technike

bo pewnie nikt jej jeszcze nigdy nie dusił. i nie wie, jak ślicznie przy tym twarz czerwienieje i głowa puchnie. nigdy też pewnie nie wyrżnęła głową o matę. dziś na treningu w klubie bjj, gdzie zaszedłem na próbę, partner miał wypadek właśnie z uderzeniem głową o matę. częściowo z mojej winy, ale... mnie uczyli według innych założeń. ćwiczylismy [...]

[...] zrobić uginania w leżeniu Łydy machnąłem kilka serii na maszynie ale lajtowo bo mam jakąs lekką kontuzję.. Bary Wstępne zmęczenie unoszenie sztangielkami zwracając uwagę na technike 4 serie.. Potym wypychanie suwnicy zza głowy kończyłem chyba piata serie 60x6 Później zrobilem jeszcze maszynę symulująca wyciskanie żołnierskie 5 serii kończyłem [...]

Ptytałem już trójboistów ale nikt mi nie odpowiedzial wiec wrzuce tu moze wy cos poradzicie. Robie od jakichs 2-3 tyg MC. Zaczalem od samego gryfu. Potem dlugo cwiczylem technike na ciezarach 30-40 kg, potem przeskoczylem na 50, nastepnie 70 i na ostatnim treningu 80 kg x 8. Stwierdzilem ze na nastepnym treningu zwieksze lekko na 90 kg, i tu [...]

kreatyny nie będę brał na tym etapie treningów , wezme w maju gdy sie zezon zacznie bo szczyt formy musze mieć na początek lipca gdy są mistrzostwa polski . z białka też wolałbym zrezygnować bo biegam też płotki a nagłe zwiększenie wagi ciał pogorszy technike i sprawność .

a czy przysiady nie obciążaja mocno kolan to też ciezka sprawa. Przy złej technike kolana dostaja po dupie i to nie słabo. joł. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-09 09:46:22

[...] dieta, tłuszcze tez niezbędne, trening to dwa: przede wszystkim technika, uwierz mi na słowo, tez nie miałem postępów na początku, ale zmniejszyłem ciężary a dopracowałem technike i jest OK. I to jest komplet a suplementy to rzecz trzecia istotna ale nie najwazniejsza. Jesli Ci nie idzie na mono to robisz cos źle. Wiec popracuj nad tymi dwoma [...]

musisz opanowac technike i wzmocnic miesnie zacznij od wyciskania hantelkow

[...] zorbic je (te 5 cm) w pol roku majac 38. jezeli ci sie uda jestem peelen uznania. Imho to jest nie mozliwe (na sucho oraz z racji pierwszych 5 miesiecy (dopiero poznaje sie technike i jaki trening najlepiej dziala na ciebie)). Poza tym przy tak duzym wzroscie (i odpowiednio dluzszymi rekami) tego miesa na prawde trzeba sporo zbudowac. Takze [...]

Na polecenieprośbe Kosy wklejam tekst mam nadzieje, że się przyda Tekst jest długi ale BArdzo pouczajacy i ciekawy, mam nadzieje, że go ktoś przeczyta Specjalistyczny tekst o strategii walki (kumite) w karate tradycyjnym znaleziony na stronie www.hr.kime.pl. Tekst skierowany głównie do zaawansowanych zawodników i trenerów. Trening walki (kumite) [...]

[...] hantli leżąc do tego 2 x10 lub 4 x 10 rozpiętki ale lepiej na skosie w zależności od tego ile masz siły z początku nie łap sie za duże ciężary ja tak robiłem zawalając technike i efekt był mizerny dalej biceps z barkami plecy i triceps nogi możesz dołączyć do najlżejszego dnia ja nie ćwicze bo miałem problemy zdrowotne i niestety musze [...]

