 6x4kg 6x6kg 6x8kg (ost. 6x7) http://www.youtube.com/watch?v=mxeaS4etq3c Też ciężko. 3. [...]

3 dniowe splity to kiepski pomysł i staż tutaj wiele nie wnosi bo zaczynasz po przerwie. Zróbcie FBW 6-8 tygodniu przynajmniej, doskonalcie technike, jak dieta i regeneracja będą dobre to i efekty będą.

powinna być z***ka za alkohol życzenia składałem wiec przewidywałem tez ze cos moze pójść nie tak ale jako ze juz masz doła to Cie pocieszę pamietam technike poprzedniego cyklu , była karykaturalna. ciagnales w gore robiac wspinaczke po udach , wozki, przestanki, "kajaki" garba itd teraz to juz bylo ciagniete wlasiwymi miesniami tylko [...]

Teraz mam ferie i ciężko będzie cokolwiek zrobić bo nie mam dostępu do sali, a jakby tego było mało, to miarka jest zerwana z tablicy po remoncie i nikt się nie kwapi żeby na nowo powiesić. Mimo, że siłę jako taką mam w nogach to i tak trzyma mnie przy glebie PLYO NIE BYŁO Z BRAKU MOŻLIWOŚCI. Zaległy filmik ukazujący mają "za***istą" [...]

[...] sztuka/sportem typowo nastawionym pod atak. I tutaj wybor nalezy do Cb, wolisz rozwijac sie w ataku, poprawiac kondycje, sile itd. czy w obronie, poprawiajac najbardziej technike dzieki ktorej wykorzystujesz sile przeciwnika i potem go "wykanczasz". Jezeli bralbys udzial w jakiejs ustawce czy bojce na ulicy to wiekszosc akcji dzieje [...]

przeciez to jest trening indywidualny, rozgrzewkę może zrobić sam a z trenerem technike

[...] z iloczynu sily i szybkosci, takze im bedziesz szybszy tym bedziesz wyzej skakal! Nowinki - staraj sie uzupelniac swoja wiedze o nowe cwiczenia, pomysly i udoskonalac swoja technike cwiczen. Jednostronne cwiczenia - jesli zalezy Ci na wybiciu z jednej nogi powinienes wiecej uwagi poswiecic cwiczeniom wykonywanym na jednej nodze takimi jak [...]

[...] by szły niewieże xD godzina 24 a Ci spią ! akurat jak pytania zadaje to śpijcie dobrze panowie też idę kimnąć się będę z rana więc odp prosze:P ludu mój poratuj!:) troche technike zmienie przy wiosłowaniu http://www.youtube.com/watch?v=WPAl4IbERvI&feature=related bo mniej się pochylam niż ten pan:) Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]

cześć 1.Nie możesz iść ot tak na siłke i zacząć ćwiczyć na czym popadnie, przeczytaj posty nt. treningu, ułóż trening, daj do oceny tutaj na forum i wtedy zacznij ćwiczyć. Wszystko z głową. Na początku będzie to dla ciebie trening obiegowy, czyli kilkutygodniowa rozgrzewka wszystkich partii mięśniowych. Po tym czasie zaczniesz trening na [...]

Amortyzacja - zadbaj o odpowiednią amortyzację podczas ćwiczeń, czy trenujesz na hali, czy na siłowni. Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz poprawią regenerację. Cele - musisz wyznaczyć sobie cel treningowy. Ćwicz - siedzeniem na zadku nic nie osiągniesz, bo na tym świecie samo się [...]

Czasami można żebra złamać jak ktoś Cie ścisnie mając klamre to żebra trzaskają :) 1. Rozciągniesz się troche na treningu i w domu :) 2. Osiągnąc można wszystko tylko trzeba ostro zasuwac 3. Czy się nauczysz to zależy od Ciebie. Jeśli pwotórzysz daną technike na treningu 100 razy to zapewne nauczysz się jej na 100% :)

czy na pewno to glowy nie mozna dac, na pewno wieksze bedzie prawdopodobienstwo ze mu wyjdzie jak powtorzy ta technike :]

Nie wiem skąd jesteś bo profil masz nieuzupełniony ale jeśli z jakiegoś większego miasta to zapewne jest gdzieś tam sala w której można trenować Parkour, ja mieszkam w Łodzi i z tego co pamiętam gdy moi koledzy się tym interesowali wchodzili na salę 7zł/h o ile dobrze pamiętam były tam różne rampy, materace, obiekt ogólnie dostosowany właśnie do [...]

Arlovski już szlifuje technikę kończoncą na ten pojedynek http://www.youtube.com/watch?v=D1kMbHrFRhg&feature=player_embedded

Haha, żart ci się udał To nie był żart? Zacznijmy od tego, że plan jest do dupy. Jak chcesz robić masę nie rozwijając 2 największych partii mięśniowych swojego ciała? Tak, mam na myśli NOGI i PLECY. "Przecież mam je uwzględnione w planie :/" - taaa.. Przede wszystkim nie ma martwego ciągu, ani nawet czegokolwiek co by go mogło w jakimś [...]

[...] So - A Ndz - B pytania to czy mam zwiększać ciężar co serie? np. klata 12x 10kg 10x 15kg i 8x20kg? czy stałym? dobra dziś na prasie zrobie z dokładaniem:) zrobie plan B zeby technike poprawić w przysiadzie troche:) mały ciężar, lekki trening:) elo bd potem pa JESTEM!!! :) będę szczery, mimo małych ciężarów to był najlepszy trening nóg w moim [...]

Ad 1. Ciężar obecnie zmniejszyłem, bo "udoskonalam" swoją technikę przysiadów, więc tutaj raczej nie ma żadnych obaw. Ale może jak robię wypychanie nóg na suwnicy to coś źle wpływa, bo robię 120x6, unoszenie nóg w siadzie 60kg-12/10/8 i uginanie 35kg. Ale jak dotąd było ok :<. Ad 2. No mogłem, ale chciałem wypróbować nitro i [...]

Ja cos slyszalem ze pod koniec tego roku ma miec rewanz z Timem Silvia fajnie by było , przez tyle czasu może doszlifuje technike