technike

[...] ale w tym tygodniu wpadl trening... mimo, że po południu, na siłowni kupa ludzi to jestem zadowolony, dawno nie robiłem wiosla, dobrze w koncu wrócić:D Tym razem stawiam na technike, nie mam zamiaru wiosłować X ciężarem i wybijać z nóg... Dzisiejszy trening: - Wiosłowanie sztangą nachwytem: 65x9 x9 70x8 - Ściąganie do klatki, nachwyt: 55x10 [...]

[...] plyneli moim tempem a wyszli razem z wody dobre 5 min wczesniej. Wystarczylo sie ich trzymac i ja bym automatycznie zyskal bardzo mocno. Dlatego teraz robie tylko technike dołożę interwaly hardcorowe niebawem a przed zawodami IM tak ze 2 miechy przed bede robil jeden trening długi taki 4-6km zeby miesnie sie przyzwyczaily do dystansu i [...]

[...] bo gdy zostalem zmuszony przez sytuacje do ciezkiej pracy nad technika, okazuje sie ze da sie ja poprawic nawet u mnie - wiele miesiecy karmilem sie teza ze na starosc na technike w plywaniu za pozno i trzeba orac silowo.. Co sie stalo to sie nie odstanie :) Na pocieszenie pojezdzilem, nieco mniej niz planowalem - chcialem zawinac jeszcze do [...]

[...] bo gdy zostalem zmuszony przez sytuacje do ciezkiej pracy nad technika, okazuje sie ze da sie ja poprawic nawet u mnie - wiele miesiecy karmilem sie teza ze na starosc na technike w plywaniu za pozno i trzeba orac silowo.. Co sie stalo to sie nie odstanie :) Technika daje radość. Dużo więcej frajdy mam z pojedynczego poprawnego na 100% [...]

[...] konczyc, wiec: 9. Podciaganie podchwyt / spiecia brzuch maszyna z obciazeniem 3x 10/30 Teraz musze Darka odszukac, by mi cos mocno kondycyjnego na wioslarke ulozyl - nagram "technike" do poprawy i bedziem jechac na kondycje :) Ale sie ciesze ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27cce3608fde497fa3e21354866f68ac.jpg [...]

[...] mam wode morska o temp 1-2 stopnie w strefie spa - wpadam pod nia z sauny. Jest Hardcore ;) Jesli idzie o TI - za wczesnie na wnioski pelne. W basenie - starajac sie trzymac technike idealnie, na bardzo wolnym rytmie - 7 cykli na 25 metrow spokojnie schodze ponizej 2 minut na 100 metrow bez nawrotow koziolkowych - z nawrotami bedzie szybciej. W [...]

Nie znam sie, ale ... z lekcji plywania pamietam ze dobra technike plywania kraulem mozna poznac m.in. po tym czy ktos duzo chlapie czy nie a u Ciebie raczki ida elegancko - nie wiem jak pod woda :) Ja zawsze na lewo oddech biore :) Ale po 100 m aktualnie chyba musialbym zrobic godzine przerwy :) Wlasnie nie wiem czemu wiele osob albo glowe cala [...]

[...] ;) Czepek jest obowiazkowy. Marceli dlugo tak nie poplywam - czuje sie dzis jakby mnie walec przejechal.. no i mam zakaz ;) Takie plywanie na granicy wytrzymalosci psuje technike, a i bez psucia slabo u mnie z tym ;) Raz na miesiac, tyle mi wolno do pazdziernika.. A od listopada, 4km to bedzie codziennosc na treningach.. no, prawie [...]

[...] lepiej, ale pewnie dopiero za rok.. Plywanko dzis tylko, maja byc lekkie treningi wiec sa. Mam kolegow triathlonistow w goscinie, wiec troszke mi jeszcze pomagaja ratowac technike ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fe958e23c0e48ea8cc14560f01c7298.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e7fd3b002454c0eaf63a0873bb4af25.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

[...] powinna przypadac na rower. W tym roku tak bedzie, polowe czasu treningu od wczesnej wiosny spedze w rowerze. Plywalem zbyt wiele kilometrow, zbyt malo nacisku kladac na technike, wykonalem rzemioslo zamiast sztuki. Przyjmujac, ze przeplyniesz spokojnie dystans w limicie - z zapasem, dajmy na to w 60 minut ( po roku plywania na pewno zrobisz [...]

