Nie zdziwiłbym się, gdyby Ghita zarządził. Saki jest szybki niesamowicie i ma obłędną technikę, ale na tym poziomie liczy się wzrost, zasięg, siła i masa. Saki nie jest "prawdziwym" ciężkim, a Ghita to wielkie i silne chłopisko. Ghita może pokonać Overeema, nie skreślam go w tej walce. Obawiam się, że nawet jeśli Overeem wygra, to [...]
[...] chudnac Pozniej bedziemy sie martwic by je podwyzszyc tak bys nie utyla jak zakonczysz redukcje Aaa i jeszcze jedno mnie martwia te kolana, czy aby na pewno mialas poprawna technike, moze zrob filmik i daj tutajdo oceny, to wazne, jak przeprostowujesz , albo nie do konca siadasz to kolana mocno dostaja Zmieniony przez - obliques w dniu [...]
Zacznij własnie od unoszenia tułowia w leżeniu przez jakieś 6 tygodni, a później skoro nie ma przeciwwskazań zacznij np skłony dzień dobry czy mc na prostych nogach z małym ciężarem dbając po pierwsze o technikę.
Dzięki dziewczyny Chociaż na oko, to ja jeszcze nie widzę żadnych zmian, ale oby leciało dalej Zresztą po 1 cm to chyba za mało dla oka A co do bicia rekordów, to ja chyba za szybko się kapnęłam, że podnoszę 60, a nie 50 kg WTOREK 7.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Sernik [...]
Witam serdecznie. Mam 20 lat, na początku jednak zacznę od swojej histroii z piłką. Gram w piłkę od 7 roku życia. Zawsze, gdy przyjeżdżałem z drużyną na spotkanie, to ja byłem tym którego obawiali się przeciwnicy, grałem wiele lat z sukcesami, nawet Roman Kosecki kiedyś na turnieju o mnie powiedział, że będzie ze mnie bardzo dobry zawodnik, [...]
Popraw technikę- tak jak piszą chłopaki, głównie faze opuszczania bo nie jest dobrze.. Nie sztuką jest machnąć 5x 80kg zrób 8x 60 ale tak jak ma być- takie jest moje zdanie. A co do dziennika to ciekawie, będę czasem wpadał może zaniedługo własny założe :) Pozdro i sukcesów.
[...] zwiekszaj dlugosc aerobow. Pomysl nad dieta koniecznie, przynajmniej: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Staraj sie miec ujemny bilans kcl i nie rob aerobow w dzien treningu nog oraz nie rob zbyt ciezkich treningow silowych(mam na mysli tutaj to zebys nawet w ostatniej serii mial zapas na 1 - 2 powt)- stawiaj na technike.
A trener jest w stanie poprawic ci technike takich cwiczen jak przysiad czy martwy ciag? No i druga sprawa, dieta bez tego nic nie zgubisz wiec musimy sie temu przyjrzeć A aminokwasy ... daj sobie spokoj szkoda pieniędzy na prawde Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-12-09 14:07:47
Ja mam nadzieję, że faktycznie masz dobra technikę, bo z ciężarami szalejesz. Sama zaczynałam ten trening, obecnie mam przerwę, i po ok. 2 miesiacach nie umiem techniki
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 cw 5. a tutaj trening tylniej czesci barkow http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 cw nr 6. Mozesz robic wioslowanie sztanga podchwytem 4 s pozniej wioslo sztangielka 3 s i 3 - 4 serie MC obczaj technike w atlasie cwiczen
Co do kolan, podobnie miałem, na początku zabawy z ciężarami i przysiadami. Po około miesiącu zaczęły mnie kolana naparzać... Ze nawet uklęknąć nie mogłem... Co zrobiłem? Przede wszystkim regeneracja, oszczędzaj kolana, maści rozgrzewające, zero dźwigania. Mi pomogło i od tamtego czasu zero problemów z kolanami. Oczywiście poprawiłem technikę [...]
technika, technika, technika jak będziesz wiedział jak poprawnie technicznie wykonywać pewne ćwiczenia to z czasem będziesz też wiedzieć o ile będziesz mógł technikę ćwiczenia nagiąć , żeby była bezpieczna a jednoczesnie progresować z ciężarem