technike

Ech dużo do poprawy jak chodzi o technikę: MC - 1. cały czas kotek( na początku mały), ale to pewnie ze względu na fakt niepoprawnej postawy technicznej na początku, w trakcie i po ćwiczeniu, 2. zła mechanika ruchu - u ciebie wygląda to tak jakbyś ciągnął obręczą barkową cały ciężar, dzięki czemu buja Cię trochę, jest kotek, 3. nie patrz w lustro [...]

Możesz się przetrenować. Lepiej rób pompki w treningu mawashiego, możesz je robić z obciążeniem. Zwracaj uwagę na technikę (powoli w dół, szybko w górę), możesz je robić na 3 krzesłach/podkładkach, żeby schodzić niżej i mocniej rozciągać klatkę.

Idz do lekarza, prawdopodobnie jakas kontuzja przez brak rozgrzewki lub przez zla technike.

skos 5s x 6-8 pompki na poreczach 4s x 8-10 rozpietki 3s x 12 Wystarczy tyle bez kombinowania. z tego co wiem plaska najslabiej rozwija klatke bo w najwiekszym stopniu wspomagasz sie barkami tricepsem - poprawcie mnie jak sie myle To ćwiczenie wykonywane poprawnie technicznie z flara i powolnym opuszczaniem jeszcze ujdzie, ale jestem pewien że 10 [...]

korzysci sa glownie takie ze -oszczedzasz stawy barkowe -bardziej angazujesz obojczykową porcje miesnia piersiowego -mniej angazujesz tricepsy -uczysz sie jak prowadzic ruch by miało to przełozenie na technike powerliftingowego wyciskania leżąc

jeśli uważasz,że byle baba ze wsi dała by mi radę,to załatw mi taką na sparing,jestem z Wrocławia,możemy się umówić konkretnie,przyprowadz takie babsko i zobaczysz wtedy hehehe... co do kulomiotek czy sprinterek,to co z tego,że taka szybciej pobiegnie czy dalej rzuci ta kula niz przeciętny facet,skoro taka kobieta ma za soba lata ćwiczeń i [...]

[...] te 3-4 lata. ciezko mi tak stwierdzic to,ale napewno duzo przytylem na czystej masie miesniowej.A co do techniki wydaje mi sie,ze jest 100 % lepiej,poniewaz trenowalem technike z kolega,ktory chodzi do klubu z reszta nie jednym.I on poprawial i nauczyl wszystkiego czego sam umie.Kiedys sparowalem z chloapkiem z klubu,bo mnie umowil moj [...]

Ale mi chodzi właśnie o te nawyki,czy będę mógł się przestawić na tą technikę typową bokserską. Po sogu dostajecie dzięki za odpowiedzi ;)

Trójbój siłowy --> Wyciskanie sztangi leżąc, przysiad ze sztangą, martwy ciąg <--- to miałem na myśli. Tutaj główną rolę gra czysta siła. Porównajcie sobie wyniki rekordowe "Najsilniejszego człowieka na świecie" z czołowymi trójboistami świata to będziecie mieć ZONK, bo nagle się okaże, że wasz "najsilniejszy" nie jest w [...]

***************************************TRENING**************************************** Piątek Barki + brzuch Push press rampa x6 (+3kg) 1. 8x 23kg 2. 8x 28kg 3. 8x 33kg 4. 8x 38kg 5. 7x 43kg film 6. 6x 48kg film z pauzą u góry ćwiczenie wydaję się być bardziej pewne, dobre posuniecie. Nie wiem dla czego wykonywałem po 8 pow przecież mam napisane [...]

Dzień 173 - 10.09.2010 - PIĄTEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 4 1. (08:00) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g oliwy + 2 marchewki 2. (11:00) 4 jajka + 25g oliwy + + marchewka 3. (13:40) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 25g oliwy + marchewka + 2 ogórki 4. (16:30) 60g ryżu brązowego + pucha tuńczyka 5. (19:10) jabłko + 200g kuraka 6. (22:50) 150g twarogu + [...]

[...] łokcie ustala sie zbytnio ku tyłowi. ponadto -z tego co wyłowiłem- to podstawka pod piety jest jednak nieodzowna ...no i ta wszechobecna wada utrudniająca bardzo prawidłowa technike a wprowadzająca ryzyko utraty rownowagi, kontuzji kręgoslupa czyli patrzenie pod stopy, ew. gdzieś w dół zamiest przed siebie a nawet lekko ku górze, a podczas [...]

Martwy ciąg sumo mniej obciąza plecy i myślę że jest to bardziej bezpieczna technika wykonywania MC wiec na Twoim miejscu bym tą technike wybrał Zmieniony przez - ConanKutno w dniu 2010-09-11 13:01:58

1. owies, otręby pszenne, jajka, masło orzechowe, jabłko, tran kawa z mlekiem *TRENING cardio 2. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałata lodowa, pomidor, rzodkiewki, ogórek, cebula kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, musztarda, papryka, ogórki Przede mną: 4. biały ser półtłusty, wapń, magnez+potas SUMA 146B / 89T / 76WW / 1680kcal 1. [...]

[...] aktorskie pierdooly..Do nie go na lezalo,pokazac siebie poprzez sztuke walki a nie sceny z horroru czy komedi.. Bruce'a pracą bylo aktorstwo i gdyby mial do dyspozycji taka technike i pieniadze jakie ma chan i jet,z pewnoscia by w tym probowal,bo sprawnosci mu nie brakowalo napewno nie mial jej mniej niz chan,a jednoczesnie jak by wiedzial,ze na [...]

heja, widzę, że są tu (albo przynajmniej byli) ludzie, którzy chodzą do pura na kazimierzu. Nie wiecie może jak tam sprawa wygląda z tańcami? Czy stawiają na technikę tańca czy może bardziej na taki taneczny fitness, skoro są głównie centrum sportowym. Zmieniony przez - aktynka w dniu 2010-09-13 13:32:58

ogladałam ostatnio Twoj przepis. super pomysl i wierze, ze smaczny, bo jeszcze nie robilam zawsze warto nawet dla siebie nagrac technike. prownujac z filmami instruktazowymi bedziesz w stanie sama sobie wytknac bledy powodzenia

Mam stare gg cały czas jestem dostępny to gg firnowe. Tak więc nie ma opcji żebym nie odpisał. Treningi u Rafała naprawdę polecam niezły wycisk bardzo duży nacisk na technikę, atmosfera na treningach rewelacyjna nikt nie pozostaje bez pomocy :). Również bardziej doświadczeni zawodnicy pomagają tym młodszym stażem aby się w miarę szybko [...]

podciąganie nachwytem 15x z obciążeniem 10 kg - to mi imponuje mimo że to jest moje ulubione ćwiczenie. I tym bardziej że jak sam piszesz nie obraź się ale plecy na taką siłę nie wyglądają. ciekawe jaką masz technikę podciągania - dałbyś radę może filmik wrzucić - to byłoby ekstra.

Zacznij od ACT żeby organizm przyzwyczaił się do cięzarow i opanował technike. Tu masz wszystkie info: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-14 20:40:14