technike

Nie, nic się nie stanie. Szlifuj technikę tak żeby wykonywać jak najlepiej dane ćwiczenie, a nie tylko jak najwięcej powtórzeń i pamiętaj żeby zwracać uwagę na to czy prawidłowo oddychasz (na dół-wdech, w górę-wydech).

witaj, troche ciezko ocenic technike z tego typu nagrania, nie widac calej sylwetki, jak prowadzone sa kolana, czy ustawienie stop, chodz jedna z nich wskazuje, ze sa nieco zbyt mocno otwarte palcami na zewnatrz. zauwazyc tez mozna brak mobilnosci w stawie skokoym, co powiazane jets tym, ze mocno pochylasz tułów do przodu. koleja sprawa, to [...]

pare miesiecy mozesz pochodzic na publiczna tam podpatrzysz jak co sie robi dopracujesz technike itd a potem mozesz coś w domu wykombinować mam na mysli oczywiscie lawke hantle itd zebys kupil :P

kwestia jeszcze co rozumiesz pod pojeciem maszyny. jednak 80% treningu to powinny byc cwiczenia wielostawowe, ktore pozowla poznac technike podstawowych ruchów, bojów.

Ja zaczynasz od kretki w tym wieku to dieta i trening i jeśli faktycznie wyciskasz tyle ile mowisz to radziłbym pomysleć o trójboju lub konkursach wyciskania bo ciężko uwierzyć w ten wynik. Podeślij filmik chętnie ocenimy technikę.

[...] balonow, push upsy, westlery, Bjorna, jezeli chodzi o ortezy to polecam Ci CHKD i ADCC, sa skuteczne w leczeniu tej wady, ponadto masz jeszcze pompke Kolbiego, ktora unosi mostek do gory :-) Systematycznosc przyniesie efekty, trzeba tylko chciec i stosowac odpowiednia technike , reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-16 07:14:11

Sabaj masz staż jeszcze krótszy . Wiec może wstrzymaj się z doradzaniem ? Niedawno sam pytałeś o gainera . Pierwszym i najistotniejszym czynnikiem w budowaniu harmonijnego,zdrowego,funkcjonalnego ciała jest odżywianie.Na drugim miejscu mamy trening który bodźcem dla wzrostu miesni oraz sygnałem,że musi się ono dostosować do obciążeń jakim jest [...]

zwroc uwage na technike wykonywania tego cwiczenia albo zwieksz ciezar

Z MC nie wiem ile bym wziął wtedy ;), może byc i że te 130 bym podniósł tylko chodzi mi o technikę. Przy każdym maxie staram się ją zachować i kiedy robić sobie krzywdy. Bo co z tego że podniose 200 kg w martwym jak kręgi mają mi wyskoczyć w sufit. Jutro będę na siłowni i będę robił przesiad to nagram i wrzucę:).

Oczywiście, że efekty kształtowania sylwetki, czy też siłowe będą, bez względu na technikę ćwiczeń jaką będziemy mieli. Aby jednak były jak najlepsze i ryzyko urazu jak najmniejsze, wart jest stosować się do zaleceń w tym kierunku. Osobiście bym usunął te zabezpieczenia. W zasadzie nigdy sam ich nie stosowałem. Zakładając, że jesteś osobą mocno [...]

Jakie to te większe ciężary?Może po prostu masz złą technikę wyciskania, zwracaj uwagę jak trzyma Sztange w jakiej pozycji utrzymujesz nadgarstki

Pompki na poręczach. Super wchodzi triceps, jeśli się zachowuje odpowiednią technikę. Im bardziej się pochylisz, to pracę także przejmuje klatka (super ćwiczenie na klatę). pzdr

Kilka dni po treningu z obciążeniem zaczęło boleć mnie kolano. Świadczy to o złym dobraniu ciężaru czy o złej technice wykonywania ćwiczeń? Może świadczyć o całej masie rzeczy bo ból w kolanie raczej nie pojawił się nagle znikąd może być to efekt jakiegoś stopniowego przeciążenia kolana aż w końcu teraz zaczęło się pokazywać. Musisz zweryfikować [...]

to zależy też co robisz na tych treningach. Jeśli przerabiacie samą technikę to raczej ciężko będzie czuć duże przesilenie organizmu. Inaczej jak będą stacje i sparingi.

Tempo NIE-BO SKNOCISZ TECHNIKĘ, ale: skracając przerwy, wykonując więcej powtórzeń,(w granicach rozsądku-bo przy większej ilosc zmienia sie profil treningu i efekty) serii(oczywiście w granicach rozsądku) wykonując trudniejsze wersje ćwiczenia, np. hantlami itp. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

A jaką technikę obrać(jak biegnąć)?

po co robisz progresje w rozpietkach , proponuje 4x10 stałym ciezarem przypominam ze rozpietki to cwiczenie izolowane a w nich nie chodzi o duze ciezary lecz o poprawna technike by dobrze rozciagnac miesien

zanim zwalisz na ławeczkę, obciążenia i resztę świata, może się upewnij czy technikę masz poprawną... Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-06 22:14:49

jak jesteś zupełnie poczatkujacy, ewentualnie po dłuższej przerwie spowdowanej np kontuzją to act moim zdaniem bedzie dobrym rozwiązaniem, w czasie act szczególną uwage zwracaj na technike, aby podczas hst mieć z nią jak najmniejsze problemy

Mniej ciężaru, szlifuj technikę