technike

Witam wszystkich mam 25 lat, sporty walki są częścią mojego życia. Będąc dzieckiem uczęszczałem na treningi karate Kyokushin. Takie były początki. Moja prawdziwa droga fightera zaczęła się 4 września 2003 roku. Tak mając 18 lat zapragnąłem udać się do najbardziej hardcorowego miejsca w moim mieście, mianowicie klubu bokserskiego, który był [...]

Eee tam, czepiasz się Słaby56 Swoją drogą, to nieźli z was maderfakerzy skoro instruktor pokaże kilka razy daną technikę, trochę poćwiczycie "na sucho" i już napier**lacie w te wasze piłeczki...a potem już kombinacje ćwiczycie itd. Zawsze odnosiłem dziwne wrażenie, że wielu instruktorów systemów typu combat zupełnie się do nauczania [...]

Witam ponownie. Trochę zaniedbałem pisanie dziennika, bo miałem pare spraw do załatwienia, wypadł mi trening nóg. Micha średnio trzymana, ale się starałem. Dzisiaj wracam do mojej ulubionej rutyny. Doszły mi 2 suplementy, BCAA xtra oraz witaminy Olimpu (multiple sport). Z rozczarowaniem muszę stwierdzić, że dostałem uszkodzony towar, z BCAA [...]

Tak jak tam Hubert wspomniał, 50kg na kaptury przy zaawansowanym stażu to "bułka z masłem" Ja proponuję zadbac o technikę wykonywania szrugsu przy możliwe największym obciązeniu w zakresie ruchów 10-6. Tu raczej nic innego nie da się doradzic :) Jeżeli masz dostęp do hantli przekraczających wagę co najmniej 50kg rób hantlami, lepiej [...]

[...] ze musisz zaczac robic przysiady i martwe ciagi, te dwa cwiczenia robia cuda. Oczywiscie malym ciezarem (zaczynajac od ciezaru wlasnego ciala w przysiadzie) i z dbaloscia o technike. Z tego co pisales masz zamiar isc na sekcje dopiero za jakies pol roku, wykorzystaj ten czas na wzmocnienie ciala jesli oczywiscie nie ma zastrzezen bys cwiczyl. [...]

ale jeśli chcesz wspomóc mma to spróbuj planów całościowych np fbw kilka podstawowoych ćwiczeń , złożone ruchu może jakieś ćwiczenia dynamiczne jeśli ktoś Ci pokaże technikę wytrzymałość nie musi mieć dużych zakresów powt , zmniejszaj też długość przerw między seriami

30 dzień treningu siłowego, wtorek. Czas trwania treningu: 70 minut. Przysiad: 4x4 105/115/125/135 Wyciskanie hantli: 4x25/4x27,5/4x30/10x20kg + 10x50kg sztangą Podciąganie: 4/4+5kg/4/4+5kg Dipsy: 4x5 Przysiad poszedł fajnie, ale mimo to ciężko. Wczoraj miałem pierwszy trening na sali od 2 tygodni - straszne zakwasy mam, szczególnie nóg. [...]

spróbuj nie skupiać się na sile, tylko na technice, zgięcia nadgarstka, ustawienia dłoni itd, na razie plasuj, kiwaj itd, jak złapiesz z powrotem technikę uderzenia, dodaj siły :)

Yang32, twój ostatni post aż miło poczytać dlaczego od razu tak nie piszesz? Możesz mi wierzyć lub nie, ale w miejscach twojego postu zamiast qi wstaw ki a zamiast swojej SW wstaw Aikido i ci wyjdzie znak równania. Nawet powstała odmiana KI Aikido która kładzie główny nacisk na rozwijanie siły wewnętrznej, życiowej czy jak ją zwał i [...]

Dwa zestawy bym zrobił. Ogólnie ma ci kto pokazać technikę ćwiczeń i cię pryzpilnować ? Bo nie wiem czy jest sens rzucać cie od razu na MC/siady jak nie ma cię kto pilnować z techniką i zrobisz sobie krzywdę. Jak nie to układamy bez mc/przysiadów choć trochę młoty jesteś, mógłbyś się prędzej zapisać na jakieś sztuki walki czy basen a zdecydowanie [...]

9 na 10 cwiczen w twoim treningu tez obciaza kregoslup w mniejszym lub w wiekszym stopniu nie widze problemu aby zaczac, ciezar dobrany z glowa, powoli zaczynac nie szarżować, ogarnąć technike.

Klata: WL płasko Hantle skos Rozpiętki Bic: Uginanie ramion ze sztangą Uginanie hantli młotkowe Plecy: MC podciąganie wiosło Szrugsy tric: Pompki na poręczach Francuz Nogi: Przysiad przedni"dbaj o technikę" Wykroki Wspięcia Coś na dw ud. Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy Arnoldki Hantle na boki Hantle w opadzie Pozdro.

Na zdjęciu pan Andrzej Bryl demonstruje technikę na Tomku Raziuku,moim instruktorze z wojska i cały czasod lat moim instruktorze.

Ja bym był za Kułakiem agresja.Technikę też ma.Ja go zawsze szanowałem i go dopingowałem.BRAWO KRZYSZTOF!!!

podciąłbym trochę tłuszczu, a potem buduj mięśnie. Tylko przykładaj się do ćwiczeń, uważaj na technikę, bo nie widać, że ćwiczysz rok

[...] dalem rady, w kazdym badz razie tricepsy po WL i dipsach umarly ) - 3x5 Wiosłowanie 65kg (poszlo, ale juz czulem ten ciezar i nie do konca bylem stanie zachowac plynnosc i technike tak jakbym tego sobie zyczyl) - 3x5 Wyciskanie żołnierskie (tutaj to byly kombinacje alpejskie, najpierw sie ucieszylem, bo pierwsza seria 5x45kg poszla git, po [...]

Zanim zaczniesz komuś doradzać WYPEŁNIJ PROFIL. Od kilku lat robię to ćwiczenie i wybacz, nie masz bladego pojęcia o właściwej formie push press. Nie blokowanie łokci w tym ćwiczeniu to błąd. Nigdy nie miałem problemów z łokciami przez blokowanie ciężaru nad głową. Olimpijczycy jakoś całe życie robią PP z blokowaniem łokci w górze i mają się [...]

Witaj. Wejdź sobie na strone www.trenerOK.pl filmy Jana Łuki. Osobiście idz na siłkę do miasta i niech ci ktoś pokarze prawidłową technike, ja tak zrobiłem z wioslowaniem mc , przysiady i cala reszta bo nie ma się co pruć samemu, jeszcze jakaś kontuzja i wtopa! Pozdrawiam

Nie no ja wiem jak wykonywac cwiczenia na trica ;) powiem tak ,ze zmienilem troche technike..reka z hantelka blisko głowy i zginamy reke/// druga reka idzie za glowe albo nad glowe i asekuruje ćwicząca reke jakos trzymajac lekko biceps Cwiczenie latwiejsze itp.. mniej wiecej od 2 tygodni nie chodze na silke ale za jakis czas mam zamiar znow [...]

Jesli przylozysz sie do michy to napewno odrobisz , ale 99% sukcesu zalezy w misce reszta to trening nie przesadzaj z nim nie katuj sie odrazu, bardziej podchodz pod technike a dopiero na tym drugim "wlasciwym cyklu" daj sobie popalic .