technike

Jak wyciskasz na poziomiej to po co ci kąty? nie lepeij zadbac o technike wykonywania tego cw? Mostek ściągnięte łopatki nogi wbite w podloge i dopiero wyciskasz, a nie odrazu kladziesz sie plackiem i cos cudujesz. Wyciskanie na skosie, jaki kąt? odpowiedni dla ciebie, co z tego ze ci napisze 30stopni jak dla ciebie on moze byc za maly/za duzy, [...]

Widzę, że forumowi dewianci nie próżnują... Ale przepraszam bardzo, potrafiłby mi ktoś dogłębniej wytłumaczyć tą technikę? Bo to wcale nie jest takie łatwe jak by się mogło wydawać... Zmieniony przez - Skyia w dniu 2009-08-05 11:47:46

źle układasz partie IMO powinno to wyglądać tak: Nogi Plecy Klatka Barki Biceps Tricpes Jeżeli chodzi o martwy ciąg dobierz mniejsze ciężary unikaj krzywienia kręgosłupa, staraj się wykonywać powoli ćwiczenie, zachowując odpowiednią technikę Na Nogi możesz robić przysiady chyba, że nie masz stojaków osobnych może to być normalny martwy ciąg, wtedy [...]

zmien myslenie, chyba Ci sie wydaje, ze im wiecej tym lepiej. Ja nie jestem jakis znawca, ale radzilbym zrobic 2 razy mniej serii, a te wywalone serie przelozyc na technike i skupienie i duzo czytac. Bo 24 serie na jedna partie na tydzien to chyba przesada ;p Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-08-07 15:32:54

to nie przesadzaj z ciezarami, najpierw wyrób sobie technike, rób serie rozgrzewkowe, rozciaganie przed treningiem, nie musisz sie bac tych cwiczen. Ale dobrze by bylo gdybys mial pas.

Na przykład na mojej siłce jest taka mięka obejma z gąbki którą się owija gryf . Używałem jej przez kilka pierwszych treningów gdzie siadałem z wolną sztangą . Obecnie kładę sztangę na plecy i jadę normalnie Najlepiej poćwicz na razie małymi ciężarami i znajdź ten właściwy punkt na którym ma się oprzeć gryf . Pamiętam po pierwszych próbach przez [...]

niech idzie na miesiac jak chce poznac technike od kogos. a potem zdecyduje czy chce dalej na silke czy w domu pocwicyzc. jak masz lawke to jestes w stanie wykonac wszystkie podstawowe cwiczenia, wiec jak zdecydujesz sie pocwiczyc w domu to zbytnio sie nie ograniczysz ta decyzja.

[...] siłowni : 10 z przerwa 3 miechy Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : wysoka w białko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak z podstawowych bojów tzn ? Jakby mi ktos pokazal jak robic Mc bo sie tu o technike boje to pewnie bym robil

1) ciezar + gryf 2) najlepiej zeby dotkla klatki...zobacz prawidlowa technike 3) zalezy...jedni tak jedni inaczej ale zazwyczaj 40/50/60 4) tak

jak masz poprawną technikę... to nie było 5x5, normalnie wszystko po 3 serie, powtórzenia jak chcesz. rezultaty są dobre, ale zależy od diety

Chodzi mi o porównanie - patrz zdjęcie w moim profilu. Wzrost podobny, waga ta sama. Spróbuj może co dwa tygodnie zamiast któregoś wiosłowania zrobić martwy ciąg. Na pewno się przekonasz do tego ćwiczenia, ja też na początku miałem opory. Trudno jest złapać technikę, ale metodą prób i błędów (małym ciężarem) ogarniesz to ćwiczenie. Naprawdę nie ma [...]

HRmax = 210-37.5-(1%*165,35)+4 = 174.8465 75 lat to Ty chyba faktycznie nie masz swoją drogą 197, wysoki wynik (mówię o tym co zaobserwowałeś) i własnie tak jak zaobserwowałaś w miarę czasu zmęczenie powoduje lekki wzrost ok, dzięki Lexluthor: 7-06 niedziela / Chotowa - Przecław 46km 01:28 31.36 12% 23% 61% 96% śrHR 155 maxHR 183 1152 kcal [...]

12. Klata nie chce mi wogole sie wypchnac do gory, tak samo sila na klatke. To zacznij zwracac uwage na technike wykonywania cwiczenia. Mozesz wziasc jakas kreatyne i NO.

jesli się pochylasz- niejako automatycznie- ku przodowi to znaczy to wlaśnie, ze sztanga, kolana, stopy; nie są w jednej -pionowej- linni i stad owe problemy mam nadzieje, jednoczesnie, ze podczas ruchu nie patrzysz sobie na oklana/stopy bo to samo w sobie wymuszałoby zła postawe ciała i w konsekwencji takie reperkusję. ja osobiście takż ebez [...]

20 powt to za dużo jeśli celem jest masa. Maxymalnie 12 powt i rób skrócone FBW tyle, że ćwiczenia ze sztangą zamień na ćwiczenia z hantlami. Dbaj o technikę. Dokup pare krążków żeby te 12 powt. było zrobine z wysiłkiem. Jeśli Ci ten skrócony nie odpowiada to mogę Ci tu podrzucić plan Doriana Yatesa dla piwnicznych kulturystów tj. takich którzy [...]

czy sadzicie ze sporty walki otępiaja ludzi... Otępia to tv a właściwie głupoty które w niej są. Na treningu ma być bezpiecznie dlatego jak sparujesz to w pełnym zestawie ochraniaczy. Do tego możesz przecież na 30% się ustawić z gościem i technikę sobie dopracować.

[...] mam 18 lat) ? Dziekuję z góry za wszystkie odpowiedzi lepiej pozno niz wcale jesli lekarz powiedzial ze to przez cwiczenia to wiesz co?? to twoja wina. bo wy zamiast dbac o technike to zakladacie wielkie ciezary np na wioslowanie sztanga, martwy ciag wycisk na barki. i tak sie psujecie!! zamiast sciagnac lopatki z zachwac naturalna krzywizne [...]

hahaha Menel:D łądne imię dla kota:D:D Fot nie ma i lepiej nie dawać, bo praktycznie zero zmian chyba, że na gorsze. Ostatni miesiąc to właściwie dieta pod znakiem porażki:) czasem trzymana dobrze,więcej czasu niestety nietrzymana. Wczoraj aero w domu, potem siłka i trening, z którego jak już niektórzy wiedzą nie byłam zadowolona. Miałam mieć [...]

Przepraszam że odświeżam ale też bardzo mnie męczy różnica między skłonami(brzuszkami) a crunchami. tzn jeżeli chodzio technikę wykonywania to wszystko jest jasne, ale nie wiem które lepsze i które robić. jedni mówią że brzuszki na ławkach, ziemi itd sa do bhani bo słabo w nich pracuje brzuch i jest tendencja do ciągnięcia rękami szyi. Inni mówią [...]

mi nie chodzi o technike robienia tylko o sama prace miesni w poszczegolnych fazach + ad2