technike

[...] ze trenowales 6 miesiecy kb i byles na jednym sparingu no naprawde kozak mozna juz samemu w trzech wlatywac lekko.Według mnie podstaw nigdy malo,poogladaj sobie dokladne technike reczne na necie,podziel czas na miesiace pracy np kwiecien maj technika prostych 2 dni w tygodniu do tego jakas skakanka i troche worka 3 dzien praca nog i [...]

5 - 8, tyle przypada na początkowe FBW. doszlifuj technike, ustaw sobie proporcje 3 - 4 serie ( 60% CM, 70%CM, 75%, 85% CM przykładowo ) . Najpierw zrób technikę, a będą efekty, a nie jakieś dysproporcje.

Dziś pospałam do 10, jakieś przemęczenie mnie dopadło :-? wczorajszy ból nóg i ociężałość dały mi się nieźle we znaki... zjadłam o 11 śniadanie i idę niedługo ćwiczyć, to co dzieje się za oknem zaczyna mnie dobijać :-( nie chce mi się z domu wychodzić :-( rzygam już tym śniegiem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef8c598e10844e2aa01e8938327f9cc5.png Ale [...]

Dzisiejszy trening, to była walka o poprawną technikę a nie o obciążenia. Pooglądałam trochę filmików z atlasu sfd i poprawiałam. Zrównałam biceps i barki, robiłam duuużo wolniej i bice paliły na końcu. Nogi tak samo, odwodziciele poprawione od podstaw i robiłam to jednak na pół gwizdka, dlatego teraz zaczęłam od 1 sztabki żeby poprawić technikę. [...]

To niech looknie tez na technike i mi prześlij filmik z takim przysiadem. I ja cie proszę, rób wznosy z opadu bez obciążenia, musisz dopracować technikę wychyl sie mocniej poza podstawkę z biodrami, zwijaj sie w dole ruchu, i w szczycie w spięciu utrzymuj przez 2 sek. Co do twojej sylwetki, to nie łapiesz sie na żadne standarty, masz silną i mocna [...]

[...] ale z racij tego że jest na cyklu to ta nauka możne negatywnie wpłynąć na progres, dlatego zawsze lepiej wrzucić nowe ćwiczenie przed planem docelowym i naluzie ćwiczyć technike. Tak czy inaczej bez wiosła nie ma pleców. Dziś mam dobry humorek, bo zjadłem pizze to mogę na spokojnie dyskutować %-) Do rzeczy: To, co zasugerowałeś totalnie nie [...]

Dzień 17 DNT Dzień 18 Trening Dvpy 8-) Wczoraj dzień obijania się. Ponadto stwierdziłam, że w piątek zrobię interwały, ale po dzisiejszym treningu mam wątpliwości czy zejdę z łóżka w ogóle }:-( Krótki opis dzisiejszego treningu. Na siłce zebrało się dziś full ludzi, poza tym 30min czekaliśmy aż właścicielka przyjedzie ją w ogóle otworzyć. No ale [...]

[...] dołączysz do stada tych baranów - największych "erudytów" z działu doping. Wybór takiej drogi a nie innej to mój swiadomy wybór i wiem jakie są tego plusy i minusy, technike będe poprawiać przez wrzucanie filmów do tematu w ktorym koryguje się technikę a dziennik albo usune albo postaram się o nałożenie hasła jeśli to możliwe. Nie chcę [...]

[...] tajski łapał - nie dał się do parteru ściągnąć, w klinczu przewaga czy ostatnio ten co z Joshem Sammanem walczył nie potrafił się z klinczu wyciągnąć a taki byk napakowany jak kulturysta.. technika nr 1 a jak się ma technike to w połączeniu z siłą masakra np Reem w klinczu czy wspomniany Spider.. albo Lesnar - zapasy i potworna siła i dynamika.

Ale nie wmówisz mi,że koleś zrobił 47 w łapie na zupie babci i kanapkach bo miał taki super doj**any trening, Ale taka jest prawda, zrobił to na mega ciezkim treningu i zupie babci. Cwiczysz juz rok, czy jakos tak, a w ostatniej serii siadow ciskasz wage swojego ciala, gdzie sila w siadach skacze przez pierwszy rok, albo dwa jak poyebana jesli ma [...]

