technike

[...] ze zostaniesz "bez pary" Pomijajac ryzyko urazów najpierw uczy sie techniki wykonania, potem szybkości a dopiero na końcu siły. Robiąc najpierw worek zaczniesz od siły, a technike będziesz miec własna, niekoniecznie poprawną, a raczej na 90% niepoprawna. Lepszym wyborem byłby zakup piłki boxerskiej z dwiema gumami montowanej do podłogi i [...]

Nie ma potrzeby na razie dokładać czegokolwiek do tego planu bo objętość i tak jest już dość spora. A do ćwiczeń dynamicznych trzeba mieć dobrą bazę siłową i znać dobrą technikę wykonania.

bcaa bierz tylko w dni treningowe Kreatynę zacznij gdy zauważysz zastój siły/masy i będziesz miał poprawnie opanowaną technikę wszystkich ćwiczeń

Powiem Ci tak,chcesz zeby mogly sie obronic to narazie nie wysylaj do klubu,chyba ze powiesz trenerowi zeby z nimi robil technike a nie jakies po***ane zabawy,sam mam brata i trenuje go,teraz juz troche dorosnal i jezdzi na treningii i trenuje na takim samym poziomie co normalni zawodnicy. Tj.te same cwiczenia,jak chcesz zeby sie umialy obronic to [...]

Jak mało MMA to idź na jakiś uzupełniający sport walki, coś ze stójki czy tam parteru, lepsza opcja. Jakie to sparingi i jakie zadaniówki, z kim, gdzie, pod czyim okiem, jak rozplanowane, ile czasu zajmują? jak chodziliście 4 miechy 2x week to raczej techniki nie macie i robiąc sami możecie ostro sobie technikę poknocić robiąc bez nadzoru na [...]

[...] i przygotowania fizycznego.. wtedy po dwoch latach mogli odczowac bole itd ;p dopiero w 2003 roku gdy pokazano dokument "jump london" zaczeto zwracac uwage na technike skokow i na przygotowanie fizyczne ( trening silowy, wytrzymalosciowy i mentalny)... dzisiaj ten sport jest dosc znany i mozna znalezc wiele wskazowek dzieki ktorym [...]

http://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych http://www.sfd.pl/-t564376.html - treningi wytrzymałościowe w warunkach domowych i z podstawowym sprzętem http://www.sfd.pl/-t729352.html - temat z filmami pokazującymi technikę w niektórych ćwiczeniach [...]

Polecam książki na start jeżeli chciałbyś iść w tym kierunku. Pavel Tsatsouline " Wielkie wejście odważników kulowych" ,"Powrót odważników kulowych" Sam zacząłem trenować odważnikami ,oczywiście ćwicze też na siłowni poza tym. Będziesz chciał kilka tytułów Pavla czy filmy które,pokazuja technikę odzywaj się śmiało. Btw koszt odważnika to ok 100 [...]

Zakładasz na sztngę 20-50kg więcej niż Twój rekord w przysiadzie i "odchodzisz" z nią jak do przysiadu(przyjmujesz pozycję) i sobie stoisz kilka sekund(żeby utrudnić możesz lekko ugiac nogi w kolanach). MC na prostych jest dobry na wzmocnienie dwugłowych ud i dupy(co oczywiście się bardzo przydaje zarówno w siadzie jak i mc). [...]

[...] ze przyjmujecie kopniecia na udo. W takim razie nie uwazam to za blad metodyczny- lekkie okopanie ud jest mysle dobrym cwiczeniem. Kluczowym slowem jest tutaj "lekkie". 1000 razy najlzej jak potrafisz nie 10 x z calej sily. Z partnerem cwiczymy technike. Sile cwiczymy na tarczach, workach. Przypomnij to osobie, z ktora cwiczysz.

Zły dobór ćwiczeń,zła kolejność,za duża objętość przy tym stażu...... Bierz gotowca. FBW,2 zestawy. Na tym urośniesz szybciej + szybciej zdobędziesz siłę i poprawisz technikę.

Jeśli miałbyś jakiś powiedzmy miesiąc, sprawa była by łatwiejsza. Poleciłbym ci biegi w terenie i bieżnie mechaniczną. Trail znacząco wpływa na wytrzymałość i siłę, aktywuje do pracy mięśnie które w biegach po utwardzonych, płaskich nawierzchniach po prostu nie pracują lub są niewykorzystywane w aż takim stopniu. Ale też łatwo o kontuzje i [...]

wrzuć felxit i resztę jak napisałeś, uważaj na technikę, wprowadź ćwiczenia mobilizacyjne - może warto udać się do fizjoterapeuty, który zaleci odpowiednie ćwiczenia? Co do Cissusa, odpuść, brak wiarygodnych badań na skuteczność w działaniu

Napisałem że tak na serio to 3 miechy bo 1 to było takie zapoznanie z ćwiczeniami,bez obciążenia albo minimalne żeby wyrobić prawidłową technikę.Mam 15 lat.Diety specjalnej nie mam, poprostu jem zdrowo:unikam czekolad,potraw smażonych i silnie tłustych,chipsów, choć teraz przymierzam się do diety low carb bo chce zrzucić bebech

Mówiąc szczerze, to to wysokich kopnięć lubię mieć partnera treningowego z tarczą/packą. Zdecydowanie odradzam początkującym ciężkie worki. Nie wiem czy kopiesz piszczelem, czy wierzchnią częścią stopy, czy podbiciem, ale jak uderzysz niefortunnie w ciężki worek, to potrafi boleć. Zakładam, że kopiesz w stylu muay thai/kickboxingu, czyli [...]

Szybciej uszkodzisz sobie ochraniacze niż worek. Uważam, że zajeżdżanie się na siłę, gdy czujesz duży dyskomfort nie ma sensu. Generalnie worki stojące nie są złe, ale łatwo je przewrócić. Jeśli chcesz trenować luźno technikę kopnięć, to są ok, ale przy nawet niezbyt mocnych kopnięciach (na moje 50%, a ważę 60 kg i mam 172 cm, jestem kobietą) [...]

Witam Robie teraz 2 dniową przerwe między treningami, mniej intensywnie ćwicze (tzn. że nie na maxa), poprawiłem też nieco technikę i na drugi dzień już mnie ścięgna i biodra nie bolą tak bardzo

Poza tym, skoro masz już "odbębniony staż w grupie początkującej", to nic nie stoi na przeszkodzie żebyś też wpadał na naszą grupę - 17.15 codziennie, oprócz środy. Inna sprawa że my bardziej przygotowujemy się do zawodów, trening jest na ogół znacznie bardziej obciążający fizycznie niż u Artura, a nauki nowych elementów techniki mamy [...]

[...] ramionom. Cwiczylem juz tez tak ty mowisz apokalipsa bo mi instruktor na silowni tak radzil po 2 cwiczenia i oczywiscie spadki dodam ze klade nacisk zawsze na poprawna technike. w moim przypadku przyrosty daja tylko ciezkie plany treningowe ktore stosuje raz na jakis czas i sadze ze w przypadku marka osoby z wieloletnim stażem treningowym, [...]

Technike zbicia mam juz wmiare opanowana jednak nie moge mocno bo nie mam 'pary' w lapie a to poprawie tylko na silce. Dzieki za odpowiedzi ale macie dokladnie jakies czwiczcenia na te miesnie ktore biora udzial w zbiciu ?