No wiec jesli chodzi o plywanie pod woda, to najbardziej efektywne i ekonomiczne jest plywanie zaba. Oczywiscie duzo zalezy od tego czy masz odpowiednia technike. Pociagniecie rekoma w plywaniu pod woda tym stylem jest pelne, az do ud. W plywaniu sportowym robi sie tak po nawrocie (dozwolony jest jeden pelny cykl w ten sposob). Po wykonaniu [...]

[...] mięśni prostych brzucha. Staraj się pracować przy ilości powt. 12-max25. Więcej powtórzeń to świadectwo złej techniki. Ciężko wytłumaczyć na odległość poszczeglne ćw. i ich technike( szkoda że nie ćwiczysz na mojej siłce). Pierwsze ćw. na brzuch(jeżeli masz bardzo silny) tak dobierasz aby było najbardziej obciążające i abyś następne robiąc nie [...]

najlepiej polaczyc dobra technike z odpowiednimi przerwami. ch*j z tym czasem

Uwazam ze takie wymagania na pas sa potrzebne. W wielu klubach trenerem jest niebieski pas, wiec warto by bylo zeby znal poprawna technike, takie podstawy ktore kazdy niebieski pas powinien znac a nie tylko dobrze walczyl. Oczywiscie musi byc i wiedza teoretyczna (w sensie techniczna) i praktyczna (w sensie umiejetnosc walki)tak jak na kazdym [...]

[...] musisz zapisywać się do klubu aby nauczyć się grać w piłkę, możesz zrobić to samemu dzięki informacji zawartymi w moim poradniku... z tym się nie zgadzam, nie zostaniesz nigdy piłkarzem, jeżeli nie zapiszesz się do klubu, szkółki piłkarskiej. Ćwiczenia indywidualne maja na celu wspomóc trening, doszlifować technike, poprawić nasze mankamenty.

A moim skromnym zdaniem z Karaeva nic nie będzie, z masą, czy bez! Wystarczy spojrzeć jak wykonuje jakąkolwiek technikę ręczną, czy nożną, i porównać do Hariego, Gura (mówię o młodych zawodnikach), żeby zauważyć, że technikiem rewelacyjnym nie jest, zdobył popularnośc swoimi atakami "na HURAAA!!!" i kopami z obrotu, ktore przez wielu [...]

"Gołota ucieknie z ringu?" A Gołota był faworytem? Faktem jest, że nie można osądzać wyniku z góry, ale faworytem jest Mino. Wand nie jest tak kompletny żeby coś zdziałać w parterze z kimś takim. Jedyne na co może stawiać Wand to na KO w stójce albo decyzja dzięki poprowadzeniu walki w stójce na jego korzyść (co tak samo jak wynik walki [...]

Szczerze? Czasem troche pobolewa gdyż porwałem sie na kilka cwiczeń które powinienem odpuścić (np. uginanie ramion ze sztanga stojąc, sztrugsy).. Robie teraz prawie wszystkie ćwiczenia w pasie, dociągne już do końca to tylko 2 tygodnie .. Zwracam dużą uwagę na technikę. Za 20 min. pije nitrous, 5g. gluty, taurynę, HMB i na trening pzdr.

[...] abys czul palenie w klacie. Przyszlo mi tez do glowy, ze Twoj problem moze tez lezec w technice (mowie tu o wyciskaniu czyli 2/3 Twojego treningu). Byc moze stosujesz zla technike i wiekszosc ciezaru wyciskasz tricepsami. Pamietaj ze ramiona powinny byc ustawione rownolegle do gryfu, a nie do ciala. Mam nadzieje ze w koncu znajdziesz squteczny [...]

[...] ) nie trafiam, bo nie ma techniki.. no i nie jestem rozciagniety w gornej polowie w przeciwienstwie do dolnej. Ale ok, czas to zmienic. W takim razie zeby poprawic sobie technike wymachu, rzutu, scinu.. mam rozciagac gorna czesc ciala i po prostu to cwiczyc (w koncu trening czyni mistrza) ? A co do biegania - moze spowodowane jest to tym, ze [...]