technike

co do treningu to na dni ci nie rozpiszę jak pracuję bo różnie ale moje ćwiczenia to często waże 76 kg wzrost 186 cm wiek 21 - 100 pompek Różnych rodzajów - 30 podciągnięć na wąskim -10 na szerokim -krzesełko przy ścianie 3 minuty ( ogólnie cały trening super dunks III . czyli do skakania jestem jakoś w 3-4 tygodniu choć już dłużej :D - 10 km [...]

Chce wiedzieć czy coś umiesz, pominąłeś pytania. Jakieś siły, bo jeśli chodzi Ci o siłę ciosu to tylko ćwicząc technikę (ew. inne współczynniki) a jakbyś ćwiczył miesiąc to samemu byś lewego prostego nie umiał w 10%..

[...] w wieku 14 lat to zapadnie sie mu klatka i bedzie mial problemy z kręgosłupem? jesteś w błędzie..chyba, że bedzie robil przysiady, martwe i szalał z ciezarami nie dbajac wogole o technike to moze mu sie wtedy cos przydarzyc...ale bez przesady. Moim zdaniem 14-15 lat to wsam raz na zaczecie przygody z silownia lecz pod okiem kogos dowiadczonego..

To zalezy jaka technike stosujesz , ale glownie biceps , przedramie i barki ale to sie tez dzieli na rozne czesci jest wiele cwiczen w zaleznosci od wykonywanej techniki .Czytalem ostatnio o zawodach w Rosji opisany byl chlopiec 16-letni ktory pomimo naderwania jakiegos miesnia pokonal w swojej kategori wagowej 40paro letniego mistrza swiata [...]

Spróbuj na góre tak : wyciskanie płasko 4x wyciskanie skos 4x rozpiętki skos lub wyciskanie skos wyciskanie płasko rozpiętki skos Wg mnie najlepsze ćwiczenie na górne częsci klatki to wyciskanie sztangielek. Jednak technike trzeba mieć opanowaną pozdrawiam

Cieszę się, że poprawiacie technikę. O to mi chodziło, powodzenia w dalszej pracy Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-04-07 13:22:20

Mam takie pytanko do trenujacych capoeire: Podczas ćwiczeń każdą technikę, każde kopnięcie wykonuje się tak aby "machnąć" przeciwnikowi pare centymetrów od głowy. Wydaje mi sie że capoeritas miałby spore problemy z kopnięciem w głowę przeciwnika (np. podczas bójki). Nie chodzi mi tutaj o skuteczność capoeiry na ulicy tylko o o to czy [...]

normalny trening tricepsa, nic szczególnego dla mnie dawanie jednej grupy do oceny jest sucharem rozumiem, ze chcesz go potraktować jako priorytet i stąd dostosowujesz nowy plan a moze się okazać, ze nie rośnie bo przetrenowujesz klatkę, mało śpisz, nie jesz, albo masz c***ową technikę

[...] partnera i lowkick o lowkick, na poczatku bardzo delikatnie naprawde taki mocniejszy dotyk nic widej a jak poczujecie ze mozna wicej to dopiero wtedy,fajne ćwiczenie bo poza utwardzaniem wyrabiasz sobie technike.Albo wałek i wałkuj sobie piszczele,ja tego nie próbowałem ale podobno skutkuje. "Karate ni sente nashi"-Gichin Funakoshi.

Popraw technike samo powinno z czasem sie wyrówac jeżeli dystproporcja nie jest bardzo wielka sam mam ale powoli mi się koryguje

powiem Ci tak, różnie interpretować można ale musisz mieć jako takie pojęcie o tym sporcie, to znaczy znać ogólnie główne mięśnie, podstawy układania diety, kiedy dodać a kiedy odjąć kcal, znać prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, wiedzieć jaki sprzęt do czego służy itp - takie absolutne podstawy a nie, że idziesz z pracy gdzie siedzisz za [...]

czasami naprawdę jest ciężko wygospodarować 3 dni w tygodniu.. Widzisz, tu też jest błąd w podejściu. Nie potrzebujesz 3 dni w tygodniu, tylko 3 godzin. No, niech będzie 4,5 godz - wliczając w to dojazd na siłkę, prysznic po treningu i powrót do domu. Jest takie powiedzenie - "train smarter, not harder". Spotkaj się z jakimś ogarniętym [...]

Zmniejsz ciężary, zamiast tego rób większą ilość powtórzeń, dobrze rozgrzej mięśnie przedramion np. ściskaczem i zwracaj uwagę na poprawną technikę.Raczej nie jest to nic poważnego, ale ostrożności nigdy za wiele.

czuje dlatego jestem zdziwiony ze pomimo masowania taka lipa może dobrze żeby ktoś z bardziej doświadczonych czy trener na siłowni zerknęli na Twoją technikę dla pewności rozpisz dokładny trening klatki jak często ją robisz , ćwiczenia , serie czy do upadku mięśniowego jednym z najczęstszych błędów jest to że zbyt duża objętość na partie które [...]

Mniejszy ciężar - tak, by ręka słabsza pracowała równo z drugą. Zwróć uwagę na technikę, poproś kogoś, by cię obserwował i pomógł poprawić błędy. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

[...] można zacząć już w wieku około 15 lat. Nalezy jednak pamiętać aby pierwszy rok tych ćwiczeń był treningiem głównie ogólnorozwojowym, wyrabiającym własciwe nawyki, postawę, technike poszczególnych ćwiczeń. Nie wolno tez obciążać się zbyt szybko dużymi ciężarami. Na wyniki przychodzi czas trochę później Niestety bardzoi często tacy młodzi ludzie [...]

[...] i "na mase", o ile czujesz sie przygotowany do treningu silowego, co oznacza: - uczeszczasz systematycznie na silownie przynajmniej przez 3 miesiace - masz dobra technike w podstawowych bojach oraz innych cwiczeniach zlozonych - nie masz stalych/tymczasowych urazow, ktore moglyby zaszkodzic w treningu silowym dodam, ze treningiem [...]

masz dopiero 13 lat i jeszcze urosniesz i jump Ci sie sam troche poprawi stary... narazie sobie odpusc i pocwicz technike - napewno sie przyda... ja polecam caly chas SKYS THE LIMIT :D pozdrawiam siema ale bo sie nie ma...

wybieraj taki ciezar aby szedl w ostatnim powtorzeniu ciezko ale zachowujac przy tym technike.cwicze z kumplem ktory strasznie od klaty odbija sztange.zaklada taki ciezar ze na 4 poprawnych powtorzen da rade ale i tak robi 8 odbijajac,potem ma wyrzuty ze mu sila nie chce isc.jade teraz treningiem 5x5 przykladam sie do techniki,kazdy ruch negatywny [...]

technikę bez trenera sobie daruj. Skup się na ćwiczeniach wytrzymałościowych, siłowych i gibkości ciała. Zaprocentuje.