technike

[...] strasznie. Z jego technika nie jest najlepiej. Oczywiscie masa moze mu przeszkadzac w przypadku przysiadow bo 150kg swojej wagi dzwigac to duzo... czy on powinien robic ten trening na malych ciezarach i masterowac technike czy moze jego trening powinien opierac sie na maszynach? nie chce zeby szybko sie zniechecil i robil cos co mu zaszkodzi.

Jeżeli chcecie poznać w praktyce technikę i metodyke treningu na siłę i wyciskanie wielokrotne-zapraszam do udziału w programie z Konradem Fornalczykiem,popularnym Koondzioo na naszym forum. Są jeszcze 3 wolne miejsca.....: Zapisy i info- [...]

[...] 168 cm wzrostu trenuje piłkę od 8-9 lat mam problem z siła strzału trenuje z rocznikiem starszym 97 i nie mam takiego mocnego strzalu nie wiem czemu. Trener mowi ze mam technike bardzo dobra ale sila strzału jest słaba da sie to jakos poprawic.? Dodam jeszcze że mięśnie nóg mam dobre ;) i lekki kaloryfer tez juz mam PS. Jeśli nie ten dzial [...]

[...] , za 5 miesięcy 16 . Jak wszyscy naoglądałem się różnych walk na yt , i złapałem zapał na treningi , wcześniej chodziłem na boks 1,5 roku , zawody itp . więc posiadam jakąś technike ciosów , ale do rzeczy . Chciałbym aby ktoś pomógł mi w napisaniu planu treningów na cały tydzień . Co chciałbym rozwinąć ? Wiadomo to co potrzebne w walce trochę [...]

[...] wzrostu , ważę 56kg ( miesiać temu 53). Prowadze dietę i uzupełniam ją w odzywke białkową. Na klatke wyciskam 50kg , na martwy ciąg i na wiosłowanie sztangą 30kg Przysiady ze sztangą 25kg.Dodam że uczęszczam na siłownie z kolegą który na rok stażu i dba o moją technike ( żeby plecy były proste itp). Czy te cwiczenia mogą zahamować mój wzrost?

Witam. Ankieta jest wypełniona, myślę, że odpowiedziałem w sposób zadowalający na pytania w niej zawarte. Obecnym planem ćwiczę około 2-3 miesiące (z drobnymi modyfikacjami na początku), oto i on: Trening A 5x martwy ciąg 5x podciąganie nachwytem 5x wyciskanie sztangi 4x wyciskanie sztangi zza głowy Trening B 5x przysiad ze sztangą 5x [...]

Witam jestem tutaj nowy więc z góry sory jak coś nie tak umieściłem lub coś takiego :) Zacząłem chodzić na siłownie muszę wyrobić pewno ilość ćwiczeń i mam pytanie co do podciągania każdy ma swoją technikę ja ćwiczę na takim atlasie http://s4.ifotos.pl/img/maszyna-d_erhwnrn.jpg i w ten sposób że mam pod kolanami właśnie tą podkładkę i pewną ilość [...]

Witam, za miesiąc jadę na zawody w kickboxingu. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego, gdyż chciałbym przygotować się w 100%. Treningi mam 2x w tygodniu, trenuję już w sumie 2 lata, więc jakąś tam technikę posiadam, ale brakuje mi jeszcze dużo a najbardziej szybkości. Od poniedziałku do piątku chodzę do szkoły w godz. 8-14/15, [...]

[...] mięśniowej. Co wy na to? Da rade w taki sposób, czy koniecznie trzeba przybrać na masie 50kg w czym 20kg to będzie tłuszcz? Jak wspomniałem chce uprawiać kalistenike, czyli technike ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wiec każdy kg tłuszczu w moim ciele to obciążenie... Więc pytam o diete dzieki której dostarcze swojemu organizmowi odpowiednią [...]

