technike

Akurat "dziura w lędźwiach" owszem - nie musi być, ale jak ktoś trzyma nogi na ziemi i wypina klatę do przodu - zawsze jest. Ciężar i tak spoczywa w taki sposób, że do niczego złego to nie doprowadzi, a przynajmniej można sprawdzić czy delikwent wykonuje ćwiczenie poprawnie Osobiście nikomu nie radzę "na wszelki wypadek" [...]

Wiesz co, takiej opcji nie próbowałem, bo rozpiska dla 8 poziomu sztywno mówi, że dwie pierwsze serie (punkt 3 w opisie) mają być >15, a 4 pozostałe nie przekraczać 15. Generalnie może i jeszcze coś by z tego było, gdybym jakaś technikę anty-stagnacyjną sobie z drugiego tomu dobrał, ale że już leciałem ponad dwa miesiące to zdecydowałem się na [...]

Generalnie to masz racje, trzeba ćwiczyć wszystko i na wiele sposobów, ale póki jednak rozpiska daje mi pożądane efekty to uparcie będę się jej trzymał Jasne , ja chyba mam po prostu hopla na punkcie stagnacji - widzę jak czai się na mnie w każdym kącie siłowni Tylko i wyłącznie od treningu siłowego, żadne inne niepożądane czynności go nie [...]

[...] Tak w ogole ma ktos juz info ile ludzi zasiadalo przed odbiornikami??? Thompson wiedzial ze Pudzina zacznie sie zmieniac w balona wiec dal mu sie wystrzelac. Imo Pudzi troche polepszyl swoja technike, ale ma za duzo miesni zeby bylo dobre. Przeciez on sie porusza jak kaleka. Nigdy nie bedzie mial takiej koordynacji jak inni liczacy sie ciezcy.

Mam to samo. Pracuje 8h na nogach, chodzę pisze z 5km i nic sie nie dzieje a jak mam kucnąć i wstać to nie moge. Też to mam po przysiadach nie wiem co było tego powodem bo na technike raczej uważałem. Byłem z tym u ortopedy sportowego. Dobrze mnie przebadał i powiedział, że jest to degradacja tkanki chrząstnej w stawie kolanowym. Chrząstki mogą [...]

Najpierw doszlifuj technike, potem dokładaj do WL

[...] 6 x 6-8 ccx6/6/6/6/6/6 Interwały na orbim 8x 30/30 AD A1.+2kg, zla jestem o te 40kg, juz wymieklam przy 37kg, 3cie powt sturlalam zestrachana, A2. ciezko ale juz czaje technike chyba B1. bez progresu, skupiam sie na pracy lopatek B2. dyndanie i spadanie interwaly - swietnie mi dzis poszly, odglosy sypialniane+pot splywajacy po piersi%-), [...]

dzięki! właśnie to mnie najbardziej zastanawiało w siadzie ,czy nogi nie są za wąsko,teraz już wiem ;)ale w sumie biorąc pod uwage ,że jeszcze w maju siadałem ponad 20kg w serii mniej to... ale poprawie technikę,znaczy postaram się . hmm co do wiosła,myślałem ,że robie dobrze ,bo każdy mówi ,że motyl mam dobrze rozwinięty jak na moje ciało,ale [...]

Dorzucam żarełko poniedziałkowe z dnia treningu i wczorajsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4e0f2ca3d514c32b0c0f75cc9f76a16.GIF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84fcadb24d274b6f82bce5af64cd16f1.GIF Wczorajszy dzień na luzie. Mam niesamowite zakwasy w kapturach a przecież ich nie cwiczyłam. Zrypałam przy czymś technikę? Dzisiaj trening domowy bo siłka ma wolne do [...]

[...] ulozyla to robie ją %-) i pasuje mi bardzo choc sam widzisz jakie ciezary targam \-) na razie szeroki rozstaw nie pomaga bo tez probowalam. bujam sie do tylu plus kalecze technike tak bardzo ze jedynie podstawki poki co zdaja egzamin. uda niby zawsze mialam umiesnione ale wychodzi na to ze slabeusz ze mnie %-) a probowal kolega w takim razie [...]

[...] cieszy mnie to ze nie ma chcicy na slodkie:-) trening: tu tez zmiany, bardzo wymagajacy i meczacy, podoba mi sie system 10x10, mam wrazenie ze dzieki temu podszlifuje technike - szczegolnie w WL ktore jest moja pieta achillesowa... dzien nog jest tak drenujacy ze nie wiem czy bede w stanie wykonac go w jakis inny dzien niz wolny od [...]

14.11.11 założenie 6x8 75/80/85 3x10A B1. 8/8/8/8/8/7 A3. 8/8/8/8/8/8 A2. 8/8/8/8/8/8 C1. 8/8/8/8/8/6 E. 8/8/8/8/8/8 F. 8/8/8/8 G. 13/13/13/13/13/13 H. 3/3/3/3/3/3 K2. 15-100cm, 15-90cm, 15-80cm powtarzam B1 6x8 i C1 6x8 oraz w H muszę technikę zmienić :(

Majli, staraj się o te filmy, to naprawdę ogromna możliwość korygowania swoich błędów. Nie tylko będziesz wiedziała, co robisz źle, ale też zobaczysz to na własne oczy swoją technikę. :-)) Ja strasznie się cieszę, że możemy tutaj publikować filmy i że komuś chce się je oceniać. ;-)

Z tym, że wytrzymki to za jakiś czas jak go_to_fit ogarnie technikę przysiadów, pompek itp. żeby to technicznie robiła tez.... No i A6W równiez nie polecam...

Fajne spadki, z łokciem ok - dbaj poprostu o technikę ćwiczeń :-) MOC z Tobą Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-11-26 23:08:00

Tomasz1405: Jaka powinna być kolejność parti w treningu? Jest wiele metod: 1) Zaczynamy od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub [...]

Wodzu, widziałeś gdzieś w sieci dobry filmik ukazujący technikę ćwiczenia B2 bo tak z ciekawości obejrzałem parę filmików w sieci i strasznie "płytko" to robią, ja mam trochę większy zakres ruchu i nie wiem czy robię poprawnie.

[...] gdzie trenujesz jeżeli trener jest sensownym człowiekiem często będzie wprowadzał powtarzanie technik i wtedy załapiesz. myślisz że czym się różni tam niebieski pas od czarnego że niebieski wykonał czy powtórzył jakaś technike 100 x a czarny 10000 np . trenuj słuchaj uważnie , podpatruj , pytaj trenera (ale bez przesady jak we wszystkim UMIAR)

BYKU, nagrałbyś jakieś swoje rekordy? - bardzo chciałbym zobaczyć np. te 130kg na płaskiej lub 140 w siadzie oraz technikę wykonywania tych ćwiczeń. I kiedy koniec tej hardkorowej masy? na wiosnę? - śmiesznie będzie jak zimą nosić będziesz XL, a po redukcji S -ka będzie przyduża :D Dawaj jakieś info o treningach, 'fajnie' się to czyta ;D

Ciekawe zestawienie :-) jak pod szlifujesz technikę będzie zayebioza, w nowym roku sam spróbuje zabrać się za ketlle. Oby tak dalej ! :-)