technike

15.3.2010 Dzień 121 Trening nr 54 (koniec 9 makro cyklu) B 5 : 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s35.html#post8 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, 42; 50; 55; 63; 70 (+5kg) REKORD! OPINIA: Ciężko, na styk, słaba dynamika. Na obecną [...]

Pytasz się o alternatywe dla push press-a, ćwiczenia typowo power-heavy.... Cóż oznacza przedrostek power? 1.Zmianę dźwigni przy zmniejszeniu izolacji danej partii 2.Pomaganie sobie resztą ciała 3.ewentualnie jedno i drugie naraz Czy przy wyciskaniu hantli młotkowo w siadzie mamy jakąkolwiek z tych rzeczy? No własnie. Alternatywy: High Pull Clean [...]

Ogolnie wyglada dobrze rozpepki to cwiczenie na rzezbe wiec rob ok 15powtorzen, z tymwhmb i tak bym sie zastanowil Takie suplementy to po pol roku sie bierze min gdy technike cwicyen ma sie dobrze opracowana, kazdy organizm inaczej reaguje wiec bedziesz musial poeksperymentowac, np mi na mase w bicu starcza 5 powtorzen. na male grupy miesniowe to [...]

Ciężar ma duże znaczenie, bo teoretycznie-im większy ciężar, tym większy bodziec...No i wersja siedząc jest po prostu bezpieczniejsza... Niemniej jednak przy push press podniesiesz najwięcej z tych ćwiczeń. A przynajmniej powinieneś, jeżeli opanujesz technike i wszystkie mięśnie będą"w balansie siłowym".

Zresztą jakby technika nie była ważna to by nie trzeba było na treningi chodzić tylko byś przysiady robił i było by ok;P najważniejsza jest wiedza (kiedy i gdzie uderzyć) potem technika a na końcu siła :P Nie wiem kto tu napisał, że technika nie jest ważna. Oczywiście, że jest. W zasadzie jeśli się jest dobrym technicznie to ma się automatycznie [...]

Pogolądaj sobie kilka filmików jak poprawnie cwiczyć klatke. Ja sie nauczyłem klatke robić dopiero tak po 2 latach poprawnie. Teraz po każdym treningu jest dobra pompa nawet jak wykonuje tylko 3 serie na ta partie, dobrze czuje mięsień klatka rośnie. Szlifuj technikę, staraj się wyczuć mięsien a bedzie dobrze. Te kreatyne możesz też sobie zapodać [...]

[...] dostały... Wykroki pierwszy raz robiłeś i taki cięzar ? Ja jak pierwszy raz robiłem to wstać na następny dzień nie mogłem bo takie zakwasy miałem na tyłku Proponowabzm dołożyć stopniowo ciężaru w MC bo zaraz uginaniem na bica go przegonisz Ale dbaj o technike. Do wyciskania też trochę dołozyć, bo 20kg na klate to nie wiem czy poczułeś Pzdro

[...] trwalo to dosyc dlugo to nie stalo mi się nic powaznego... Klatke oczywisice zawszem mialem odpowiednio rozgrzaną i rozciagnietą i nie uzywalem max'ów na samym poczatku, na technike tez zwracalem baczną uwage... Do pieca ew. moglo dowalic podnoszenie z ziemi ciezaru z ktorym robilem przysiady i narzucenie go sobie za kark (niestety chwilowy [...]

Jesli tak to w jaki sposob Muay thai odnosi sie do 2 zasady dynamiki newtona? Matko boska, tak samo jak Twoje JKD. Prosty przykład - podczas wyprowadzania ciosu prostego z tylnej ręki stopa nogi z przodu jest skręcona lekko do wewnatrz po to żeby trzymać ciało w pionie przez opór wzgledem osi obrotu. Podczas kopnięcia okrężnego staje się na [...]

