technike

Okej, od jutra zaczynam ćwiczenia i prowadzenie dziennika w ogólnoprzyjętej formie. Postanowiłem zacząć spokojnie od pierwszego poziomu (i drugiego programu treningowego), bo chciałbym jakoś zaadaptować ciało do wykonywania kilku ćwiczeń na kółkach, co z moich obserwacji utrudnia życie niesamowicie. W takim razie plan wygląda następująco: B - [...]

tylko zal mi takich co kibicuja tym co sa dobrzy albo najlepsi, bo tak wygodnie, np. mamed jest b.dobrym zawodnikiem ma technike umiejetnosci potencjal i wszyscy go kochaja a nie daj bog przegral by ze 3 walki pod rzad i psy na nim by wszyscy wieszali :D taka jest gorzka prawda a opinie takich wlasnie burakow o h...a rozbic i tyle nara

[...] jest kasa a kasa musi sie zgadzać Mario jedzie na Pawła a na pewno nie wyskoczy na niego z impetem jak to robił w pierwszych walkach i na dechy i młotowanie - fakt wyrobił technike etc i zapewne bedzie chciał pokazac udowodnic ze z dnia na dzień jest coraz lepszy. Kwestia tego jak ugadany jest czas całej walki bo nie sądze ze obaj będą targać [...]

Na szybko tylko skomentuję plan treningowy: -Po pierwsze nie podałeś ilości serii i powtórzeń -Po drugie po samej ilości ćwiczeń można stwierdzić, że za dużo na biceps, zdecydowanie wystarczą na początek dwa, góra trzy ćwiczenia, sztanga stojąc bez modlitewnika i z nauką techniki i potem chwyt młotkowy lub ta cała supinacja -triceps polecam [...]

[...] wyciagu dolnego stojac na biceps po 3 dropsety w serii Zalozenia taktyczne: -formowanie klaty -wyrzut teścia pod wplywem tylu serii mc i przysiadow, co pozwoli tez poprawic technike w tych cwiczeniach i dodatkowo powinno ostro zmasowac nogi i moze pomoc klacie -progresja polaczona z regresja w/w cwiczeniach - nowy bodziec nie robilem tak -seria [...]

Ale podciąganie jest kontuzjogenne. Ale żołnierskie działa na przednie i boczne akton, wtedy unoszenie sztangielek bokiem musze robić a to więcej czasu zajmuje i męcze się poprostu. Poza tym Jakiego szoku ? No żeby mięśnie nie "przyzwaczajały" się do tego ćwiczenia, gdzieś o tym było... Rób razem te ćwiczenia. O jakie razem ci chodzi? [...]

PONIEDZIAŁEK GRZBIET + DWÓGŁOWE UD podciąganie- daj 4 jezeli wykonasz poprawnie ( bez szarpania ) ćwiczenie, nie będziesz miał ochoty na 'dopalacz' ewentualnie po skończonych ćwiczeniach grzbietu możesz "dotyrać' sobie ściąganiem drązka ćwiczeniem z 2-3 serie na maxa -moja rada zarówno podciąganie, jak i ściąganie drążka wukonuj do klatki [...]

Dzięki rion10. Wiadomo, technika najważniejsza. Choć czasem człowiek ma chwile zwątpienia, jak dobrze zbudowani faceci na siłowni robią mniej technicznie ale za to dorzucają ciężaru. Przy super prawidłowej technice, przytrzymaniach na końcu ruchu, itp. ciężary są jednak wyraźnie mniejsze. Dobra, ja będę ćwiczyć wg planu, będę poprawiał technikę (w [...]

