technike

Z waszych postów pała czystą nienawiścią, jakby to, co ktoś inny robiło wam niemiłosierną krzywdę. Idziecie na trening ćwiczyć, czy oglądać innych, korygować ich technikę, dobór ćwiczeń itd? Sam widuję wiele przypadków jak ludzie karygodnie wykonują niektóre ćwiczenia albo coś co miało je przypominać %-). Bez takiego wylewnego hejtu panowie. [...]

j/w Kolego, dostałeś wszystko gotowe. Wystarczy poczytać. Nie kombinuj ze swoją wiedzą. Wykonujesz 3 podstawoe ćwiczenia Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Przez 4-8 tygodni, 4/5 serii po 12/15 powtórzeń. Doskonal technikę.

W którym momencie próbujesz maxa w wyciskaniu? Po tych wszystkich pięciu ćwiczeniach? QWiesz co, jeden typ miał podobny problem co Ty, przeczytaj co mu doradzano: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99pu_na_%C5%82awce_p%C5%82askiej__pomocy_-t961364.html Technikę na pewno masz dobrą? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-08-03 18:38:17

Dzień treningowy szesnasty Barki - Brzuch Wyciskanie hantli siedząc w oparciu 5x12 stały ciężar 11x12 / 11x12 / 11x12 / 11x12 / 11x12 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 / 17x10 Triset Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt wąski 4x12 stały ciężar 20x12 / 20x12 / [...]

Witajcie, po raz kolejny zwracam się do Was z prośbą o poradę, ponieważ już nie bardzo wiem co mam robić... Z dietą ćwiczę już około 7 miesięcy, wcześniejsze 6 miesięcy to było raczej zapoznanie się z siłownią i nauka techniki... Po opanowaniu podstawowych rzeczy przyszedł czas na ułożenie diety, moje zapotrzebowanie wynosi około 3200 kcal, [...]

Właśnie w tym rzecz, żeby doskonalić technikę, z małymi ciężarami. Btw. Wyciskanie na płaskiej jest bardziej kontuzjogenne niż martwy ciąg.

Witam, po 6-ciu treningach z treningiem mam podejrzenie, że robię coś nie tak. Powinienem już trochę przytyć na masie i sile, a okazuje się, że moja waga i masa stoją w miejscu. Tak wyglądał mój pierwszy trening z tym programem: Przysiad: 12/10kg x4 (+ sztanga = 30kg) Wyciskanie: 12/0kg x4 (+ sztanga = 20 kg) Martwy ciąg: 12/10kg x4 (+ sztanga = [...]

Witam, po 6-ciu treningach z treningiem mam podejrzenie, że robię coś nie tak. Powinienem już trochę przytyć na masie i sile, a okazuje się, że moja waga i masa stoją w miejscu. Tak wyglądał mój pierwszy trening z tym programem: Przysiad: 12/10kg x4 (+ sztanga = 30kg) Wyciskanie: 12/0kg x4 (+ sztanga = 20 kg) Martwy ciąg: 12/10kg x4 (+ sztanga = [...]

Graint - po pierwsze taki trening 3x w tygodniu nie może być źródłem potężnego zmęczenia. Zwiększ intensywności/popraw technikę i zmęczenie samo przyjdzie. Nocą masz spać, regenerować się, a nie biegać ;) Po 3 latach sporego doświadczenia ze sportem trenuje na czczo - i myślę, że posiłek przedtreningowy, a raczej jego "pora" czy też optymalny czas [...]

A jakbyś się wcześniej niż tego 21.09 wybierał do Bulla, to gdybyś dał znać to chętnie przyjechałabym wcześniej :-) Bo do tego września to mam 20 treningów na to żeby jeszcze bardziej skopać moją technikę.

[...] smalcu, pomidor Zaraz po: 150g ryzu, 200 fileta, 40g whey'a + bananik %-) Filmy: RDL 130 < lekki kocur albo naturalna krzywizna kregoslupa %-) też poprosiłem kumpla by mi technike korygował co napewno wplyneło na lepsza jakość cwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=-uwFpgCpho4&feature=youtu.be Zurek 2s [...]

ja mam problem taki, że mogłabym podokładać w ćwiczeniach ciężar, ale boję się że skopie technikę. Kiedyś przypadkiem w MC wzięłam 65 bo złe obciążenie nałożyłam. Miało być 55 :-D I się okazało ze dałam rade to 10x podnieść zanim się skapnęłam.

Ogarnij technike w tym E skoro Cie kolana bolą to nie jest dobry znak.

Hubert ja potrzebuje koniecznie osobę która mi pokaże technikę :-( A Ty tak daleko :-)

norbi3011cule - siema, poszło 8 interwałów 20s sprint/40s trucht, mogłem żyłować do 10, ale to zostawie sobie na jutro :-D ---------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 8 Plecy 1. Podciąganie na drążku 0kg x 10 2,5kg x 8 7,5kg x 8 10kg x 6 8-) 10kg x 5 2. Ściąganie drążka do karku 4s x 12-15p + [...]

[...] to jeszcze utrwalam bledy. Zabronil mi plywac cale baseny, mam plywac polowke lub jesli jest mozliwosc, w poprzek, odcinki 10 metrow - bo na takiej dlugosci trzymam jeszcze technike, potem jest dramat. Postaram sie wiec zastosowac, jak najwiecej elementow poprawic, co sie uda, wypracowac, natomiast w listopadzie, gdy mam caly miesiac urlopu w [...]

Muszę powalczyć o technikę żeby tego biodra sobie bardziej nie zepsuć po prostu. Ja w sumie z dużymi ciężarami nie robię, póki co max 20 kg (na więcej żelaza mnie nie było stać %-) ) ale technika ważna rzecz.

Proponował bym ,żebyś dodał jeszcze raz ale na większym zakresie ruchów i na mniejszym ciężarze przypuśmy na takim jak robisz serie i z 8 ruchów i tak wszystkie filmiki i będzie łatwiej oceniać komuś Twoją technikę :-)

guzik ma. Trenowałeś podnoszenie ciężarów?ja tak i powiem jedno: każdy trener z PC by mocno skarcił za taką technikę podrzutu czy rwania jak prezentują w crossficie. Poza tym różnica ciężarów niebo a ziemia...

Witam, po 6-ciu treningach z treningiem mam podejrzenie, że robię coś nie tak. Powinienem już trochę przytyć na masie i sile, a okazuje się, że moja waga i masa stoją w miejscu. Tak wyglądał mój pierwszy trening z tym programem: Przysiad: 12/10kg x4 (+ sztanga = 30kg) Wyciskanie: 12/0kg x4 (+ sztanga = 20 kg) Martwy ciąg: 12/10kg x4 (+ sztanga = [...]