Siemka! Dawno się nie wpisywałem, a trochę się zmieniło. Generalnie powoli zaczyna być widoczny brak prawilnej regeneracji, więc krótko mówiąc chodzę podmęczony. Ranny posiłek bez węgli wprawia mnie w totalne otępienie, więc kontakt ze mną przed południem nie należy do najlepszych Ważę 79kg. Jutro możliwe jakieś zmiany, bo będę się przygotowywał [...]

Nie mozesz, a powinienes isc do lekarza! 1,5 miesiaca bol nie przechodzi to nie ma sie juz nad czym zastanawiac. Tak to jest jak sie zamiast dbac o technike porywa na duze ciezary. zdr.

połączenie hak przysiadów i martwego może być troszkę za dużo na jednym treningu ale przetestuj i sam zobacz podciąganie sztangi wzdłuż do zmiany wywal przedramiona z treningu aeroby zacznij od 20 minut i dokładaj regularnie na rozruch będzie spoko , dbaj o technikę i odżywianie porządne pozdro

po ankiecie zakładam że tyczyć się to ma treningu masowego: ad 1) 2-3 minuty ad 2) tak,ale nie przesadzaj z ilością ćwiczeń i pamiętaj o rozgrzewce(w skład której moga wchodzić serie rozgrzewkowe nieliczone do serii właściwych) ad 3) dobrze,byle by zachować prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń ad 4) najpierw cała jedna partia a potem dopiero [...]

adzik123 jednak nie będę zmieniał ćwiczeń. Jest ok, trening nowy, ma dać nowe bodźce. Przy racku zejdę lekko z ciężaru, technikę opanuję na 100% i dopiero będę dokładał. czarny2151 Podawałem ciężar jednej sztangielki. pzdr

w necie jest pełno ciekawych artykułów na wyskok poszukaj co do drugiego pytania to sądzę że najlepsza waga do rożnych sportów to odpowiednia waga do swojego wzrostu np jak masz 1.90 to 90kg to odpowiednia waga,jeśli jednak uważasz że posiadasz w sobie zbędny tłuszcz to 'wyeliminuj' go i na siłowni zacznij ćwiczyć na masę (nie tłuszczową) po [...]

Ja tam nie należę do wielkich fanów Mousasiego (poza tym prawie zawsze fan Fedora = fan Mousasiego), ale może będzie kiedyś nr. 1. Widać u niego tylko dwie wady - jest trochę słaby fizycznie i ma słabe zapasy, strasznie łatwo dawał się obalać. A tak to Mousasi = mniejszy Fedor, tylko technikę uderzania ma inną, reszta bardzo podobnie oparte na [...]

Puar-nie śmiej się.Znam gościa-fana,lub jak kto woli pseudokibica klubu piłkarskiego,którego można nazwać leszczem,bo nigdy w życiu nie trenował sportów-sztuk walki.W bojach jednak jest zaprawiony tak,że nie patrzy ilu ludzi na niego idzie i zawsze walczy,czy dostanie wpier...,czy nie.Techniki można powiedzieć,ze nie ma w ogóle,a z wieloma [...]

Piotrek wysłałam maila ale spokojnie zawsze jak coś będzie nie tak to będziesz pierwszy o tym poinformowany adzik,vajo no wiem poprawiłam się może faktycznie kąt stóp troszkę za duży,ale jeśli nie ma to wpływu na technikę to po co zmieniać skoro mi jest wygodnie,ale mogę sobie sprawdzić seryjkę z mniejszym kątem i będę miała pewność W ogóle [...]

[...] ale za to masz slicznie pierwsza czesc pokazana, az do zarzucenia sztangi, kwesta przysiadu przedniego to tylko juz dalszy ciag. A tu masz dziweczyne co bije swoj rekord wiec trzeba jej wybaczyc niski przysiad, ale bardzo ladnie widac technike, i tezn szrugs ramonami http://www.youtube.com/watch?v=KZIyclnH68g

jw oraz potrenuj technike strzału