technike

2/6/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 landmine press from squat 1 skin the cat 6’ drabinki koordnacyjne 2. Siła 3 rundy 30 sek ring suport +8kg 30 sek jaskółka 2*5kg 10 zgięć karku 10 wyprostów karku 3. Kondycja Tabata wioślarz Tabata Pompki Tabata 1 arm swings 32kg Wyniki: Wioślarz 890m Pompki 12 powtórzeń w każdej rundzie Swingi 10 potórzeń w [...]

Po wczorajszym i dzisiejszym rolowaniu jest ok, boli już tylko normalnie :-D. Pierwszy dzisiejszy trening: Trening I For time: (team of 2) Round 1: 20-cal. row (each) 50 synchro wall-ball shots 6,5/10kg 20 bar muscle-ups (my na gumie) 20-cal. row (each) Round 2: 20-cal. Row (each) 50 synchro burpees 20 synchro c2b 20-cal. row [...]

[...] dobry wynik na ostatnim treningu poszło 160 ale ostatnie 2 serier po 6 ruchów .Ciągi to jedyny bój w którym progresuje podczas redukcji ale to z racji tego że raz poprawiłem technike dwa na masie skutecznie je omijałem ponieważ odradzano mi je za względu na pogłębioną lordozę co było złym pomysłem. Do suplementacji dodałem melatonine ponieważ [...]

Maceek ,przy okazji-pokazał nam już właściwie zapomnianą technikę zasysania brzucha-stosowano ja za czasów Steve Reevesa,Olivy,Arnolda . [...]

YES, YES, YES, New Personal Best %-) WL 20x20 12x60 12x60 8x80 3x100 1x120 1x132,5 1x135 0x137,5 później jeszcze były hamerry, rozpiętki i bicek, ale to teraz nie ważne najważniejsze jest, że oprócz poprawienia formy zanotowałem kolejny progres w WL: 2015 - 127,5kg 2016 - 130kg 2017 - 135kg idę po 14x w 2018 i magiczne 150 w 2020 :-D o ile [...]

2017-06-05 DT Sztangi: 1) rozgrzewka 2) snatch z bumperów, docelowo dojście do 3x2x60 kg, udało się chociaż na okrągło walczę z prostowaniem bioder iz wspięciem na palce 3) clean z bumperów, docelowo 90x2x2, skończyło się na 85 kg bo ... bo jestem dupa%-) 4) fronty - koniec na 100x2x3 Siła maleje w oczach jak sobie nie pojem a jako że jeszcze [...]

trzeba technikę szlifować póki ciężarki małe;-) Ja to chyba niedługo zostanę tylko specem od techniki :-( Gdybyś te sandały zdjął, pewnie byłoby jeszcze ze 300g niżej

Uzupełnienie cz. 1 Ktoś tu prosił o miski do kontroli ? ile to się czasami trzeba nakombinować, żeby znaleźć/wymyślić nazwę ćwiczenia, żeby inni wiedzieli o co chodzi. Uroki każdego treningu z trenerem i nie mam w łapkach rozpiski, ale przynajmniej technikę będę miała opanowaną i żaden plan mnie nie zaskoczy. a niedługo mam nadzieję, że będę w [...]

https://www.youtube.com/watch?v=eN3njabfx5Y&t=417s Ja pierd... kocham jutuberów aż oczy mi krwawią ogladając ich technike. internetowi znawcy...

Witam, Zacznę od tego, że od września zeszłego roku regularnie 3 razy w tygodniu (nie licząc urlopów i świąt) zacząłem chodzić na siłownię. Ćwiczę razem z kolegą, który miał już wcześniej sporo doświadczenia, więc jeśli chodzi o technikę ćwiczeń to bardzo mi to pomogło. W tym czasie udało mi się zejść z 97 kg do 83 kg. Głównie dzięki siłowni, ale [...]

Przede wszystkim szlifuj technikę ataku i obrony ;-)

wioślarz jest świetny, o ile się opanuje technikę, bo jak się wpoi złe nawyki, to potem można co prawda wylewać siódme poty, ale nie do końca skutecznie. sama kiedyś tak bezmyślnie machałam... spróbowałam interwałów dopiero jak ogarnęłam fazy ruchu i stopniowo zwiększałam prędkość. także Tea, jak masz możliwość, to poproś którąś ze swoich trenerek [...]

Ajazy a nie myślałeś, żeby zmienić technikę w siadach? Zamiast ATG jak dwuboiści to robić siady low bar? Wydaje mi się, że trochę łatwiej byś miał. Oczywiście cały czas pracować nad mobilnością. Ni ch**a;-) ostatnie kilka tygodni low barem siadałem, i mam ograniczony zakres, gdzie mogę cofnąć tyłek. Czyli nie jestem w stanie wykorzystać zalet [...]

https://www.youtube.com/watch?v=eN3njabfx5Y&t=417s Ja pierd... kocham jutuberów aż oczy mi krwawią ogladając ich technike. internetowi znawcy... Też "kocham" tego jutubera. A żebyś posłuchał innych jego mądrości w innych filmach - sama prawda objawiona.

work_drugs: Tak, jakiś czas temu zaczęłam stosować taki system. Śniadań B+T próbowałam już wcześniej, polecanych przy zawirowaniach z insuliną. Natomiast jak zaczęłam stosować niskie węgle, to już 2 lub nawet 3 pierwsze posiłki były bez nich (i nie wiem w sumie, czy to właściwe postępowanie). Teraz zostały znowu tylko śniadania z powodu zmiany [...]

z czasem przywykniesz do pracy, dopracuj technikę podnoszenia worków

Jak nie ma żadnych problemów zdrowotnych to może spokojnie ćwiczyć jeżeli jest ktoś kto może mu pokazać prawidłową technikę. A ciężarów nikt nie określi. Ćwiczenia które obecnie wykonuje również bardzo dobrze rozwijają ciało.

[...] dawno nie bylo mnie na sfd i niestety na silowni. Chce wrocic, ale ze wzgledu na przerwe chcialabym sie skonsultowac z jakims trenerem personalnym, z ktorym zweryfikuje moja technike. Czy mozecie mi polecic kogos z Warszawy? Albo moze jest jakis temat na forum, gdzie znajde polecanych trenerow? Bede baardzo wdzieczna :D Zmieniony przez - noora7 w [...]

No właśnie sam po sobie zauważyłem, że wiosłowałem i ściągałem górny drążek i tak średnio mi to pomagało z podciąganiem. Dobrze, w takim razie uwzględnię to w fbw wieczorem i poproszę o ocenę. Orientujesz się może ile takie usługi kosztują? Wiem, że muszę podszkolić skok na główkę i technikę, z oddychaniem ciężko, bo tak na prawdę nigdy się na [...]

04.06 - 08.06 Za mną intensywne dni, w niedzielę był wspomniany Barbarian Race w Wiśle. Pobudka wcześnie rano, zebranie ekipy i wyjazd. Po dotarciu na miejsce i obejrzeniu finiszu serii Elite wiedzieliśmy, że będzie ostro, najlepsi mieli obłęd w oczach na ostatnich przeszkodach, byli wyczerpani, więc z napięciem czekaliśmy na start. Szybka [...]