technike

Te wyniki są wynikiem ciężkich ćwiczeń kiedy jeszcze żyłem w niewiedzy, że mam coś z plecami :) Dopiero ostre bóle i zaprowadziły mnie do lekarza gdzie musiałem zejść na ziemię. Określił tylko, że nie mogę takich ćwiczeń jak wiosło, mc, przysiad i wszelkiego rodzaju wyciskanie stojąc. Z przysiadem trudno mi dostosować bo na 5 powtórzeń to nawet [...]

Trenerzy tak już mają. :-) Ja pokazałem jednemu film ze swoim snatchem to odpisał: "Przyzwoite ćwiczenie na plecy, ale zwróć większą uwagę na technikę - za bardzo angażujesz biodra." Dałem sobie spokój. Jeszcze by mnie wysłał na maszyny :-) Wyciskanie gladiatora wygląda na tyle ciężko i abstrakcyjnie, że chyba sobie pozwolę zrobić kilka [...]

najpierw ogarnij podstawowa technike cwiczen inaczej bez sensu ;*

Właściwie to z racji wieku kwalifikujesz się kolego do działu Junior SFD, ale na kilka rzeczy zwrócę Ci uwagę. Zakładając, że nie masz przeciwskazań do treningu siłowego, to: 1. Zapomnij o maszynach, zacznij ćwiczyć na wolnych ciężarach, najlepiej pod okiem instruktora, który położy nacisk na poprawną technikę. 2. Akurat biceps jest małą partią i [...]

"trenuj sam dla siebie i dla swojej duszy, p****** to co mówią inni, większość to lamusy" oczywiście tyczy się hejtów w Twoja stronę typu "a ćwiczysz a 0 postępów" itd. tym się nie przejmuj, nie robiąc nic nigdy nie ruszysz na przód. Co do filmików to właśnie genialnie że je robisz, dzięki temu nie zrobisz sobie krzywdy w przyszłości i [...]

Lekkie skrócenie ruchu,OK.Jeżeli trzymalibyśmy się książkowej techniki,progres byłby żółwi albo i nie zauważalny. Chyba że już naprawdę zaczniesz wypaczać technikę-wtedy zrób cofkę ciężarową.

no to nie pożałujesz, szkoda czasu na kulawą technikę :-D

Radzisz zatem olać pomniejsze kule i robić zarzuty w dłuższych drabinach z odpoczynkami, tylko kulą 32 kg? W sumie da się zrobić. Mogę też robić 24 + 4 kg. Tak myślę bo machanie niewielkim ciężarem prócz zmęczenia układu wydolnościowego(płuca ,serce) czyli poprawy ogólnej wytrzymałości nic nie wnosi.Ale myślę że większość ćwiczących odważnikami [...]

Nie zapomnij o stojakach, niezbędne. Skoro załatwisz sprzęt i obciążenie będzie dobrze. Obecnie Twój poziom wytrenowania jest niemalże zerowy. Zacznij od podstaw, koryguj technikę, dokładaj powoli ciężaru na sztangę, odpowiednio się odżywiaj, bo to 70% sukcesu i dbaj o regenerację, przeczytaj ten artykuł. [...]

Dzisiejszy trening: 45 min orbitka 15 min marszu na bieżni pod górkę Miska zrzut poniżej. Plus jem Preventic'a - olej z wątroby rekina, żeby lekko pomóc odporności. Pytanka do szefowych i wszystkich, którzy mają chęć pomóc mi w moich rozważaniach :-> 1. Od czerwca na siłowni robiłam FBW. Zastanawiałam się, czy dobrym pomysłem byłoby zrobienie [...]

J/W Plan oparty o podstawy, proste FBW. Odpowiednio się odżywiaj, dbaj o regenerację i ciężko trenuj. To Twój początek przygody z siłownią, koryguj technikę, kontroluj ciężar i stopniowo dokładaj kg. Przeczytaj dokładnie, artykuł wyżej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-15 21:25:13

Musi miec technike i umiec ja przekazac fakt faktem ze nic nie nauczy jak walki musi umiec przekazac na co uwazac co i jak kiedy robić

PODSUMOWANIE PÓŁ ROKU Krótki opis jak to było. Dieta bezglutenowa = Hashimoto. Od marca do kwietnia byłam na bilansie ujemnym ok. 1900 kcal 120/90/150 – centymetry leciały. Później od kwietnia do lipca konkurs shake i bilans zerowy 2000 i 2300 w zależności czy DNT czy DT 150/100/150 lub 150/100/200 – centymetry leciały tak do około końca maja. [...]

moja rada jest taka, jeżeli za łatwo ci idzie, to zwiększ technikę, prędkość wykonywanych ćwiczeń, lub zmniejsz. Wtedy Nawet trening po 6 powtórzeń cie styra, jak czujesz zapas to zmniejsz odpoczynek do 10-15 sekund

Coach Czemu napisałeś że krytykuję czyjąś technikę ?Z której wypowiedzi to wywnioskowałeś?Aż tak stary nie jestem.

Co do siłowni, to pare osób tu ćwiczy u siebie i efekty są. Drążek, ławka, stojaki, sztanga, hantle + obciążenie to podstawa ew. + modlitewnik, z tym możesz zrobić bardzo dobry trening. Co do klatki, nie katuj jej dzień w dzień bo nie urośnie %-) 1-2 razy w tygodniu zależnie od natężenia ćwiczeń, ale polecam raz. Technika też może padać, [...]

Fizjo powiedział, że to prawdopodobnie jakieś przeciążenie, rozmasował mi nogę i pokazał jak się rozciągać. Oczywiście mam nie biegać, póki czuję przy tym ból, ale na siłowni mogę ćwiczyć, tylko muszę uważać. Generalnie przysiady, wyciskanie suwnicy, wypady mogę robić, nie mogę wspięć na palce. Ofc poprawnie technicznie ma być (w lipcu byłam u [...]

[...] na drążku (ilość): ok 25 Tak wiec zaczalem cwiczyc na silowni, cwiczylem ze znajomym ktory pokazal mi techniki, okolo pol roku z mniejszymi i wiekszymi przerwami. Zlapalem technike wykonywania cwiczen i sprawdzilem na co mnie "stac" silowo. Wyglad sie poprawil i duzo osob zaczelo mi mowic ze duzo lepiej wygladam, bo zawsze byłem patyczakiem. [...]

18.09 Trening Rozgrzewka 5 min. na bieżni + 10 pajacyków i przysiadów Sporo rozciągania dołu :-) Glute bridge 10 x 1. Przysiad ze sztangą Rozgrzewka 10x20kg, 15x25kg, 15x25kg Nie mogłam podnieść do góry tej sztangi, na szczęście znalazł się kolega i mi pomógł. Popatrzył na technikę- za bardzo prostuję plecy kiedy wstaję z przysiadu. ostatnia [...]

[...] wakacyjną przerwą... pewnie to może wydać sie śmieszne ale jak zaczynałem ćwiczyć to wogóle nie dokładałem z tygodnia na tydzień, jakoś o tym nie myślałem (brak wiedzy). technike w tamtej zimie dopracowywałem, zmiejszyłem ciężary. wysyłałem filmiki żeby mi ocenili i wydaje mi sie, technika jest ok. Jak masz wątpliwości co do techniki to moge [...]