Caly trening w wioselkach, paradoksalnie plywa mi sie w nich chyba lzej niz bez. Wynika to z tego ze mam kiepska technike ale za to sporo sily, jak widac czestotliwosc pociagniec jest na wioslach nizsza, ale skutecznosc napedu wieksza. Dzis kolejne 1200 kilometrow zrobione, jestem juz na Kaszubach - i nic dzis nie trenowalem ;) Jutro startuje w [...]

[...] - aby plywac, trzeba plywac ;) Sam od stycznia przechodze w tryb 4 treningow w wodzie tygodniowo, a mialbym ochote na 5. Niestety to mityczne czucie wody jest tu kluczowe i technike gubi sie juz po 2, 3 dniach bez plywania. To straszne jak bardzo jest to widoczne. Jako wyjatkowo marny plywak mam watpliwy mandat do udzielania rad :) Jak ostatnio [...]

[...] sluszna, ale nie dla mnie. Pewnie sprawdzi sie na 1/4, byc moze na 1/2 IM. Na calym dystansie nie ma miejsca na kompromisy, a 2 tygodnie bez plywania i biegania to absurd - technike w wodzie gubie po 3 dniach, kondycja biegowa ucieka po 3 dniach bez biegania. Jak ktos nie ma czasu, mozliwosci czy silnej woli, nie musi od razu lapac sie za tri. [...]

[...] w taka pozycje jak moja czasowka, generalnie jestem na tak. Staram sie trzymac proporcje tak, by conajmniej 1/3 km jednak krecic na rowerze w plenerze, bo nadal musze lapac technike i umiejetnosci jazdy po szosie, ale jestem dobrej mysli, mam zamiar jezdzic szybciej niz w poprzednim sezonie. Jak zawsze i ze wszystkim - zycie mnie zweryfikuje ;)

[...] sily lub zoladek odmowi wspolpracy, naogladalem sie skutkow niestety ostatnio duzo - na 1/2 w Sierakowie i Poznaniu.. Wczoraj plywanie o swicie, rower po pracy. Odstawilem technike - na nia juz za pozno, teraz sila, sila, sila. Przeplynac te 4km i nie umrzec, o szybkosc w wodzie bede sie martwil w pazdzierniku w kontekscie kolejnego sezonu. [...]

[...] silowy ponownie przeganiam ze swojego zycia w cholere. Zwykle FBW z przerwami miedzy seriami jest malo wartosciowe w sporcie wytrzymalosciowym. Obecnie nadal waze za wiele, technike mam za slaba, ale serce przygotowane mam perfekcyjnie, tetno spoczynkowe na poziomie 36 - jak u zawodowych sportowcow wytrzymalosciowych - i to przeklada sie miedzy [...]

[...] ponizej 20 minut na kilometr - jak na triathlon, zalosnie wolne.. a ja nigdy nie umiem powtorzyc tego w zawodach.. nie ma czego nasladowac i zazdroscic, budujcie wlasna technike, ona da wam szybkosc w wodzie.. Co do rowerka - tu tez prosze zwroccie uwage ze takie srednie wychodza mi tylko w zajeciach na spinningu i na torze kolarskim - na [...]

Zwracam Wasza uwage, ze to plywanie jest ledwo na odrobinke ponizej 20 minut na kilometr - jak na triathlon, zalosnie wolne.. a ja nigdy nie umiem powtorzyc tego w zawodach.. nie ma czego nasladowac i zazdroscic, budujcie wlasna technike, ona da wam szybkosc w wodzie.. Skromność skromnością, ale tutaj chyba każdy chciałby pływać tak jak Ty:)

[...] pozniej w nagrode. Jednak sie da ! A co do barier.. Jesli kto widzial piekniejszy wyscig, prosze mi powiedziec. Trzeba miec marzenia.. Tylko ta woda zimna ;) PS. Zwroccie uwage na technike w wodzie, jak Ci ludzie leca.. jak delfiny.. niesamowite ! https://www.youtube.com/watch?v=hXFIKyYyQHY Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-12 20:25:06

[...] 30 minut plus godzina w grupie, zmiana, bieznia, bieg na 5km z narastajaca szybkoscia - 5km w 23 minuty z ogonkiem. Biega sie dobrze, ale ponizej 4'30" trzeba uwazac na technike bo biodra sie odzywaja. Dzis tylko lekkie rozplywanie - i jestem rozruszany ;) Jutro nalezny DNT - w tym sezonie bedzie ZAWSZE jeden dzien bez treningu w tygodniu - [...]