technike

W takim razie nie musisz dokładać dodatkowych ćwiczeń. Buduj podstawę tych 3 ćwiczeń. Szlifuj technikę i staraj się dokładać obciążenia. Za miesiąc będzie można coś dołożyć do tego planu.

Tzn jak chcesz poprawiać technikę w martwym ciągu i przysiadach nie robiąc ani tego, ani tego? ;-)

Dokładnie z sekcją LA najważniejsza kwestia to odpowiedni trener co przełoży się na technikę i szybkość biegu.

[...] tajskiego/może zużyta jest bardziej niż myślimy. W każdym bądź razie jeśli przez jej gardę przejdą ciosy Jessicy Andrade to ta może ją znokautować, ale jeśli chodzi o technike w stójce, poruszanie się, warunki fizyczne i imo nawet zapasy to Aśka jest wyraźnie lepsza. Andrade w parterze jest całkiem niezła, ma dobrą gilotynę. Aśka team [...]

7kg hantelką biceps (przy tym chyba najbardziej pilnuje techniki), 40 kg na klate, ostatnio znizylem ciężar żeby miec lepsza technike. Wiosłowanie 20kg, wyciskanie zolnierskie 20kg.

Przysiad to król ćwiczeń. Wiem, unikam bo przez złą technike pogłebiłem w ciągu 3 miesięcy mocno lordoze kręgosłupa i zrezygnowałem. Rozumiem że powyższa rozpiska do kosza?

witaj. 1. sw to nie tylko uderzanie jak wygodnie w worek, tutaj chodzi o technike treningowa, nieprawidlowe nwet wyprowadzenie ciosow moze spowodowac kontuzje u problemy ze stawami w przyszlosci. kwestia wyboru, czy robic mase, wytrzymalosc it, mozesz rozpalnowac w skali roku;-) nie musisz przez 2 lata robic tylko masy czy wytrzymalosci, trzeba [...]

Witaj, 1. Ostatnio udało mi sie zrobić na klatke 4 serie po 10 powtórzen z 52,5kg. Wczoraj, pod dwóch dniach odpoczynku (trenuje pn, sr , pt ). Sprobowalem 55kg. Pierwsza seria się udała, ale w nastepnej już tylko 8 powtórzeń udało mi się zrobić, w nastepnych juz coraz mniej. Co robić , gdy nie udało mi się zrobić progresji ciężaru? Wrocić do [...]

ad1. 55kg * 10% = 5,5kg~5kg. O ile dobrze umię matematykę. ad6. To obniż ciężar by robić pożądaną technikę. ad7. Przeczytaj raz jeszcze- tylko ze zrozumieniem. ad5. Można ciężar zrzucić, tylko jest to mało bezpieczne, a jak sztanga przejedzie Ci po grzbiecie to koniec treningu gwarantowany. Więc radzę pracować na takim ciężarze by móc go podnieść [...]

witaj. skonsultowalbym jednak technike z dobrym trenerem lub fizjo. prawidłowo wykonwany trening silowy nie powinien sprawiac dyskomfortu. no chyba, ze mowa o DOMS-ach, czyli tzw. "zakwasach", ale to inna bajka

Osoby ktore juz dluzszy czas siedza w CF sila rzeczy maja lepsza technike w bojach, wynika to z tego ze ,,chca,, podnosic wiecej, a zeby to zrobic to trzeba miec w miare poprawne ruchy. Ci ktorzy chca startowac w zawodach przykladaja wiecej uwagi do drobiazgow technicznych, Ci ktorzy trenuja CF jako rozrywke lub nowa forme treningu czasami olewaja [...]

witaj, skoro tak uważasz, to jedyne co możeby zrobić to przeanalizować technikę ćwiczeń, w których ta grupa mięśniowa jest angażowana ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-12-13 11:37:03

to trzeba poprawic technike;-) czytaj http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t1134178.html

jak masz kiepska technike, to kazdy trening bedzie niebezpieczny. jednak faktycznie typowo silowy moze byc nieco bardziej wymagajacy Technika jest już dużo lepsza niż np.na początku dużo czasu spędzam nad edukacją odnośnie treningów i staram się to wykorzystywać w praktyce. Ale twoim zdaniem powinienem rozpocząć ten trening czy jedna spróbować [...]

Chciałem wiedzieć co lepsze military ćwiczyć technikę czy lepiej maszyna i co do nóg, czy może tak być przysiad i potem prassa. a co do pullu to nie mam pojęcia myślałem nad takim składem, ale on wymaga poprawki. MC na wyprostowanych nogach wiosłowanie wąsko poziomo wiosłowanie szeroko pionowo Butterfly Riverse biceps sztanga albo wąskie [...]

A na ten miesiąc przed zawodami ćwiczyć technikę czy raczej kondycję. Wiem ,że to tylko miesiąc, ale nie chcę się przetrenować ani rozleniwić.

A na ten miesiąc przed zawodami ćwiczyć technikę czy raczej kondycję...Kondycję. A rób ją poprzez sparingi i sparingi, i jeszcze sparingi.

Rób wszystkie serie stałym ciężarem i masteruj technikę. Jeśli będzie szło lekko to dorzucaj na nastepnym treningu np. 2,5kg.

Już robiłem i bardziej zwracam uwage na technike z czasem dołoże ciężar. Oglądałem filmiki Sebastiana Kota i się na razie uczę !

Nie kombinuj z półśrodkami i jakimiś egzotycznymi ćwiczeniami, a w szczególności unikaj maszyn i wszelkich ćwiczeń izolowanych . Na pośladki znacznie lepsze ćwiczenie to martwy ciąg w wersji sumo. Nie szalej z ciężarem i objętością, a wzmocnisz kolana i wszystkie możliwe mięśnie i ścięgna w ciele, przyspieszysz gojenie się wszelkich kontuzji. [...]