technike

witam, trenuję planem, ale czy jeśli w dni nietreningowe będę cwiczył technikę innych ćwiczeń na samym gryfie to zaburze proces regenracji? np. nigdy nie robilem mc na prostych i chcialbym go potrenować na pustym gryfie :)

A juz myslalem, ze sie znalazl kolejny koles, ktory chce byc kims kim nie jest. Wskazowki jakie moge Ci dac to popraw technike i rob raz w tygodniu ciagi, bo nie ukrywam, ze 110kg to troche malo(nie porownuje do siebie). Zycze powodzenia Pozdrawiam metrowiec

Hej od pewnego czasu trenuje rzut oszczepem. Technikę raczej mam opanowana, ale za to bardzo mało rzucam. Zazwyczaj gdy sobie porzucam tak z 40 min idę i robię pięciobój z kula. Od miesiąca nie widzę żadnych postępów, rzucam tyle samo. Trener chcę mnie wziąć teraz na zawody ale ja boję się że zrobię z siebie pośmiewisko. Jakie ćwiczenia mogę robić [...]

Witam, mam problem z przechylaniem się do przodu podczas przysiadu, podczas ruchu góry. Delikatnie mnie przechyla do przodu, myślałem, żeby dodać jakieś ćwiczenia pomocnicze, tylko nie wiem jakie, wiosłowania???. Jeżeli chodzi o technikę to poprawiam ją ciągle, jest mały progres.

[...] sztange, odpoczalem chwile, zrobilem 4 serie na trapeziusa, a potem dokonczylem jeszcze 4 na nogi tylko z tym ciezarem co zawsze, bo bol ustał całkowicie.(5kg mmiejszym) Staram sie o dobrą technike podczas przysiadow, Powinienem isc do lekarza, czy zignorowac to czy dopiero jesli bol znowu sie pojawi to wtedy isc? Z gory dziekuje za pomoc :)

Siemanko wszystkim. Zwracam się z prośbą o pomoc. Trenuje na siłowni równo od roku. Mierzę 178 wzrostu, 82 kg wagi mam 18 lat. Zauważyłem, zresztą nie tylko ja że mam predyspozycję do siły. Bardzo podoba mi się trójbój siłowy i postanowiłem, że zacznę w tym kierunku się rozwijać. Stąd moje pytanie - proszę o jakieś rady na początek? Na czym się [...]

Witam wszystkich serdecznie. Postaram się napisać jak najbardziej zwięźle. Trenuję już koło 3 lat. Zaczynałem z wagą 71kg. W między czasie masa do 88 i redukcja. Po tej redukcji masa do koło 100kg. I wtedy coś pękło. Koło 6 lub więcej miesięcy temu z dnia na dzień przestałem liczyć co jem i jadłem na oko. Pod koniec diety kiedy liczyłem i kalorie [...]

jesli tylko uwazasz na technike i przerywasz cwiczenie w przypadku najmniejszego dyskomfortu, czy bolu to wszystko powinno byc oki. no i pas ;] pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

Polecam ta technike ze wskokiem mozna naprawde zaskoczyc. Ale czesto gdy walcze z malo doswiadczonym partnerem to wykonuje ja w celu zastraszenia, odwrocenia uwagi od techniki ktora chce naprawde wykonac. A na ulicy to ciezko powiedziec moze sie udac ale ja tam wole inne techniki... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas [...]

Witam ! Mam 16 lat i od 7 lat trenuje sporty walki. 3 lata trenowałem w klubie taekwondo, a w każdy wolny dzień siedziałem po godzince na worku bokserskim. Aktualnie nie trenuję już w klubie, jednak trzymam formę na worku bokserskim, trenuję wszystkie kopnięcia które znam, myślę że wychodzi mi to całkiem dobrze bo kiedy tylko udałem się z kolega [...]

Witajcie Wiem, że może nie Was powinienem pytać o to tylko samego siebie i lustro ale potrzebuję chyba takiego duchowego wsparcia i motywacji. Zacznę może od początku by wytłumaczyć Wam mój dylemat. Otóż mam 22 lata, pochodzę z Podlasia. Jestem studentem, pracuję, mam dziewczynę, chodzę na siłownie... Od zawsze byłem grubaskiem, jednak w liceum [...]

między Bogiem a prawdą, przysiad Tomka w Legnicy nie był idealny, to były bardziej pokazy, nikt nie sędziował, chodziło o to aby wstać, ponadto, miał dwa kilo nadwagi. Sądzę, że 230 było w zasięgu jego możliwości, ale sędziowie ocenili go ostrzej. Tomek musi szlifować technikę, ponieważ jego rekord Polski jest "zrobiony" na MP, a nie MM, [...]

A: front squad 4x8 wycisk 30+ 5x5 wiosłowanie 5x5 wycisk siedząc 4x8 SDLHP 5x5 B: power clean 5x5 martwy ciąg 5x5 dipsy 4x8 podciąganie 4x8 OHP 5x5 plan dla osoby znajacej technike i ma długi staż. dzieki pozdro

Witam Wzrost: 179cm Waga: ~72kg Cel: masa Dni treningowe: środa (trening A), sobota (trening B) Dieta: nie mam możliwości liczenia kalorii i dosotsowania odpowiednio zbilansowanych posiłków, ponieważ większość mojego dnia zajmuje szkoła i tam co najwyżej mogę jesc kanapki. W domu oczywiście będę dbał o białko i węglowodany przed i po treningu, [...]

Witajcie, Ostatnio trenuję FBW 5x5. Robię między innymi przysiady olimpijskie, których nigdy wcześniej nie robiłem, a staż mam dość długi. Ostatnio nowo poznana znajoma coś zażartowała na temat krzywych nóg, które były kompleksem mojego dzieciństwa. Mam rzeczywiście lekką szpotawość, jak teraz zmierzyłem, to przerwa między kolanami wynosi tylko 4 [...]

Czy po roku stażu 200kg w mc i przetrzymanie przez 20s sek to dobry wynik do armwreslingu czy powinienem sie bardzie przykladac do treningu przedramion. Technike mam raczej ok

Witam, Forum obserwuję od jakiegoś czasu jednak dopiero teraz zdecydowałem się napisać. Zatem lecimy W listopadzie 2016 zdecydowałem się aby rozpocząć przygodę z siłownią. Wystartowałem z wagą 56,5 przy 170cm wzrostu. Skusiłem się na treningi personalne w celu wprowadzenia mnie na "dobrą" drogę jeśli chodzi o podejście do ćwiczeń jak i technikę. [...]

Rozpoczynam ten temat z nadzieją że może komuś to w przyszłości pomoc. Ból mojego barku zaczął się w kwietniu 2017 roku kiedy to wyciskalem na sztandze bez rozgrzewki ( tak wiem głupio zrobiłem) . Podnosilem ciężar i w końcu coś " strzeliło" . Bolało. Postanowiłem że zrobię dwa tygodnie przerwy od siłowni aż bark się zagoi. Po tym czasie wróciłem [...]

Witam , poszukuję kogoś bardziej doświadczonego ode mnie kto by miał chwilę by mi podpatrzyć technikę martwego ciągu i ewentualnie skorygował błędy.

Już jest! Kolejny odcinek z serii Bikini Body dostępny na kanale Youtube Activlab. Tym razem nasza ambasadorka- Żaneta Szlęzak prezentuje ćwiczenia dedykowane dla górnej części ciała. Jeżeli chcesz przekonać się jak skutecznie trenować barki, bicepsy i tricepsy- koniecznie obejrzyj najnowszy vlog Żanety. TRENING POŚLADKÓW #1 Wiele kobiet marzy o [...]