technike

Do ortopedy to mam uprzedzenia, ale może chociaż ten rezonans, o ile masz ważne skierowanie. Co do maści to wbrew pozorom mało istotne. Oceniając na dystans, to możesz próbować i rozgrzewać i chłodzić. Popróbuj obu technik, sprawdź po której będziesz lepiej rozluźniona, bo głównie o to chodzi. Na siłowni to pamiętaj, aby mieć plecy proste. Do [...]

Poniedziałek: Klatka 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s. R, 12,10,8 PROGRESJA 2. wyciskanie sztangi w leżeniu głową w dół 3s. 12,12,12 wybierz jedno wyciskanie albo skos w dół albo w góre i zmień sztange na hantle 3. wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę 3s. 12,12,12 4. rozpiętki na ławce poziomej 3s. 12,12,12 Triceps [...]

Ten cytat miazdzy- klasyka forum. Rambo nie spinaj sie ciezarami, oczywiscie starajh sie dokladac w miare mozliwosci, czasem lepiej troche wiecej dowalic, zeby lepiej wykorzystac towar, ale imo nie ma co popadac w przesade i kaleczyc technike. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-02-06 13:50:52

dla niego to nawet 2 Polska liga to za wysokie progi... Moze Mila ma jakas tam technike(jesli jej nie zatracil) ale w dzisiejszej pilce trzeba miec jaja !! zeby cos osiagnac i trzymac poziom za granica

Zajrzyj dziku czasami do mnie, sa filmiki i oceń technikę I need a motivation!!!

Thopson powinnien wygrać... jeżeli ruszy głową. Ma bardzo słabą technikę + jest drewniany. Mimo to wolałbym żeby on wygrał niż prosię. Kerr chyba zbiera na rehabilitację, bo zniszczony przez koksy jest mocno. Lepiej żeby dał spokój z walkami, bo żal faceta.

ja slyszalem ze jak chodzi sie w sandalach po sniegu to dobrze idzie na miesnie nog, teraz praktuje ta technike jak z nia skoncze wyproboje twojej

[...] wygrał gość który zrobił 10przysiadów o 1 przebił (jednak znaczna różnica wag zrobiła swoje), ja skromnie z powodu złego chwytu 10,5 (jak nie ma na co zrzucić winy to na technike ) ostatnią konkurencją w sumie jak dla mnie bardzo nietrafioną było ćwiczenie na ilość spięć kolan do klatki w zwisie tutaj egzekwo 2 miejsce zajęliśmy, z wynikiem [...]

trzeba b. uważać na to wyginanie grzbietu, trzeba mieć nienaganna technike i silne mieśnie żeby się nie dać "przegiąć" przy dużych ciężarach- sam mam troszkę problemy na ciężarach z którymi robie poniżej 4-6 powtórzeń. b. ważny jest początkowy odcinek ruchu- jak pociągnie chociaż troszke do przodu to już nie bardzo jest mozliwosc [...]

Spoko, że robisz filmiki bo każdy może Cię poprawić i wtedy wiesz, że technikę masz dobrą... niestety nie każdy ma takie możliwości ;]

[...] , kwestia dogrania finansów no i "pogadania na żywo" , bo w "ciemno" cięzko kogoś zatrudnić ... później jestem w stanie jeździćna 4 treningi do sekcji , technike czy obwodówki siekać sobie 1-2x w tygodniu we własnym zakresie ( mam nadzieje że załatwie sale ) z rana no i 2-3 x trenowac na siłce , 2x z rana 1x wieczorem 2 dni [...]

chłopie rub wlake z cieniem do usrania idelane jest do tego lustro.Fenomenalnie wyrabia technike a przedewszystkim szybkość koordynacje.a kondycja to worek,tarcze,biegi interwałowe itp.Pozdro ja właśnie zrobiłem 30 rund walki z cieniem czuje wszystko heh.

Myślicie że można te technikę stosować od 15-tu lat ?? O 17:30 zaczynam ćwiczenia

3 warianty wg mnie , ktore spowodowly pojawienie sie tej kontuzji: 1. Za duzy ciezar stosujesz 2. Zla rozgrzewka 3. Zle technicznie wykonujesz cwiczenie przez co satje sie kontuzjogenne a co masz zrobic: 1. przerwa (daj odpoczac m. trojglowym ramion) 2. stosuj mascie przeciwbolowe 3. Po przerwie stosuj mniejszy ciezar ulepsz technike

[...] pracuje na codzien) Jako ciezkie proponuje Uginanie ramion nadchwytem 4X14/12/12/10 z tym ze warunkiem musi byc duzy ciezar oczywiscie duzy na tyle by zachowac prawidłowa technike cwiczenia. Nastepnie po tym uginania nadgarstków podchwytem i nadchwytem w serii łączonej 3Xmax wydaje mi sie ze to całkowicie starczy by zatrzec twoj słaby punkt [...]

ja bym zrobił tak podciąganie na drązku 4 x max wiosłowanie sztangą lub końcem sztangi jak wolisz 4 serie 14-10 wyciąg górny 3 serie do karku 14-10 MC na końcu 3 serie 12-6 nie oszczędzaj siły i zachowaj technike i rosnij pozdro

Sprawdź technikę ćwiczeń, które robisz. Moim zdaniem to dziwne, że po tak krótkim czasie bolą kolana. Może po prostu masz jeszcze nieprzyzwyczajone mięśnie do wysiłku, i stąd ból?

Cwicz hantalmi. Dbaj o technike. Ciezar dobieraj pod slabsza strone. NIE TRENUJ MOCNIEJ SLABSZEJ STRONY. Badz cierpliwy. Pozdrawiam.

[...] 15 powt 5. Spiecia brzucha na laweczce: 15 powt UWAGI: Hack przysiady narazie lightowymi ciezarami i malo powt poniewaz dopiero oswajam sie z tym cwiczeniem i poznaje technike. Trening ogolnie ok, trzeba bedzie zwiekszyc troche intensywnosc bo cos zmeczony za bardzo nie jestem, najgorsze jest to ze nie mam z kim cwiczyc i boje sie troche [...]

Witam wszystkich, Trenuje od około roku w Ikmf (czy jakoś tak to od Adamczyka). Prawdą jest, iż każdy z instruktorów prowadzi zajęcia w troche inny sposób, co nie znaczy że każdy robi co mu sie podoba. Zauważyłem, że niektórzy patrzą na KM jako na współzawodnictwo (kto jest lepszy), zatracając najlepszą i prawie zawsze skuteczną technikę [...]