Witam mam 15 lat waga 61 kili wzrost ponad 170cm mam do was prośbę o plan trenigów który wyćwiczy mnie do walki na ulicy i jak ktoś zna jakieś filmiki na których jest pokazane jak wyprowadzać ciosy i ćwiczyć szybkość oraz technike to też bym prosił mam nadzieję na pomoc ;)

[...] wytrzymalosci,poprzez bieganie,skakanke,interwaly biegowe a pozniej dopiero jakis worek,tarcze,ale to tylko po to by sie rozruszac przed treningami w klubie,oczywiscie znam technike uderzen,umiem je wyprowadzac w sposob wlasciwy teoria walki rowniez jest mi znana,poniewaz na codzien sie tym interesuje,ogolnie mam wrazenie ze jestem utalentowany [...]

[...] godzinke (wiem, ze malutko, ale do najblizszego basenu mam 30km..). Na szczescie na moim zadupiu otwieraja basen i planuje chodzic na basen codziennie, albo 6x w tygodniu (technike mam opanowana co najmniej dobrze). Chcialem to polaczyc z silownia i w zwiazku z tym mam juz dwa pierwsze pytania: - czy moge polaczyc chodzenie na silownie z [...]

TRANSFORMACJA MAŁOLATY 2014 Hej,mam na imię Anita (Dziennik Endomorficzki) i witam wszystkich w dzienniku konkursowym :) Życzę wszystkim kobietom, powodzenia i wymarzonych efektów:) Co najwazniejsza, swietnego samopoczucia:) *** WYMIARY: wzrost: 177 cm waga: 63 Biust -84 Pod biustem -78 Talia -72/73 cm Biodra -89/90 cm Udo (najszersze) -55 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam w najbliższym czasie Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 187 Staż treningowy: ćwiczyłem tylko przez dwa tygodnie wraz z kolegą Obwód pasa: 79 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 90 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jeździectwo 4 x po 5 godzin w miesiącu, spacery wysiłkowe 3 godziny 5 x w [...]

Witam. Od roku chodzę na siłownię, od 4-5 miesięcy wykonuje przysiady i mc. Moim problemem natomiast jest to, że mam wadę postawy (plecy wklęsłe). Trochę się też garbiłem, ale treningi pozwoliły mi w znacznym stopniu zlikwidować tę wadę. Ogólnie chodzi mi o to, że po przysiadach lub mc boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Robiłem mały ciężar, [...]

Witam. Mam pewien problem. Od ponad roku boli mnie dolny odcinek pleców. Byłem u fizjoterapeuty i jest to wina jakiegoś mięśnia. Bardzo pomaga mi rozciąganie tego odcinka. Kiedyś nie mogłem utrzymać sztangi w pochyleniu, a teraz jest ok. Jednak przy martwym ciągu nadal czuję mocny ból szczególnie przy dużych ciężarach. Chciałbym wrócić do ciężkich [...]

Trening Poniedziałek - Klatka+triceps Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 3 serie 14x12x10 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 3 serie 12x10x8 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 3 serie 12x10x8 4.Krzyżowanie linek wyciągu w staniu - 3 serie 14x12x10x8 Triceps [...]

Cześć! Od kilku dni czytam forum, przeglądam Wasze dzienniki i pomyślałem, że założenie własnego tematu to niezły pomysł. Wypadałoby wiec napisać coś o sobie. Mam 36 lat a przez pierwsze 30 lat życia ze sportem nie miałem wiele wspólnego - nie licząc podbiegnięcia na autobus w 2004 ;) No ale jakoś 3 lata temu ważąc 120 kg, zacząłem regularnie [...]

[...] walki w parterze, BJJ też ale zapaśnicy przewyższają ich siłą a technicznie tylko nieznacznie im ustępują. Poza tym zapaśnik który ćwiczy swoje od powiedzmy 3 lat uzupełni technike o chwyty BJJ i rządzi. A nauczyć się gardy, balachy czy duszeń to dla niego formalność - 6 m-cy i wie na tyle dużo że bez problemu może wymiatać - ośmiele się [...]

[...] swoje kcal mam nadwyżke kaloryczną 600-700kcal myśle ze to starczy. Moje pytanie brzmi co sądzicie o tej rozpisce i czy dokladanie z tygodnia na tydzien chociazby niewielkiego obciążenia pozwoli mi na wzrost siły i masy, dodam że opieram się na wolnych ciężarach, ponieważ już ulepszyłem technike wykonywania ćwiczeń i dobrze mi idzie. Pozdro.