technike

Dzięki Jak dobierać ćwiczenia jak jest samo SS (tu wykonywać 15 i więcej ruchów tym samym ćwiczeniem złożonym np. wyciskać?) a jak będzie SS i LS ? interesują mnie szczególnie plecy. I czy na małe grupy mięśniowe barki, biceps, triceps też wykonywać jakąś dodatkową technikę czy tylko w dużych partiach mięśniowych. Czy SS i LS wykonuje cały czas [...]

jakiś film by się przydał aby ocenić technikę, ale jeśli nie robiłeś wcześniej to pewnie i technika i to, że mięśnie dostały zastrzyk, którego wcześniej nie miały... może za słaba rozgrzewka, no i może za duże ciężary jak na początek.. jest kilka możliwości, ale na początku prostowniki boleć mogą, mnie naginały że masakra :) muszą się oswoić z [...]

Rozumiem. Staram sie dobrze kontrolować sztange aby nie bujała sie na boki itp. Juz przez nie poprawna technike odłamał mi się kawałek kości łokcia... Pół roku męk i bólu...

[...] koniecznie w systemie HST, moze być na początek z małym ciężarem- głównie w celu wyrobienia techniki, dlatego możesz go włączyć- z tym, że bez zabawy w mazy, jak opanujesz technike lekkim ciężarem, to możesz sobie dodać kolejne kg. I tez robiłbyś zamiennie z przysiadami. Co do pasa to możesz robić bez, pasa używa się raczej do dużych obciążeń, [...]

[...] na siłę szukać porównań, to Wanderlei to taka okrojona wersja Tysona, a Machida jest "tylko" Kliczko. Porównanie z dvpy Tyson oprocz agresji i dynamiki mial jeszcze swietna technike, ktorej Wandowi zwyczajnie brak Natomiast Kliczko dominuje m in dzieki warunkom, ktorych Dragon w LHW nie mial nadzwyczajnych, BA! mial nawet gorsze od wiekszosci bo [...]

[...] do wzrostu to tylko genetyka nic innego. jak masz byc niski to nic nie poradzisz. a hgh ma u nas cene kosmiczna, zreszta wątpie zeby Tobie było az tak potrzebne czemu niby siłka 3x razy w tygodniu to malo ? jesli jest dobrze ulozony plan to spokojnie wystarczy. i ciezary na poczatek tez nie takie duze, niech najpierw technike dobrze podłapie

[...] i drązki na wyciągach , wiosłowanie mi srednio wychodzi wydaje mi się ze ciagne to barkami niż plecami. Mało informacji od mojego trenera uzyskałam co ile podnosic on sugeruje że sama muszę dobrac ciezar :) niestety nie mam się kogo zapytac o technike do wszystkiego muszę dochodzic sama Zmieniony przez - Bacha81 w dniu 2015-10-26 14:28:18

Dopiero planuję zapisać się od września na kyokushin, jestem bokserem, ale chcę uzupełnić trening o nogi. Narazie oglądam techniki i chcę wiedzieć co jak mniej więcej wygląda, jak wyżej z pewnością się zapiszę, więc braki w technice poprawię, nie ma co hejtować i zniechęcać. :) Co do samego treningu - NIE planuję jeździć na żadne zawody. Karate [...]

No nic dziwnego że miałeś problem zrobić technikę którą dopiero co się nauczyłeś, będziecie na pewno jeszcze to powtarzać i zacznie wychodzić. Masą się nie przejmuj, są kategorie wagowe na zawodach, a na sparingu to kto wygra nie ma znaczenia. No i jak wyżej masa sama przyjdzie. Skurcze z tego co wiem od braku magnezu się robią, ale na razie [...]

raczej jesli masz technike to te 50 metrow rzucisz bez jakiejs wybitnej krzepy;ppp

1dk1 czy jeszcze masz jakies "madre" sugestie? Killing jedno moge ci napisac: PRZED BRAKIEM OBCIAZENIA NIE UCIEKNIESZ! dzisiaj jest to MC....a za tydzien - przysiad.... KUP,ZALATW,SKOMBINUJ! w miedzy czasie mozesz robic w MC osemki,czyli 4-5p x 8p w plaskiej piramidzie. lub - i to bedzie nawet ciekawsze rozwiazanie: zamien MC na podrzut lub high [...]

pomalu koncza mi sie zapasy w ciezarach (zaczynam bardzo kaleczyc technike) i nie wiem co teraz zrobic. Cofnij sie o 15-20% i progresja od nowa. Czy starym planem czy nowym... Za mało info, moge powróżyć. I zacznij liczyć btw i kcal, a o rotacji ww sobie poczytaj.

Dodam że na początku nie przekraczaj pięciu powtórzeń w żadnym z rodzaju ćwiczeń czy to eksplozywnych tym bardziej siłowych i wchodź w trening z wyczuciem by się nie wypróć zaraz na początku przy pierwszym ćwiczeniu naucz się rozkładać siły i opanuj do perfekcji technikę.

bo raczej jest to kontuzjogenne ćwiczenie, a że chłopaki ćwiczą na swojej własnej siłowni nie mają trenera który W RAZIE CZEGO poprawiłby technike o kanonier mnie wyprzedził Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-24 21:38:32

Nie rozumiem twojego podniecania sie na ten temat ja by ci doradzil zmienic trening moze cos to da ja bym sie zastanowil nad technika bo znam ludzi co odbijaja od klaty niedokladnie ogolnie rzecz biorac robiaa potrenuj technike moze to mozliwe ze przyczyna twoich problemow

Dokładnie tak jak Sir_Lukasz napisał. Przede wszystkim zajmij się techniką ćwiczeń wielostawowych z obciążeniem, niech instruktor Ci je pokaże, popatrzy jak robisz, poprawi ewentualne błędy. Nie daj się zaszufladkować jedynie do maszyn Ale nimi też się trochę pobaw, żeby wiedzieć co i jak :P Nie zaczynaj na pierwszym treningu żadnego konkretnego [...]

1. Rickson, Royce, Renzo, Rayan- bo sa dobrzy 2. Carlos Newton- ma za***sta technike (zero fizolstwa jak na mnie) 3. Silva- bo jest twardy 4. reszta 1000000000010000- ja (no moze troche dalej powinienem byc ale coz :)) Pozdrawiam

Czy powiedziałem że mam gdzieś technikę. Na suwnicy robię bo miałem problem z kolanem przez długi czas i na razie staram się mięśnie czworogłowego wzmocnić przez jakieś nast. 3 tyg. Ale dlaczego uważasz że plan z partia 2x w tygodniu jest lepszy? Ja mam zakwasy w udach i pośladach w sobotę a robiłem nogi we wtorek ostatnio. Więc boję się o [...]

Szanowny spaiterze! Po paru dniach mam parę pytań dotyczących planu, proszę o twoją opinię. 1. Czy trening tricepsu może być trochę inny: Wyciskanie wąsko 3s Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s Prostowanie ramienia w opadzie tułowia/Wyciskanie francuskie hantli leżąc "uchwyt młotkowy" 2s (głowy boczne i przyśrodkowe) Prostowanie [...]

****a miałem pech ..... nie biłem się z nim niestety, a bardzo tego chciałem, za to biłsię inny, co mu też pociskał, tamten mu ***nął z głowy, a ten liścia i miał siniaka nad nosem, ale się z niego nabijałem, myslałem że się lepiej bije, bo tak kozaczył postawe miałł dobrą jak kozaczył, a jak się bił to już normalnie, dostał z głowy potem ***nął [...]