technike

[...] ciezary/intensywnosc treningu bardzo powoli, tak by za 2lata dopiero zaczac robic ciezkie 6tki(6powt) przyadlaby sie tez rada kogos doswiadczonego by skorygowal twoja technike martwy mozesz niebawem zaczac robic,ale na takich samych warunkach co siady..i jeszcze jedno idz do lekarza, zbadaj kregoslup, czy wszystko ok, i nie ma [...]

Ale o co chodzi? Sorry, jeśli to zbyt drastyczny film, ale to tylko sztuczka iluzjonisty.. Rene, pofilmowałeś mnie tym editem Mówie: "Przecież ja nic takiego nie pisałem" Jaką technikę zrobiłeś? Czy nie przypadkiem dźwignie na kolano z wózka/żółwia?

Nie potrzeba żadnego sprzętu. Pas tylko do maksów w MC i przysiadach. Warto mieć własny, bo "miejscowe" są zwykle w fatalnym stanie. Jeśli masz złą technikę w MC pas nic nie pomoże. Wątpliwości rozwieje artykuł wklejony przez CZORCIĘ7 -> http://www.sfd.pl/_Pas_treningowy_%2D_za_i_przeciw_-t432103.html Stabilizatory - zapomnij. Taśmy [...]

Cwicz rozsadnymi ciezarami i uwazaj na technike.

chcesz zebym sie doczepil do tresci merytorycznej? OK w takim razie wyjasnij mi jak chcesz trenowac technike uderzajac w drewnianego manekina? rozumiem ze jestes masochista ale co to ma do techniki uderzen?

Pompki na kościach moim zdaniem robią więcej szkód niż pożytku Z czasem minie ... wiadomo, więcej treningów, lepsza technika itd. Poprawisz technikę i będzie git

ćwiczyłem od 15 lat z małymi przerwami technikę mam dobrą już jakieś 18 m-c się bawię w łapie mam 30cm bo jestem chudy wazę 64kg przy wzroście 178cm!! coś jeszcze chcesz/??

wsyztskei serie wyciskania na barki robiles normalnie za glowe na wysokosc uszu np., czy te ostatnie do glowy tylko? bo jesli do uszu opuszczales to ciezar za***isty. i chcialbym zobaczyc technike unoszenia w opadzie tych 30kg hantli Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-09-26 23:22:49

Dzięki za wskazówki spróbuje to tak wykonać i potrenować technikę z małym ciężarem jak piszesz i w piątek dam filmik z mc jak poszło i czy jest jeszcze coś źle.

moim zdaniem dbajcie o technike wykonywania brzuszków bez żadnych odchyleń w boki podczas robienia tego ćwiczenia itp najdzie masą, urośnie 6pack i będzie git

Balduran z***ka za martwe ciagi nie za technike tylko za to ze az w dwoch seriach doszedles do "zalamania" zalamujace przedtem miesiacami probowalem wybic Ci z glowy obsesje przysiadow, teraz to samo z MC ???? piate powt na 140 bylo na tyle ciezkie ze trzeba bylo zostawic se zapas na nast trening kurde przeciez dopiero co chorowales a [...]

Narazie pojedź jeszcze bez supli dopracuj technike i diete, zwiększ swój staż i czytaj dużo na forum. Za jakieś pół roku możesz brać sie za kreatyne. Narazie wykorzystaj potencjał twojego organizmu(sam napisałeś że ładnie ci idzie).

Taka dysproporcje mam praktycznie od poczatku mojich treningow wydaje mi sie ze to wina noszenia plecaka na jednym ramieniu i stad powstala ta wada a jesli chodzi o technike to cwicze pod okiem instruktorow jak cos jest nie tak to mnie poprawiaja a pozatym bardzo dbam by wkonywac cwiczenia poprawnie i nie stosuje zbyt wielkich obciążeń.

[...] pół-sztangą jednorącz 50/60/70/80 szrugsy 12-12-12 106kg modlitewnik 30/32/34/36 uginanie w opadzie 18/18/20/22 MC ostatnia seria wiadomo ciężko . Cały czas dopracowuje technike i powili zaczyna bc si. Wioslo jednoracz mega-masakra 80kg to narazie moj max reszta treningu bez fajerwerkow wszystko pasuje przed treningiem 10k vaso zdrowia [...]

Mnie nikt tu nie musiał ściągać. Byłem tu dawno jako mod i od dawna się tu nie pojawiałem. Zgadzam się poprostu z nivixem, że mówiąc chłopakowi że jest OK, że nie zrobi sobie krzywdy w ten sposób - robisz mu krzywdę. Dla mnie to ty nie jesteś żadnym autorytetem. Współpracuję od lat z kulturystami, fitnesskami, strongmanami, zawodnikami mma i wielu [...]

Dżaro skoroś taki miszcz(tzn lepszy miszcz niz ja) TO POWINIENES ZROZUMIEC CO TU NAPISZE, bo powinnienes miec ze mna wspolny jezyk Mnie nikt tu nie musiał ściągać. pomysl chwile, chodzilo o sciagniecie do tematu ktorego niemal na pewno nie sledziles wczesniej!!!!! Byłem tu dawno jako mod i od dawna się tu nie pojawiałem. Zgadzam się poprostu z [...]

[...] dobrze i nastawiam sie na czysta mase. Na HST planuje wlasnie wrzucic wieksze ciezary i cwiczenia, ktore podales. Teraz na splicie jesli robie to po 2 serie ale mniejszym ciezarem zeby wyrobic technike. Pitt Bullmasz za soba moze taki cykl? FavoriteHP jako stack po treningowy? Dzieki za odp. po sogu macie Ktos jeszcze ma jakies propozycje?

Forum dobra sprawa, ;] ale żeby opanować technike do perfekcji, to same filmy itd nam tego nie dadzą... "żeby trenowac w klubie trzeba mieć kase" ...Na RKSie u nas w łodzi składka wynosi od 5 do 20 zl

Nie wiem jak te dwa pierwsze, ale przysiad już tak. Wprawdzie jak masz dobrą technikę to ryzyko nie jest duże, ale nie napisałeś też czemu obawiasz się przepukliny?

Wiem ,że to naprawde długo ale mam w każdym ćwiczeniu po 6 do10 serii, poza tym musiałam pokazywać ćwiczenia nowemu narybkowi w siłowni a przed 10min rozgrzewki, po tym 30-45 min aerobów- dlatego to trwa tak długo. może dlatego też, że bardzo uważam na technikę wykonywania ćwiczeń i robię je wolno. Będe się streszczać