technike

Dzień 15 - poniedziałek Trening Dzisiaj skończyłem HIIT 15 minut przed siłownią, po czym od razu rowerkiem na siłownie. :)) HIIT nieco lżej (5x20:35 + 35:35), nie wiedziałem jak to wpłynie na trening więc lepiej dmuchać na zimne. ;-) Na siłownie przyszedłem nieco zdyszany i dobrze rozgrzany , po 5 minutach na siłowni zapomniałem, że wgl robiłem [...]

Dzień 52 - środa Samopoczucie 7/10. Trening Trochę mnie szef siłowni poddenerwował bo 2 razy przerwał mi przysiady i moje przerwy trwały 1-2 minuty, zamiast tylko na założenie ciężaru. Chociaż to i tak na +, pokazał mi jakie błędy robię w przysiadach i prawidłową technikę. Teraz wiem nad czym pracować i co poprawiać. :-D Trening jakoś słaby... O [...]

Dzień 54 - piątek Samopoczucia 8/10 Trening Jj 2,5h. Trening był lekki, z naciskiem na technikę, więc mogłem sobie odpocząć od intensywnych treningów. :-) Suplementacja Witaminy 1 tabletka do pierwszego posiłku Kreatyna 5g przed treningiem Cynk 1 tabletka przed treningiem Dieta Trudno mi powiedzieć ile kcal spaliłem i jak wyglądało moje [...]

PODSUMOWANIE MIESIĄCA ZDJĘCIA Może nie widać na nich istotnych zdań, ale w lustrze są. ;-) Rozpoczęcie masy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/451066f8189f41e1910fa81896bbddba.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/991ed35857ba46428928b9031e15b2b2.png Po miesiącu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6e7c3068e154acf9207f5dbd351f620.jpg [...]

Mimo tego ze silowy progress pewnie bedzie bardzo szybki to nie bede dokladal az tak, musze technike dograc a no i mam blokade w bani . Lepiej dmuchac na zimne

Ciekawą masz tą technikę przy wiośle, spróbuje następnym razem :) co za lody ? Kolorowe lato z auchan 2 op w cenie 1 :-p . Jak cos to mam dziennik w hi-tecu , wpadaj tam tez :-)

[...] ze prostowniki puchna strasznie szybko. Dlatego u mnie trening z niska iloscia powt. Sie sprawdza i dluzszymi przerwami 2-3 min. Na wszystko jest sposob ale tez musze technike cwiczen dostosowywać do tego. Rozbudowalen mięśnie przykregoslupowe ktore mi wepchnely dysk spowrotem, ale kiedy wyskoczy nie wiadomo. Dlatego gorset biodrowy [...]

a ja dodam że przyyebałem se mlotkiem w reke i niewiem czy dzis bd sie dobrze cwiczylo, ale postaram sie o poprawna technike DIETA: 1. -ziemniaki 500g -pstrąg 200g -w chvj kapuchy 2. -300g twarog -3 jajka 3. przedtreningowy -100g ryzu -130g tunczyka -100g mleka -1000g lodów (zasłużyłem ) 4. potreningowy -ryz 200g -tunczyk 130g 5. -4 jajka j/nj [...]

to ja jestem maly bylbym wdzieczny jesli ktos by mi powiedzial co zle robie jesli chodzi o technike :P ok zrobie nastepnym razem Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-15 20:36:47

wiadomo ze im wiekszy ciezar tym ciezej o technike ale nie mówie ze jest żle

technike popraw! wszystko szybko robisz nie wiem po co ja robie 14na czworki 10na dwojki 6na łydki

[...] ostatnio biegalismy na 60 na redu przy wadze 83 mialem 8,2 teraz przy 95 mialem 7,8 co do wykrokow niewiem czy nie powinno sie bardziej nogi wysuwac w przod? obczajcie technike :D Przysiad x20 10kg x15 10kg x15 40kg x10 60kg x8 80kg x6 100kg x5 120kg x5 145kg x5 zdarlem se gardlo dzis na trenie Przysiadziki z hantelkami 120kg x8 120kg x8 [...]

[...] 25kg x12 Przyciaganie wyciagu 55kg x10 55kg x10 55kg x10 tez staralem sie jak najnizej do klaciorki Wznos bokiem w opadzie 12kg x12 12kg x12 12kg x12 Młotki 12kg x8 12kg x8 12kg x8 malutkie ciezarki dzis ale to dlatego ze chce technike poprawic :D Venc1Lq dzieki, zarumienilem sie Skodzio Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-12 21:25:45

"dlatego ze chce technike poprawic" - Wreszcie Co cie na takie diamentralne zmiany podkusiło?

Ja bym proponował zmodyfikować technikę siadu o 180%. Bo robisz na odpierdziel.Złe tempo,podwijasz ogon,wstajesz plecami...wszystko na odwrót.Przy takiej technice nogi nie zbudujesz.Czasami zastanawiałem się czy to dzień dobry,czy mc-trudno powiedzieć,bo stworzyłeś mega hybrydę tych ćwiczeń.Gniesz plecy jak skurczybyk na dole-ale to niedbalstwo,bo [...]

Buniu - we wszystkich właśnie ćwiczeniach stawiam na technikę, chociaż wiadomo, że sama tego nie jestem w stanie ocenić... Wypiłam wczoraj tego dziurawca z pokrzywą i jest lepiej. Koper też dobry pomysł. Będę pamiętać. Jak to dobrze, że dziś DNT...Czuję każdy mięsień plecny. Mam jeszcze pytanie do Obli. Sporo dziewczyn różnicuje dietę na DT i DNT. [...]

Lunika - bardzo Ci dziękuję za ten wpis. Na pewno przyda się nie tylko mnie. No, więc tak: dziś mam przede wszystkim UDA orazzzz UDA oraz to co kiedyś będzie TRICEPSEM :D Zatem adnotacje dotyczące wczorajszych ćwiczeń (nota bene bardzo je lubię i fajnie mi się ćwiczy, nie grymaszę ;) ) AD. 1 b - faktem jest, że wczoraj ćwicząc miałam wrażenie, że [...]

[...] Kark cwiczacy juz sie udzielił na maksa, zapytał ile robię powtorzen w serii i skrytykowal, bo on by mi radził 5 z mniejszym obciazeniem na 15 powtorzen, uch... Ale chociaz technike podpowiedzial, tu jestem wdzięczna :-D przy tym ćwiczeniu przeszliśmy na Ty :-D A potem juz byla biezna na 10 minut z prędkością 7 km/h. Na koniec ostatni kark na Ty [...]

Mam coś kłopoty ze snem od kilku nocy. Zasypiam po 3 w nocy. Spory stres w pracy, pewnie dlatego. Chyba Dotka brała coś na spanie. Muszę poszperac. Wczoraj DNT. Dzis rozpoczelam tydzien 2. Dzień 1, tydzień 2, 9.10.13, 1.Wiosło sztangą w pochyleniu 3 sek przytrzymania w szczycie 6x3 45sek przerwa 21,5 kg, 23,5 kg, 25,5 kg, 25,5 kg, 27,5 kg, 27,5 kg [...]

Szefowo - rozwiaze kilka problemow w pracy, to moze bedzie lepiej. I zastosuję te asany Dotka, dziękuję };-) Nadrabiam wpis o wczorajszym treningu: Tydzien 2, dzień 2 (10.10.13) 1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 2x20 35 kg x 20,18 15kg x 20, 20 kg x 20 No dorzuciłam, ale muszę to napisać. Pierwszy raz poczułam to co powinnam. Wiem to, [...]