technike

[...] ale zamien klate z barkami. brakuje mc ale jesli zdrowie Ci nie pozwola to ok. 2. Sa bezpieczne do czasu gdy nie bedziesz zakladal ciezarow ponad swoje mozliwosci i dbal o technike 3. NIe musisz pamietaj tylko ze wieksza aktywnosc fizyczna w diecie potrzeba zwieekszyc kcal 4. Wedlug mnie 3s po 10powt bedzie ok. progresja z tygodnia na tydzien. [...]

wilk21 Takie osoby jak Ty mi się tu bardzo przydadzą, ocenią technikę i doradzą, a nie ciągle piszą że słabo na 3 lata czy co innego... dzięki wielkie... __________________________________________________________________________________________ Już niedługo kolejny trening... już sie nie moge doczekać... zapraszam do czytania już ok 21.00..

Cholera, ciężka sprawa, przy słabej równowadze z ćwiczeniami siłowymi czy aerobami może być kłopot (chodzi mi o technikę wykonywanych ćwiczeń). Może skonsultuj się z jakimś specjalistą/rehabilitantem, poradź się go, może ułoży Ci jakiś zestaw ćwiczeń.

witam:) skończyłem jakiś czas temu ponad bodajże czterotygodniowy cykl oparty na twoich radach. Kończę właśnie prawie 2 tyg. roztrenowania( 1- całkowite, 2 tydzień lekki trening domowy). Przymierzam się do nowego cyklu w oparciu o split- partia 2 razy w tyg. Ale jest on dosyć nietypowy( sam ułożyłem:) Apok mi sprawdzał i mówił że sprawa ciekawa. [...]

ACT pozniej FBW jak dla mnie bardzo dobrze. Split jest lepszy dla kulturystow FBW dla fighterow sam zadecyduj Co do cwiczen na dynamike to tak, masz jak najszybciej podniesc ciezar, ale nie tak zeby cala technike diabli wzieli.

Kilka rzeczy "na szybko" - analizować i poprawiać technikę skakania: najlepiej nagraj i wrzuć tutaj - spróbować trzymać dietę, żeby pozbyć się zbędnego tłuszczu (jeśli taki jest) - poprawić siłę nóg (ale nie łydek, tylko 4-głowych i 2-głowych uda) - koncentrować się na szybkim i niezbyt głębokim zejściu w dół podczas skakania

extrem nagrywasz filmy dla siebie zeby zobaczyc technike nie wazne czy wyciskasz 50 czy 300 kg tak samo jak trenerzy nagrywaja filmy skoczkom z skoku zeby obadac błędy i nie wazne czy skoczy 20 czy 250 m wazne zeby wyelminowac błędy !!!!

no może troche dłużej ale wsumie to tylko technike bym poprawił...zaczął siłe robić a pare kilo zrzucić dla mnie to akurat najmniejszy problem;) a no i w koszulce musiałbym sie nauczyć wyciskać;) ps.filmik fajny... przypomina mi czasy młodości i imprezy z generauem;) Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-02-13 15:00:29

[...] jest siła i ostatnie cwiczenie robię na maxymalne dopompowaniem z dużą ilością powtórzen. Plecy dużo tego jest bo sa duże i oporne, przenoszenie czuje motyle bo wyrobilem technike na wyczucie barków,pleców i motyli, wiec izoluje resztę i czuję motyle, co do maszyny to wiosłowanie jest z góry podchwytem dość szeroko mogę i nachwytem bądz [...]

vae_victis pozycję ? trzeba zwracać uwagę przedewszystkim na technikę i pracę na nogach , bez pracy nóg nie ma siły i wątpię żeby ktoś się ze mną nie zgodził. a to calowe uderzenie to bajka jak dla mnie to wygląda tak jak by on go po prostu popchnął

lord raV oczywiście, że masz rację, że Nog będzie szukał szansy w parterze, tylko, że może mieć problem z tego powodu, że Cain ma dobry parter i nie będzie Nogowi tak łatwo przetaczać go jak Kutura a o obalaniu i walce z góry jak z Herringiem można zapomnieć raczej. Druga sprawa, że pomimo wielu szans ani jednego ani drugiego nie poddał... A z [...]

Sila jest przydatna ale nie najwazniejsza. Narazie szlifuj technike bo to ona jest podstawa do "wygrywania". Ja jak zaczynalem (rok temu) to moi sparing partnerzy byli ciezszi (nadal sa) o jakies 10-30kg. Napoczatku sie bardzo denerwowalem ze przegrywam, ale sie nie poddalem i to dzis mimo braku paru kilo ich cisne :> Jedyny plus jest [...]

wg. mnie Adzik ma racje, za bardzo się spieszysz, łatwiej byłoby trzymać ci technikę gdybyś robił nieco wolniej. przysiad- pozycja wyjściowa- oddech i znów. Wtedy łatwiej się skoncentrowac nad technicznym wykonaniem boju- przynajmniej ja tak mam Sorry jakbym się za bardzo wymądrzał. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-02-14 11:28:02

obiecane fotki Dziki i Kałuża w finałowej walce, Dziki od lewej, Kałuża od prawej Spinaker z Alliance, z nie wiem kim, ale obaj byli na pudle Robert Trzcionka, klucz na stopę Robert wykańcza technikę Przywitanie przed finałową walką Tomka Jurkiewicza i Zbyszka Tyszki Publiczność dopisała co widać podczas walki Tomka i Zbyszka Tomek musiał uznać [...]

grzechmek w ostatniej nie było aż tak strasznie płytko ale mam wrażenie ze plecy ci puszczały tzn. troszkę się garbiłeś. To że pomagam sobie plecami oznacza zresztą pisałem już o tym że odciążam słabszą partię mięśni podświadomie , czyli nogi . Garbić nie wiem czy się garbiłem ale wiem że ortalionowa kurtka mogła sprawiać takie wrażenie. wg. mnie [...]

Wiesz ja tego nie stosowalem ale zaciekawilo mnie cos w tym jest ale ze to cudowna metoda na supermegahiper uderzenie jest to watpie, osobiscie mysle ze i tak wiecej sily zbudujesz wlasnie na worku albo na tarczach cwiczac technike i w mniejszym stopniu sile.

Wiem Co do techniki to racja jedno uzupelnia drugie, jednak na technike powinno poswiecac sie wiecej czasu niz na budowanie sily. Tak moim zdaniem

Zapodawaj więcej filmików, zdjęć szamy, bo tak sucho, komentuj poszczególne serie/ćwiczenia ;) Od razu lepiej się będzie czytało, a na filmikach poprawisz technikę :)

A teraz to podsumowanie, na które większość czekało Pamiętam jak 3miesiące temu zgłosiłam się do testu, nie do końca przekonana o słuszności tej decyzji. Szczerze to miałam przeczucia, że zostanę wybrana i przed wyborem chciałam napisać do admina, żeby mnie nie brano pod uwagę, ale nie zrobiłam tego (na szczęście) i kilka dni później okazało się, [...]

Nie tylko się pytałem co mogę jeszcze wrzucić do ułożenia planu Rwanie i podrzut to pewnie trzeba mieć dobrą technikę co ?