technike

Moim zdaniem takie ćwiczenia najlepiej rozwijają technike napewno lepiej niż worek czy tarcze Tajbokserzy kopią najsilniej na świecie - a nie wykonują takich ćwiczeń (albo śladowe ilości). A więc ... się mylisz.

dokładnie Gall dlatego nie pisałem wieku, stażu itd. Plany to osobna działka-widziałem jak początkujący wykonują te ćwiczenia i trudno wyjaśnic technikę

[...] A więc ... się mylisz." to że taje najsilniej kopią akurat wiem ale nie zmienia to faktu że rozciąganie aktywne jak to przedmówca powiedział pozytywnie wpływa na technike kopnięć i to nie tylko w semi i light kontakcie.chodzi mi o to że zauważyłem dość szybki i duży postęp u siebie gdy zacząłem wykonywać ćwiczenia tego typu jako [...]

[...] w wieku 14 lat to zapadnie sie mu klatka i bedzie mial problemy z kręgosłupem? jesteś w błędzie..chyba, że bedzie robil przysiady, martwe i szalał z ciezarami nie dbajac wogole o technike to moze mu sie wtedy cos przydarzyc...ale bez przesady. Moim zdaniem 14-15 lat to wsam raz na zaczecie przygody z silownia lecz pod okiem kogos dowiadczonego..

ja też nie lubie kopać w powietrze ale nikt tu o tym nie wspominał tylko o rozciąganiu statycznym aktywnym które wydług moich osobistych odczuć dobrze wyrabia poczucie równowagi i nieźle zwiększa zakres ruchu stawu biodrowego co bezpośrednio przekłada sie na technike kopnięć a to że tajbokserzy nie praktykują tych ćwiczeń o niczym nie świadczy

miteki - akurat technike mam dobra Juz przysiadow nie zamierzam robic. przynajmniej przez jakis czas... Zobacze na te suple i powiem wam co wymyslilem Zmieniony przez - smykacz w dniu 2006-01-29 18:54:13

Kiedy 15 latek pisze mi ze ma dobrą technikę rpzysiadów a bolą go kolana, bo robil z dużym obicażeniem ( to nie jest duże obciażenei) to musze sie uśmiechnąc tylko. Ale moze rzeczywiscie trenujesz pod okiem dobrego trenera ( trenera, nie instruktora) i jesteś zaawansowanym kulturystą. Proponuje jednak odpuscić ćwiczenia typu przysiady. zdr.

Torsen ma rację. Szczególnie że można wszystkie ćwiczenia podpatrzeć, technikę. Jeszcze jak masz z kim chodzić na siłownię, to może Cie zawsze asekurować i będziesz miał motywację żeby dogonić kumpla. Z drugiej strony w domu jest lepiej bo nie trzeba dojeżdżać/dochodzić później wracać, ja przynajmniej mam prawie 10km do siłowni:/ i to jest wg mnie [...]

polecam też francuskie jednorącz-zaczynając od słabszej ręki, do niej dopasowywując cięzar. W ten sposób druga ręka będzie trenowana z mniejszą intensywnością-ten cięzar będzie dla niej poprostu mały. Polecam też francuskie wykonywać nieco z mniejszym cięzarem, kontrolowany ruch, starając się jak najlepiej trzymać technikę. Później co trening [...]

nie rozumie ludzi ktorzy sa zrowi i nie maja zadnych przeciwskazan zeby zobic cwiczenia ktore obciazaja kregoslup jezeli zachwasz umiar w ciezaze i poprawna technike to nie jest mozliwoscia zeby ci sie cos stalo masz juz 19 wiec to nei przeszkodzi twojemu wzrastaniu zreszta co ci bede pisal i tak masz to w dupie

Moim zdaniem bez sensu. Chcesz ćwiczyć siłę, technikę, szybkość to zapewnij sobie optymalne warunki. Jak chcesz ćwiczyć kondycje to po prostu biegaj. Wiadomo bieganie w górach wyrabia kondycje ale nie porównywałbym tego do dusznej sali czy mordowni przy kaloryferach.

Witam oprucz brzucha i sklonow ze sztanga zwruc uwage na technike. Pamietaj o punkcie ktory powinien byc gdzies wysoko;) gdy wstajesz ciagnij glowa, bardzo pomaga. POZDRAWIAM

[...] na to, czy dzwignie na kregosloup sa dozwolone. A co do techniki na filmiku, osoba wykonujaca ja wykazala sie ogromna bezmyslnoscia, nawet dziecko z podstawowki znajace podstawy anatomii wie czym to grozi. A co do tej dzwigni, to wystepuje ona w wiekszosci systemow samoobrony i uwazana jest za technike ktora wykonujemy w ostatecznosci.

Z tłuszczu nie zrobisz mięśni. Jest to fizycznie niemożliwe. Możesz jedynie spalic tkankę tł. i zbudować mięśnie. Podstawa to dieta lub jej zarys w głowie. Nastepnie dobry dzielony trening. Kreatyne wez za pare miesięcy gdy nauczysz się jeść + opanujesz technikę ćwiczen i będziesz miał jako taką wiedzę o metodyce treningu.

Zwiększ uwage na technike, zawsze rób tyle samo powtórzeń, serii i tym samym ciężarem prawego i lewego bica A odnośnie klaty to spróbuj zamienić sztangę na sztangielki

hack-przysiady http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#3 do wyskoków też sie nie moge przekonać, może przez nie robiłem ich nigdy wcześniej, a wznosy na jednej nodze może pogarszaja technike ale ja robie z takim ciezarem ze nie odczułem tego

czemu wznoszenie na jednej nodze ma pogarszac technike? bez przesady

Jeżeli masz dietę, dobrze ułożony trening, przyzwoitą technikę ćwiczeń + zdrowe podejście do sprawy(widzę, że tak jest) = spokojnie możesz zaczynać ze stackami. Nie ważne czy wezmiesz 2xXP czy XP+CLOUT i tak będzie bardzo dobrze.

obciązenie takie żeby wykonac spokojnie 12-15 powtórzen, zwracac uwage na technike, nie stosowac progresji, zreszta w tym linku o ogólnym planie masz wszystko napisane lącznie z ilością obwodów, przerwami itd

[...] to samo tylko ze z duzymi ciezarami(na sztandze plaskiej mniej wiecej od 80 do 95 a na skosnej od 65 do 75kg)i za 3 miesiace przytylem tylko 3 kg.Teraz postanowilem obrac technike z mniejszymi cięzarami,na plaskeij robiie 1 serie z 55kg druga z 60 3serie z 65kg i 4 serie z 70,najwaniejsze jest to by wolno opuszczac sztange,moze te ciezary [...]