28.05.13. (wtorek): Trening Taekwondo WTF: Rozgrzewka Rozciąganie Trening na technikę - byliśmy podzielenie na 4 i jedna osoba trzymała tarczę, a reszta nabiegała i kopała podaną technikę przez trenera. Jedna seria na jedną nogę, a druga na drugą nogę Rozkopanie Część zasadnicza treningu Brzuszki Grzbietki Dobry trening pod kątem kondycji. Mocno [...]

Młotki rób zawsze na końcu, rozciągnie to mięsień przed pójściem do szatni, myślę że to sporo daje. Dwanaście serii i tyle izolowanych, wg. mnie dużo za dużo. Ja robie sześć do ośmiu i biceps to jedna z moich najlepszych partii. Kiedyś był krótki, teraz ludzie mówią, że mam okrutnie długie bicepsy. Najczęstszy zestaw treningowy to 3-4 serie [...]

Jeśli znam technikę uderzeń, będę ćwiczył kondycję, siłę, itd doskonalił technikę, kombinacje, to nie da efektu?

Witam, chcialbym popracowac na dolna czescia bica. Wykonuje uginanie ramion ze sztanga stojac oraz sztangielki w siadzie. Moglibyscie mi poradzic jak pracowa ramionami aby angazowac te czesc? Tu najwięcej zależy od genetyki. Nie zawsze da się przeskoczyć pewne kwestie. Natomiast co do ćwiczeń to przede wszystkim pełen zakres ruchu i wyeliminowanie [...]

[...] siłowych na nogi aż (sic!) 3cm. Zresztą w tym wieku nie potrzebuje wyskoku, bo jak zacznie pakować w tym wieku to po 20 nie bedzie miał kolan, póki jest młody to niech robi technike bo później mu się nie będzie chciało i w końcu nic nie osiągnie. PS: A szczerze mi powiedz, naprawdę wierzysz że 14 latek będzie dbał o idealną technike wykonywania [...]

nie patrz na technikę! broń thorze NIE PATRZ NA TECHNIKĘ :D jedynie komentarze do nich, bo jeszcze gdzieś podświadomie wyrobisz sobie zły obraz :) Nie nie, ja czytam uwagi Huberta. O, RDL robisz lepiej niż ja, bo widzę ruch z bioder i pionowo trzymasz łydki i nimi nie ruszasz.

[...] wono opszczaj ciezar około 3-4 sekundy nie rób przerw na górze i na dole ruchu podnos ok 1-2 sekundy uzywaj głownie cwiczen wieostawowyh z uzyciem wolnych ciezarow popraw technike ucz sie od doswiadczonych zaloz dziennik treningowy na forum ktos zawsze pomoze nie cwicz do upadku miesniowego tak nic nie osiagniesz zaplanuj progresje. mi sila [...]

Ja sobote mam wolny ( oprócz tego ze pare h bede machał ketlem :) a dla Was propozycja treningu to : 15 min na technike i silę w snatch 1O min na technike i silę w OHS 100 x back squat 60 kg , próbujcie unbroken odpoczywając ze sztangą na plecach , WOD 1 Fran 21-15-9 truster 45 kg pull up WOD 2 Jackie 1000 m row 50 trusterów 20 [...]

OBWODOWO: 1. Zarzut ze zwisu + Push Press + Przysiad przedni 15x/10x/5x 27,5/30/35x3 25/27,5/32,5 Poszarżowałam, pierwszy nie poszedł źle, drugi też nawet-nawet, a potem to... krążki mi się pomyliły. 2. Drążek wyciągu górnego 15x/10x/5x 25/34,3/45 -54/-50/-45 (podciąganie ze wsparciem) Było spoko. 3. Renegade Row 15x/10x/5x 8/10/14 8/10/12 [...]

[...] ja kilkanasie tyg temu robilem martwy ciąg mozna powiedziec zła technika bralem prawie 100kg na ostatniej serii ale stwierdzilem ze tak sie nabawie kontuzji i zmienilem technike i ucze sie jej i chociazby dlatego podnosze mniej bo mi ciezej musze dokaldnie sie wyuczyc tej techniki,i ja stawiam technike ponad wszystko i nie wstydze sie swoich [...]