technike

Mam 16 lat. Nie chodzę na publiczną siłownię, ale na wojskową. Tam niewiele jest osób, które mogłyby mi cokolwiek doradzić, ale akurat te rady dostałem chyba od kogoś doświadczonego bo jest trenerem. W każdym razie nie będę nic przekręcał w planie, jedynie poprawiał technikę wykonywania ćwiczeń.

Nigdy nie trenowałem ,ale technike znam ,skąd znasz? Na początek lepiej iść na trening ,po po roku kupić worek o ile będzie potrzebny.

[...] brat tez ma praktyke,bije worek jak chce a techniki nie chce zebym go uczyl.Widocznie w tym wieku jest malo wazna,chcial tylko bym mu worek zawiesil,reszte sam sie bawi.Na technike bedzie czas i pora najwazniejsze,ze czuje sie pewny i jako tako umie sie bic,to jest w tym wieku najwazniejsze,dziecko ma swoje poglady na walke.A ty jak byles mlody [...]

Ja pamiętam kupiłem swój pierwszy worek w wieku 16 lat :D I służył mi dość długo, bo ponad rok. Rwał się sypał się... Taśma izolacyjna i dalej nawalanie... Szkoda lubiłem nawalać w ten worek był wyjątkowo twardy, cały wypchany trocinami ważył 36 kg. Zamieniłem na cięższy 50 kg też dobry przyjaciel z niego był :D A co do worków i początkujących ja [...]

Rób rampę na takim ciężarze, żebyś mógł kontrolować ruch. Pilnować pozycji. Nie martw się ciężarami, bo mam wrażenie, że jak złapiesz technikę siła pójdzie Ci piorunująco.

Dobra,prześledziłem cały dziennik (%-) ). Z pomocą Antka zrobiłeś ogromny postęp,jeżeli chodzi o technikę-to widać gołym okiem. Jednak IMHO syzyfki nie są ok. 1.Załamujesz się w biodrze,a to sprawia że włączają się mocniej do pracy inne partie,a czwórki wręcz przeciwnie.Masz być jednym,zwartym blokiem-brzuch ściśnięty klatka wypięta.Ty uginasz [...]

kamikaz i ronie220 - super, że wpadliście - każda rada się przyda od bardziej doświadczonych :-)) Dopiero zauważyłem kolegę do żurawii... Abrach**ąc od faktu, że chyba bym musiał na plecy sobie położyć dwie 20stki by tak Antka przytrzymać, to wygląda na to że sobie nieźle radzisz... Siady faktycznie wypada niżej nieco, syzyfki bez pomocy łap i [...]

Co ciekawe ten filmik własnie jest często pokazywany w dziale dla początkujących, jako ukazujący poprawną technikę ćwiczeń ;-)

Popraw technikę i wrzuć ponownie ;] Siła ;]

Mam pytanie: wyczytałem że samodzielny trening na worku nic nie daje, że trzeba dołożyć do tego SW - ale jak kiedyś (4lata temu) trenowałem taekwondo i technikę mam opanowano to czy trening w domowych warunkach będzie ..hmmm..opłacalny ?

Jak opanujesz technikę lądowania na stojakach, to nawet bez asekuracji nie skończysz jak Tupolew. Swoją drogą, ciekawy wariant tego uginania - chyba sobie pożyczę na próbę, skoro tak go zachwalasz.

VonLobo, akurat przysiady Kaliego są pod kontrolą Antosia, który od samego początku mu pomaga i wie mniej więcej jakie są ograniczenia kaliego itp. itd. tak więc jest okej.(ograniczenia mam na myśli np. słabe rozciągnięcie, z którym kiedyś kali pamiętam że miałeś problem). Akurat Killing założył za dużo cieżaru i sam przyznał, że zaczął [...]

Dzień 159 Zrobiłem wreszcie dziś nogi po dłuższej przerwie (ale jeszcze bez przysiadów). Poszło dobrze. Jednak taka dłuższa przerwa zabiera siły ;-) TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / 50x10 / 52,5x10 / 52,5x10 / 55x10 ---------------------- ---------------------- ---------------------- ---------------------- 2. Prostowanie [...]

No fakt, niektóre rady ma nieco inne niż na sfd, ale często fajnie pokazuje technikę ćwiczeń. W każdym razie potem łatwiej się ją koryguje :-D

właśnie o technike ćwiczeń mi chodzi

juz to kiedyś przerabiali chlopaki, nie to zebym cos mial do niego ale niektore filmiki lepiej prezentują technike ćwiczeń

Popraw technikę w wyciskaniu stojąc.Przy większym ciężarze rozwalisz obręcz barkową/rotatory. Mocno wypnij klatkę/ściągnij łopatki,złap węziej(minimalnie szerzej niż barki) i pchaj w przód łokcie.Ty robisz jakąś dziwną rotację na samym dole.Przy dużym ciężarze sztanga poleci na glebę uszkadzając bark. Poza tym kończ ruch nad klatką.Bez dotykania. [...]

pół roku trochę mało,jak doszlifujesz trochę technikę to czemu nie

ciężar jest potrzebny i tego sie nie da podwarzyć ,mozesz miec idealną technike czuć każde włókno ale bez duzych ciezarow nie bedzie duzych miesni

johwar zrób proszę swoje podejście raz jeszcze, ponieważ pompki Twojego wykonania są rapowane oraz niepełne, co niestety może zostać niezaliczone przez UNS. drazekm szacun chłopie dla Ciebie! Super wynik. Ale spróbuję Cię chociaż w małym stopniu dojść o kilka powtórzeń podczas sobotniej próby. ;-) Możecie ocenić obiektywnie moje wykonanie? Bo sam [...]