technike

Tak mnie jakoś naszło do napisania krótkiego artykuły a czy taki będzie to się jeszcze okaże, bo temat, jaki chcę poruszyć może się nieco rozciągnąć, ale mam nadzieje, że mimo zmiennej jego długości znajdzie się ktoś, kto przeczyta całość Ostatnio widzę w poszczególnych tematach pytania o trening pojedynczych grup mięśniowych np. jak poprawić [...]

/SFD/2016/11/8/6fdb20fac05244beb85e2cb555488a26.jpg Może takie rozpoczęcie artykułu źle wpłynie na waszą psychikę i przestaniecie mnie lubić albo, co gorsza, obrzucicie pomidorami, ale na początku chciałbym was opieprzyć od góry do dołu. Za co? Że tak bardzo polubiliście swój tłuszcz. Ba, skoro do tej pory wam nie przeszkadzał to najwyraźniej [...]

Witam. Ćwiczę na siłowni już trochę czasu. Od jakiegoś miesiąca zmieniłem plan treningowy i w jeden dzień robię Front Squat, a później Martwy Ciąg na Prostych nogach. Nigdy wcześniej nie robiłem tych ćwiczeń i o ile w FS udaje mi się zachować prawidłową technikę o tyle mój MCnP wygląda trochę dziwnie, więc chciałbym wrzucić filmik do oceny. Plecy [...]

... na tropie swojej kondycji, siły, zadowolenia, braku bólu. Można byłoby tak długo wymieniać %-) Zmieniła się sytuacja, zmieniło się podejście (na plus!), zmienił się cel, więc za namową adminów otwieram nowy temat %-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bellafiore WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: yy tak po [...]

Po co przekształcasz ten trening? Ja nie będę ci mówił czy to co wkleiłeś jest dobre czy złe bo nie chce mieszać. Polecam robić ten trenig opisany przez magazyn i zachować PRAWIDŁOWĄ TECHNIKĘ I B.WOLNY, KONTROLOWANY RUCH. To że jesteś mało zmęczony może być spowodowane tym że nie wykonujesz treningu w 100% dobrze (ja pamiętam że jak robiłem ten [...]

Masz na 100% złą technikę wykonywania ćwiczeń bo 50 brzuchów z wolnym ruchem to byś nigdy nie zrobił. Technika to nr. 1. Wystarczy 20 brzuszków wolnych, z ruchami negatwnymi itp żeby były jeszcze lepsze efekty. Ogólnie nie polecam tego twojego planu, ale nie neguję go. W każdym razie powodzenia

Są sztuki walki bardziej i mniej skuteczne takie w których jest rywalizacja sportowa (bardziej lub mniej ograniczona regułami), i w których nie ma. Są kluby w których szkoli się porządnie co nie znaczy że to nic nie kosztuje i takie w których liczy się głównie kasa a postępy i umiejętności walki to drugoplanowa sprawa(zazwyczaj właśnie tam brakuje [...]

no stary - ale to mi dajesz link do instrukcji? ja nie mam problemów bo zawsze robimy sobie z kumplem na zmianę - nie potrzebuję instrukcji przecież - jeśli sam jej szukasz to na 100% już nie raz ktoś na tym forum opisywał technikę i bezpieczne miejsce do wkłucia im w pośladkowy większy ;]

A ja mam pytanie na które nie znalazłem konkretnej odpowiedzi w tym wątku. A mianowicie jak mają wyglądać "Wznosy prostych nóg w gore" czy to jest to samo co w ABS II w Poziomie A jako pierwsze ćwiczenie ? Oczywiście jeśli chce to robić na ziemi. Chyba że wykonywanie tego ćwiczenia na drążku daje lepsze efekty tylko jak wiadomo na drążku [...]