Jasne, technika w sensie bezpiecznego wykonywania jest najważniejsza. Ja miałem bardziej na myśli technikę w sensie czy lepiej przytrzymać jakiś ruch na końcu przez sekundę z ciężarem 35-40kg, czy lepiej bez przytrzymania poćwiczyć 50kg :) A jeśli chodzi o uwagę o ściąganiu drążka, o której mi mówiłeś, że pozycja pionowa aby najszerszy był [...]

dokladnie, bez sparingow nie nauczysz sie tyle co ze sparingami, bedziesz wiedzial na ile cie stac co umiesz a czego nie wyrobisz sobie technike itd, polecam kick ;p jak ci sie nie spodoba zawsze mozesz przestac chodzic

Skoro frezeq sie nie gniewa, a fammous ma swoj plan to wszyscy są zadowoleni BTW: Ja robiłem martwy ciag na starcie Poprostu na poczatku wyrabiałem technike bez nakładu, albo z bardzo małym obciążeniem

Ogarnij E,rób dokładniej a i co do F...Lafay radzi aby nie przeraczać na razie 20 powtórzen,więc do 20 max...podskakuj wyżej bardziej cię to zmęczy.G tez sprawdź technike

Teraz najlepiej daj link do tej strony z dziennika w tym temacie: http://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_7-t942221.html I poproś o ocenę. Ja nie mam zamiaru nikogo korygować, jeżeli chodzi o technikę w ćwiczeniach ze sztangą/hantlami. :-)

Może jeszcze opiszę mniej więcej mój trening. Każdy trening poprzedzam rozgrzewką możliwie wszystkich stawów. Po rozgrzewce od 2 treningów robię 3 serie po 30 ruchów tego ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=tjA0YNAQI7U Ograniczyło to bóle barków, wykonuje jeszcze 1 serie przed każdym ćwiczeniem które obciąża barki. Później jedną serie samą [...]

Widać, że jesteś aktywny fizycznie bo sylwetka wygląda sportowo, ale dlaczego jako początkujący w treningu siłowym zdecydowałeś się na trening dzielony z partią trenowaną raz w tygodniu? Poszedłbym nieco w inną stronę czyli spokojnie mógłbyś zacząć od jakiegoś podstawowe treningu fbw 3 razy w tygodniu budując podstawy w ćwiczeniach złotych. Partia [...]

https://i.imgur.com/6mO1XKe.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Dan Ige: Spodziewałem się wojny, Gavin to twardy gość 29-latek w wielkim stylu powrócił do zwycięstw. Podczas UFC Fight Night 187 Dan Ige (15-3, 7-2 w UFC, #9 w rankingu UFC) w spektakularnym stylu znokautował Gavina Tuckera (13-2, 4-2 w UFC). Reprezentant Xtreme Couture [...]

[...] bibliotece, wiec tak sie zaczelo mam 3 ksiazki pavla: power to the people, beyond bodybuilding i enter the kettlebell, nie zaluje kupienia zadnej z nich, maja rozpisana technike i plany treningowe wiekszosc pomyslow z tych ksiazek wyprobowalem i one dzialaja w praktyce, oczywiscie, wiekszosc z tych pomyslow jest skopiowana z roznych [...]

Wypełnij profil - albo podaj tu swoje wyniki w ćwiczeniach, które Knife podał w swoim poście, oraz twoją wagę. Obciążenie, które podnosisz jest strasznie małe, czy aby na pewno stosujesz właściwą technikę? Ja zaczynałem od 80 kilogramów, choć był to mój pierwszy raz. Nie robie cleans ani jerks, za to wykorzystuję ćwiczenia pomocnicze, czyli [...]

Widzę, że temat troszki rozkręciliśmy na szerszą skalę osób. Hehe Zapraszamy do tego tematu sympatyków dynamiki i dużych obciążeń, a Panom od "zestawów dyskotekowych, czyt. Klatka + biceps podczas sesji trenigowej" dziękujemy. Spodobał mi się ten komentarz, co do podrzutu. Youtube to fajna stronka i polecam ją, świetnie motywuje do [...]

Jeszcze w kwestii jasności tłumaczenia nomenklatury angielskiej, nie wiem czy było, więc napiszę. Dawniej były 3 boje: wyciskanie, rwanie i podrzut- press, snatch, clean and jerk. Teraz są dwa, bo wyciskanie zlikwidowano. Jeżeli chodzi o zarzut przed wyciskaniem, technika była dowolna tak więc w rzeczywistości clean and press oznacza [...]