technike

trzeba poprawić technikę może być przykurcz grupy kulszowo goleniowej to najczęstsza przyczyna

Okej, spróbuję poprawić moją technikę i postaram się wrzucić filmik niedługo, żeby skorygować. Dzięki

W martwym na prostych nie jest źle podobnie jak rdl musisz pilnować pozycji głowy bo ona ma być przedłużeniem kręgosłupa , dodatkowo w rdl wykonujesz delikatny przeprost jak pojawia się ciężar roboczy musisz tego pilnować. Masz bardzo dobrą mobilność w biodrach i popracujesz trochę i będziesz świetnie wykonywał wszystkie ćwiczenia z dominantą [...]

To wynika z mechaniki ćwiczenia zawsze przy sztywnych/prostych nogach będzie tył uda i pośladki pracować mocniej. Tutaj sprawa jest indywidualna jeśli lepiej działa na Ciebie martwy na prostych to jego zostaw w swoim planie i szlifuj technikę. Pytanie też zasadnicze co chcesz osiągnąć tymi ćwiczeniami? Jeśli atak na tył uda możesz dołożyć inne [...]

To może sobie zostawię 2 serie rozgrzewkowe mcnpn i postaram się jakoś poprawić technikę rdl. Wielkie dzięki za wyczerpującą odpowiedź :-)

Hej, czy ktos moglby ocenic technike mojego martwego ciagu? Wydaje mi sie ze mam troche lekko zgarbione plecy jednak w zaden sposob nie moge tego naprawic. http://www.youtube.com/watch?v=A3jG5FgBG6Q&feature=youtu.be

Kolega podobnie płaskie plecy + przeprost głowy niszczy całą technikę ćwiczenia trzeba je naprawić przez naukę techniki. Płaskie plecy na + czy płaskie plecy, że źle? Przeprost głowy, chodzi Ci o te zadzieranie? Polecasz w tym wypadku tak samo podkładki? A co do unoszenia na boki to serio nie czuję w ogóle kapturów a mocno barki, ale coś tam [...]

Kolega podobnie płaskie plecy + przeprost głowy niszczy całą technikę ćwiczenia trzeba je naprawić przez naukę techniki. Płaskie plecy na + czy płaskie plecy, że źle? Przeprost głowy, chodzi Ci o te zadzieranie? Polecasz w tym wypadku tak samo podkładki? A co do unoszenia na boki to serio nie czuję w ogóle kapturów a mocno barki, ale coś tam [...]

Hej, czy ktos moglby ocenic moje wioslowanie? 46kg x 12: http://www.youtube.com/watch?v=w9PTTbqjUfY&feature=youtu.be 58kg x 12 (wyszarpane): http://www.youtube.com/watch?v=UK2A9R8ZYuk&feature=youtu.be Złap sztangę trochę węziej.Pochyl tułów pilnując przy tym pozycji technicznej(tyłek mocno wypięty/łuk) i wiosłuj.Oczywiście praca łopatkami to [...]

Witam, chciałbym znowu prosić o ocenę techniki siadów tylnych. Zgodnie z zaleceniami, wdrożyłem odpowiednie ćwiczenia zwiększające mobilność, a także zweryfikowałem technikę samego przysiadu. Oto stary filmik: http://www.youtube.com/watch?v=n_2Iout5ds4&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw Ten jest natomiast nowy: [...]

Witam, chciałbym znowu prosić o ocenę techniki siadów tylnych. Zgodnie z zaleceniami, wdrożyłem odpowiednie ćwiczenia zwiększające mobilność, a także zweryfikowałem technikę samego przysiadu. Oto stary filmik: http://www.youtube.com/watch?v=n_2Iout5ds4&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw Ten jest natomiast nowy: [...]

Odwieczny problem ze wszystkim, ale najbardziej z tricepsami %-) Wycisk wąsko http://youtu.be/NkH5BtFf4VI - zrobiłem sobie 45x10 później 50x...3? W ogóle nie czuję, żeby ja to wyciskał triceps, nie wiem co jest, co mam zrobić, zmniejszyć ciężar o 20kg, dodać serii i zwiększyć powtórzenia. Już nic mi do głowy nie przychodzi... Dipsy tricepsowe [...]

Pytanie... Wiadomo jeśli łapie zastój początkującego to do wyboru ma albo spierdzieloną regeneracje, albo żarełko, albo podchodzi do tematu zbyt "po swojemu". Więc ... jeśli robie trening FBW pod wskazówkami takimi jak 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia [...]

Pełny zakres ruchu to podstawa w ćwiczeniach jak przysiad. Prawidłowa technika wystarcza w zupełności i daje pełne bezpieczeństwo. Stosuj podstawową technikę a wydłużania mm możesz się pobawić w ćwiczeniach izolowanych

A ja mam pytanie dot. ostatniej serii - lepiej jest wykonać ostatnią serię tym samym (lub większym) ciężarem kiepską techniką czy lepiej dopompować mniejszym ciężarem zachowujac odpowiednia technikę? Mówimy o treningu na masę.

Witam. Chciałbym abyście sprawdzili moją technikę wykonania Przysiadu i MC. Niestety filmy zostały nagrane pod takim kątem bo inaczej nie byłoby nic widać, wystarczy tylko lekko głowę przechylić i wszystko widać :) https://www.youtube.com/watch?v=tMjgtDXFr7c&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ZC4diaYyQxo&feature=youtu.be Zmieniony [...]

Robię masę, lepiej jest robić ćwiczenie większym ciężarem ze słabą techniką, czy mniejszy ciężar i dobra technika? Np. unoszenie sztangi stojąc, na barki mogę wziąć 30kg i starać się to robić powoli, nie zawsze wyjdzie szczególnie w ostatnich powtórzeniach, ale też mogę wziąć np. 15kg i technikę wykonać wręcz idealnie

Pandarek, z tego co pamiętam w twoim dzienniku (z półtora roku temu) redukowałeś się a w swoim treningu miałeś podrzut i rwanie. Trenowałeś wtedy bardzo funkcjonalnie. Chciałbym od maja zrobić redukcję życia a trening chciałbym mieć na maksa funkcjonalny, bez izolacji. W skrócie same ćwiczenia dynamiczne i wielostawowe, do tego trening [...]

siema na mojej silowni jest tylko lawka bez mozliwosci skosu tylko dół troche na patencie oraz hantle,sztanga,sztanga lamana i nie wiem jak cwiczyć klatke na mase.Maksymalny ciezar 65kg wyciskam 8 razy staram sie dbac o technike wiem ze malo dodam ze mam zanik góry klatki pomóżcie

Nie chodzi o to, że kozaczysz ale treningu na biceps się rozpisuje z palca wszystko zależy od całości treningu i zaawansowania. Generalnie jak ktoś zna dobrze technikę wykonywania ćwiczeń to wystarczy klasyczne uginanie ze sztangą i jesteś w stanie załatwić biceps. Dobra technika i tempo i wszystko gra;-)