technike

[...] pelne zasady treningowe Weidera nie zapelnila mi palcow jednej reki. Bo to ze ktos robi progresje albo piramide to tylko 5% roboty. Nikogo do niczego nie namawiam. A co do Adamusa: Zrob wideo jak robisz przysiad -widok z boku. Bo duzy ciezar mogl ujawnic takze zla technike wykonywania. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-12 13:07:59

Ta "buła" to właśnie jest kręg szyjny. Chyba źle trzymałem tą sztangę, za bardzo na karku :D Ja sobie kładę taki grubszy polar na plecy, i dopiero potem sztanga. Poczekam aż przestanie boleć, i na następny raz postaram się zwrócić większą uwagę na technike.

[...] chipsami i ze słodyczami, co jeść i pić, aby nie utracić przy tym kondycji? I co móglbym jeszcze trenować by stać się dobrym szkrzydłowym, lubię dryblować, mam dosyć dobrą technike i szybkość ale wydaję mi się że moja psychika jest słaba :/ gdy wejde na boisko źle podam, lub tym bardziej z mojego powodu przeciwnik strzeli bramke tym słabiej [...]

Też jestem hardgainerem i cwiczę 3 lata. Z doświadczenia powiem Ci że dla takich jak my najlepsze są cwiczenia podstawowe na wolnych cieżarach. Jeżeli do tej pory leciałeś grupami to dla odmiany zrób sobie takie coś: 1. Przysiady - 3x10 (na następnym treningu zamiast nich MC) 2. Wycisianie na ławeczce skośnej w górę 3x10 3. Wiosłowanie sztangą w [...]

A jeżeli przy wiośle stojąc czułeś ból to zmniejsz cięzar i ćwicz technike - i mc rób, wyizolozane wiosło w leżeniu traci racje bytu przy wiekszych ciężarach (klasyczne oburącz też, no ale przy naprawde dużych ciężarach)

[...] ciężki dzień był 4 godziny aero nieplanowane :D 2 godz gra w kosza i 2 jazda na rowerze :D dwugłowe i łydki paliły porządnie :D ale do rzeczy dzisiaj starałem poprawić się technike w mc i wyeliminować bujanie ciałem przy bicu, oczywiście ciężary też poleciały jak łatwo sie domyśleć ;] jakiś tam skok siły zauważyłem, w nast. tygodniu mam już [...]

Jesli ci chodzi o bf lub ff to nie zrobisz go bez rak na prostej powierzchni.. aby nauczyc sie do tylu znajdz sobie kolege/ kolezanke aby cie asekurowal. Asekurujący kladzie reke ci na plecach lekko nad pupą ty robisz to co zawsze czyli wbijasz sie skladasz i rozkladasz, a asekurujacy dokreca cie 2 reką z calych sil za kazdym razem prawie wychodzi [...]

1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce-(klatka), 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), wywal 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(plecy) tutaj daj podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą/hantlą 6. Wyciskanie [...]

[...] i trening to nienajlepsze rozwiązanie - szczegolnie dla nog byla do okropna katorga, ciezarek smieszny a chwilami czułem jakbym bił rekordy No ale drewno przygotowac TRZEBA i nic na to sie nie poradzi, zacisne zęby i przetrwam ten okres jakos Probuje korygowac ta technike w przysiadzie, przełomu oczywiscie nie ma, ale naprawde sie staram :)

Może to przez technike biegania lub buty są węższe od stopy ? Bo nie wiem czy dobrze Cie zrozumiałem.

Widze,ze na "rodzynke" tego dzialu,mozna zawsze liczyc.Na poczatku myslalem,ze Shinohara zapoczatkowana technike przez Douilleta wykozystal na wlasna kozysc,czyli sciagnal przeciwnika do maty, gdy ten pochylajac sie do przodu probowal wykonac rzut. Zgadzam sie z Toba Saida,ze latwiej byloby ocenic ta sytuacje ogladajac ja z roznych [...]

[...] i bedziesz mogl sie okreslic. Ja cwicze FBW od 2 tygodni, widac efekty, szczegolnie na klacie, ktora urosla przez ten czas o 2cm w obwodzie! Natomiast bicek siedzi w miejscu, od 2 treningow stawiam bardziej na technike wykonywania cwiczen, doksztalcilem sie w tej dziedzinie i zaczynam cwiczyc nieco inaczej, proponuje przeczytac pare artkulow.

Zdecydowanie JJ albo boks. Tylko że różni trenerzy na różne rzeczy zwracają uwagę po prostu pójdź na 1-2 treningi jednego i drugiego (polecam ćwiczyć nie oglądać) i zobacz jak prowadzą treningi (możesz trafić na kogoś kto nie będzie prawie w ogóle zwracał uwagi na kondycje tylko na technikę) PS I jeszcze są różne style JJ i możesz trafić na jakąś [...]

plaska robię ale zmieniłem technikę o 180 stopni zrezygnowałem całkowicie z mostkowania nogi trzymam na ławce. Cała linia pleców jest przyległa do ławki przez co trochę kg ucieka ze sztangi ale za to jest dłużysz ruch sztangą przez co lepiej pracuje klata. co do diety jem regularnie i na tym się kończy Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-08-15 [...]

[...] wynikow. Cwicze dla przyjemnosci, od zawsze lubilem uprawiac sporty, a ten szczegolnie mnie wciagnal. Oszczedzam sie, cwicze malymi ciezarami, i glownie klade nacisk na technike. Tak sie zastanawiam, byc moze prawy grzbietu jest slabszy, dlatego bardziej daje o sobie znac. Dzisiaj analizowalem czy aby grzebiet mam asymetryczny, ale wszystko [...]

[...] 110kg http://pl.youtube.com/watch?v=6n0JNim8umI 120kg http://pl.youtube.com/watch?v=a8B4lAvO9xI 130kg http://pl.youtube.com/watch?v=8h-7f-zvI0w 140kg http://pl.youtube.com/watch?v=2NC3hjM3p34 Trzeba technike korygowac, wezme sie za nia po przyjezdzie Widac jak sie wyginam i ogolem przy wiekszych ciezarakch bardzo brzydko wychodza te siady...

nie rób tak więcej! ćwicz technikę box siadu na mniejszych ciężarach, bo to była masakra. Zgięcie pleców to nie błąd, ale nie powinieneś zmieniać kąta pochylania. A Ty prawie przewróciłeś się do przodu

To coś to na pewno nie był box siad, z jakiej okazji w ogóle ta nazwa? Technika beznadziejna, robisz sposobem sumo (gdzie nie da się zejść za głęboko) a próbujesz zrobić bardzo głęboko. Ja bym zmienił technikę na klasyczną, bo tutaj nie widzę żadnej poprawy. Pozdro

Dlatego pojawił sie stołeczek, za tydzien ruszam z ciezarami, wiadomo - nie od razu wejde na maksy, a technike poprawie Wiem, ze przy sumo nie zejde zbytnio głęboko, ale ma byc na zaliczenie :)

[...] jestem pewny, a nie chce palnąć głupoty Jeśli ktoś wie do kogo należy, to proszę o dopisanie "Nie boje sie kogos kto zna 10 000 technik tylko kogos kto trenowal jedna technike 10 000 razy" Co do dźwigni w zapasach, to sam sie jakiś czas temu zaskoczyłem, że są niedozwolone podczas jak pisałem art. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]