technike

Tydzień I Dzień IV Po czwartku plecy się nie odzywały, ale oczywiście przed treningiem dołu miałam pewne obawy... A jeszcze do tego MC @-| Przedobrzyć nie chciałam, ale znów pipkować też nie, dlatego chyba jednak w MC za dużo wzięłam. Plecy odrobinę ciągnęły w prostowniku w sb i generalnie mocy zakwas między łopatkami, ale bez patologii %-) Muszę [...]

Odpowiednio ukierunkowane treningi siłowe to podstawa w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Dobrze dobrane treningi pozwolą nam nie tylko kształtować sylwetkę, czyli budować masę mięśniową, redukować tkankę tłuszczową, czy zwiększyć swoją siłę. Dostosowane pod dany cel mogą również przyczynić się do poprawy gibkości, mobilności, wytrzymałości, [...]

Widoki niesamowite :-) Aż chce sie biegać, nogi same niosą a głowa odpoczywa :-D Mogłabym tu zostać dłużej. Niestety w piątek pogoda się zepsuła i cały dzień lało :-( Jak mi się nie chciało jechać na kolejny bieg... Pomimo kiepskiej pogody cieszę się, że wystartowałam. Kolejne ciekawe doświadczenie. Bieg bardzo kameralny, organizowany po raz [...]

Myślę, ze przy 10 powtórzeniach zostanę. Najchętniej wróciłabym do 5x5 w przysiadzie bo mi na psychikę dobrze robi, ale chciałam najpierw z grubsza technikę ogarnąć, stąd nawet te cc.

Ostatnio oglądałem film na YT z Janem Łuką gdzie pokazywał bardzo dobre ponoć ćwiczenie dla garbiących się lub lekko zgarbionych. Było to podciąganie szeroko sztangi w opadzie do klatki piersiowej z zatrzymaniem ruchu u góry na kilka sekund. Innym ponoć dobrym ćwiczeniem na tego typu problemy są przysiady ze sztangą z przodu. U Łuki znajdziesz też [...]

Przyjmując, że robisz siady z należytym ciężarem to martwy ciąg nie jest potrzebny i to opinia wielu autorytetów. Żadnego dysbalansu siłowego nie będzie, bo martwy potrafi iść do przodu wraz z przysiadem, mimo że go nie wykonujesz a samą grupę kulszowo goleniową można wzmacniać innymi ćwiczeniami. Jeśli chodzi o samą technikę to niepotrzebnie pod [...]

BARDZO UWAŻAJ! Możliwe, ze trenerowi potrzebne jest mięso dla zawodników i ściąga cie do grupy zaawansowanej po to, żeby wiodący zawodnicy mieli kim rzucać, czy kogo obijać.Nie bardzo rozumiem tę logikę @-| Quintet trenuje w komercyjnym klubie. Płaci miesięcznie za karnet. Dostanie w...l od zaawansowanych to zrezygnuje i klub straci klienta/kasę. [...]

Trening siłowy wiąże się z niewielkim ryzykiem odniesienia kontuzji. Z badań wiemy, że najbezpieczniejsza jest praca typu kulturystycznego, nieco większe ryzyko powiązane jest z modnym crossfitem, na dalszych miejscach jest podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy. Stawkę zamyka trening i rywalizacja w strongman – która wiąże się z największym [...]

No dokładnie - możesz sobie z trzech stworzyć jeden oparty na ćwiczeniach dla ciebie najprostszych do wykonania. I tez będzie ok. A za jakiś czas jak się wkręcisz, opanujesz technikę podstaw - możesz przejść na 3 różne zestawy lub dwa różne. Pełna dowolność.

Jezoo-mylisz się-to wszystko zmienia i stawia pod znakiem zapytania cały sens życia a nawet bicki . Trening zrobiony ,energia uzupełniona. Przedtreningówka dobrze się spisała,choć dziś niewyspany byłem(5 godzin snu to trochę mało ale tak wyszło ) Energia i siła była na superserie-a ciężary wydawały się jakieś lżejsze niż zazwyczaj. Trochę mnie [...]

Jezoo-mylisz się-to wszystko zmienia i stawia pod znakiem zapytania cały sens życia a nawet bicki . Trening zrobiony ,energia uzupełniona. Przedtreningówka dobrze się spisała,choć dziś niewyspany byłem(5 godzin snu to trochę mało ale tak wyszło ) Energia i siła była na superserie-a ciężary wydawały się jakieś lżejsze niż zazwyczaj. Trochę mnie [...]

Ja bym obstawiał nieprawidłową technikę wyciskań na klatke i barki.

[ Domsy w posladkach i nogach konkretne. Najbardziej dały mi się we znaki przywodziciele i spółka, aż ciężko po schodach się wchodziło. Muszę zrobić kilka dodatkowych badań i chciałam znaleźć jakies laboratorium w swoim miescie (mieszkam w UK). Za sam profil tarczycowy TSH, Ft3, Ft4 musiałabym zapłacić £70. 350zł za samą tarczycę? Kurdę! Czyli [...]

Poniedziałek - DNT Domsy w posladkach i nogach konkretne. Najbardziej dały mi się we znaki przywodziciele i spółka, aż ciężko po schodach się wchodziło. Muszę zrobić kilka dodatkowych badań i chciałam znaleźć jakies laboratorium w swoim miescie (mieszkam w UK). Za sam profil tarczycowy TSH, Ft3, Ft4 musiałabym zapłacić £70. 350zł za samą [...]

Tu nie trzeba nikogog zawansowanego aby ci podpowiedział że twój plan jest do śmieci. i nie tylko klaty i barków nie robisz na wolnych. Ty nic wartościowego nie robisz na wolnych. Weż zwykłe FBW. z wolnymi cieżarami i tyle. z barkiem do lekarza, ale ja tam obstawiam po prostu złą technikę (samo ściaganie za kark / wyciskanie za karku jest dla [...]

Generalnie nie jesteśmy symetryczni więc nieznaczne różnice mogą być. Jeśli natomiast różnica będzie się powiększać to zwróć uwagę na technikę wykonania ćwiczeń lub wady postawy.

[...] worku. Wykonaj kopniecie jak w pkt. wyzej opisane. Wracajac nie kladz nogi od razu na ziemi, wykonaj blok na low lub middlekick, jak utrzymasz balans odloz noge. Poprawisz technike po kopnieciu i balans. Kopniecie z nogi wystawionej na razie sobie odpuscimy, jest tu kilka mankamentow :) Co do rozciagania: rozciagaj sie zawsze po treningu, mi to [...]

[...] worku. Wykonaj kopniecie jak w pkt. wyzej opisane. Wracajac nie kladz nogi od razu na ziemi, wykonaj blok na low lub middlekick, jak utrzymasz balans odloz noge. Poprawisz technike po kopnieciu i balans. Kopniecie z nogi wystawionej na razie sobie odpuscimy, jest tu kilka mankamentow :) Co do rozciagania: rozciagaj sie zawsze po treningu, mi to [...]

Bardzo Wam dziękuje :-) Bieganie to nadal moja słaba strona, ale dzięki temu, że spędziłam kilka lat na siłowni nieźle radze sobie z przeszkodami ;-) Tym razem zaliczyłam wszystko od razu, a niektóre dziewczyny próbowały po kilka czy kilkanaście razy. Zapomniałam jeszcze dodać, że dzięki takiemu wynikowi w Szczyrku mogę wystartować w Finale Ligi w [...]

Wiesz w wiośle czasem warto dorzucić trochę obciążenia kosztem techniki ważne żeby wszystko było bezpieczne, tzn technikę można nagiąć ale nie wypaczyć ;-)