27.01.2012 Rozgrzewka 10 min Trening właściwy 1h Rozciąganie 30 min B = 15/11/8 A2 = 16/13/11 D = 27 C1 = 16/13/12 E1 = 20/20 F = 24/24 G = 18/18/18 ( 2 sec spięcia ) K2 = 11/11/11 ( 75cm ) Strasznie fajnie mi się ćwiczy w piątki. Zdecydowanie lepiej niż w poniedziałki. Założyłem sobie, że nie będę podbijał wyników. W B trzymałem się planu. Ale [...]

[...] w przysiadach nie wierzę 110 x10 filmik jakiś pokaż bo wątpie i nogi pokaż bo czekamy, ja chodzę na siłkę 4 miechy i martwy 110 na klate 80 ale przysiady watpie zebym tyle zrobi i ty tez ;) a jak chcesz ja ci filmik na priv moge przesłać. gratulacje, jak mozesz to zrob filmik, bo chce twoja technike zobaczyc np MC 110kg po 4 miesiachach :)

nie ma sprawy, jutro, albo sobote postaram Ci wysłać na Priv filmik jak nie to następny tydzień. Technikę o to się nie martw bo ćwiczę z znajomym co ćwiczy pare dobrych lat. ;) edit Kirian słuchaj a co do twojej sylwetki słabo jak na 12 miesięcy popatrz sobie na innych ludzi z forum z takim stażem. Chodźby nawet muczakos. Barki w ogólę robisz? [...]

8 grudnia rozpocząłem trening na siłowni. Zaczynałem z 83 kilo a teraz waga wskazuje 90 przy 187 wzrostu. Czyli sugerujesz Senorze ,że się op*****lam na siłowni ? Technikę dopiero szkole bo na początku było z tym marnie. Zmieniony przez - TellMeWhy w dniu 2013-02-04 11:44:04

Skoro nie wiesz jak robić ćwiczenie, popraw technikę na mniejszym ciężarze, później dokładaj, zwłaszcza jeśli to MC - naprawdę kontuzjogenne ćwiczenie.

[...] idzie;p blizej brzucha prowadz i mocniej spinaj grzbiecik i bedziesz lepiej go czul;p podciaganie sztangi troche wyzej i blizej tlowia prowadz. Podciaganie wydaje mi sie, ze do oczu chyba wystarczy zebys sie podciagnal i bardziej klata celowal w drazek;p Podciaganie silowo ladnie wyglada poprawisz troche technike i bedziesz miazdzyl;p do boju;d

Spora siła chociaż szczerze mówiąc nie robi jakoś bardzo głębokich przysiadów. Raczej takie standardowe. Jednak patrząc na lamerską technikę przysiadów większości osób jakie widziałem na siłowniach to jemu i tak idzie bardzo dobrze. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2013-10-20 14:18:00

to juz niech sie lepiej zapisze do sekcji tam skoryguja technike i wydaje mi sie ze kazda sekcja ma chyba lekarza sportowego

07.08.2015 Poziom 3 Obwód 1 +10 kg B2 =13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 +10kg A6 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 +10kg A2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) ( 60 )+6 +10kg C2 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 +10kg E3 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 +10kg F = 9/9/9/9 ( 36 ) +3 +13 kg G = 23/23/23/23/23/23 ( 138 ) +6 +13kg H = 4/4/4/4/4/4 ( 24 ) +6 unoszenie prostych nóg [...]

bedorf chyba jest troche mocniejszy w parterze od Pudzilli (jesli chodzi o technike), ale tak jak pisalem gameplan bedorfa na nie wiele sie zdał, bo peter odrobił lekcje z BJJ ;) Dlatego pudzian musi czym zaskoczyc :)

A.na Twojej siłowni nie ma trenera byś go poprosił o pomoc w pilnowaniu sylwetki? Na początek zdejmij ciężary i rób sama technikę przy lustrze sztangą może Ci to pomoże dopiero później dołożyć kg. Jeszcze rok temu sam nie robiłem mc przez ból w lędźwiowym aż wreszcie poprosił o trenera który pracuje na gymie by mnie przypilnowal, zaczynałem są [...]