technike

[...] podciagnac i tu pytanie czy nie zamienic tego na sciaganie drazka nadchwytem do klatki ze spieciem lopatem i przytrzymaniem i czy zwracac wieksza uwage na ciezar? czy na technike? 6 x 8-10 rack pull 4x 6-8 wioslowanie sztanga nachwyt podchwyt 5x 6-8 zalezy mi glowie na szerokosci co bys polecil godnego uwagi by skupic sie na motylach?? Łapy [...]

[...] i dlugie lata bedzie mozolnie wchodzil do gory. Zestawienie 5-10 lat dziwnie kontrastuje z progresem rzedu kilkunastu kilogramow, prawda? Stad w tym przypadku wprowadza sie technike przytrzymania szczytowego. Kolejny przyklad - lydki - bardzo potezna grupa miesniowa. Slabiej ich dzialanie widac w wielostawowcach u kulturystow i powerlifterow, [...]

pompy chestowe kąt w biodrach -> twarz na stopami więc w pozycji startowej: głowa i stopy przechodzą przez linię prostą PROSTOPADŁĄ do podłogi tak zrozumiałem opisaną przez Ciebie technikę, teraz pytanie: gdy wykonujemy pompkę chestową , głowa i stopy cały czas są na tej linii? a więc w przestrzenie poruszają się góra i dół bezwględnie? [...]

Wielka szkoda... :( Puma, a odpowiedziałbyś na nadesłane jutro pytania? (dopiero wtedy będę miał foto potrzebne do zadania go) A teraz pytanie: 1.Po treningu pleców mam zawsze zakwasy na brzuchu, natomiast po dniu, w którym jest i przysiad i martwy ciąg zakwasów nigdy nie ma. Czy to świadczy o tym, że powinienem poprawić technikę? W mezocyklu w [...]

Kolejne pytania: 1)Zdaje mi się, że nie udzieliłeś jeszcze jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie w faqu więc pytam: co robić jak planowany ciężar w rampie nie pójdzie? Ostatnio było u mnie 70kgx6 na skosie. Na kolejny trening planowałem 72,5kgx6, ale dałem radę tylko 72,5kgx5. Na nastepnym treningu powinienem atakować 75kg czy zrobić te [...]

Najważniejsze masz, tj. technike wyuczona za mlodziaka. Dystans to pikus, godzine plywania osiagniesz gdy tylko przypomnisz sobie nawyki ruchowe, bowiem nie potrzeba do tego jakiejs niebotycznej kondycji. Inna sprawa, ze plywanie godzine na 25m niecce bez motywacji w postaci celu moze zabic ;) Tak wiec cel ;) Od tygodni jem podobne sniadanie, [...]

/SFD/2016/10/5/6193ca065d2148478e875fe7e0c7bb22.jpg Kwestią kluczową jest ilość treningów. Gdy będziemy trenować zbyt mało i niezbyt intensywnie, nie zapewnimy mięśniom bodźca do wzrostu. Z drugiej strony jednak, jeśli trenować będziemy zbyt często i zbyt intensywnie, nie damy możliwości zregenerować się mięśniom, a to do czego najpewniej [...]

Odpowiednio ukierunkowane treningi siłowe to podstawa w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Dobrze dobrane treningi pozwolą nam nie tylko kształtować sylwetkę, czyli budować masę mięśniową, redukować tkankę tłuszczową, czy zwiększyć swoją siłę. Dostosowane pod dany cel mogą również przyczynić się do poprawy gibkości, mobilności, wytrzymałości, [...]

^ Up, Z tym atakiem na kolano to była zamierzona przesada, ale wiesz pewnie jeszcze lepiej niż ja, jak łatwo zamienić bezpieczną technikę w coś, co okaleczy przeciwnika. I jak łatwo zamienić zastawienie kolana w kopnięcie stopą w owe kolano, co doprawione mocnym pociągnięciem może zakończyć się poważną kontuzją kolana w wyniku działania [...]

Może tak bardziej od początku i w dużym skrócie. Nauka najpierw bada i opisuje rzeczywistość, żeby potem ją kreować. To że fizyk opisze jakąś sytuację nie oznacza, że ją wykreował. Jabłka spadające z drzew podlegają prawu grawitacji niezależnie od tego czy fizyk zamieni to w jakiś wzór. Warto się zastanowić czy fizyka w sportach walki może kreować [...]

Problemy z naszymi stawami, np. barkami pojawiają się chyba u każdego. Istotne jednak jest to, jakie są ich powody. Z reguły wygląda to tak, że wynikają one z następujących powodów: 1. Brak lub nieprawidłowa rozgrzewka. Niestety, co zaobserwować można na siłowniach, mało kto przykłada się do rozgrzewki. Większość osób pomacha minutę rękoma, [...]

Cześć Wszystkim :-) Kawałek czasu mnie tu nie było więc napisze tam słychać. Kilka dni temu wybrałem się na rewizytę do fizjoterapeuty i udało mi się w dużym stopniu naprawić swoje niedoskonałości. Jednak nad pośladkami muszę cały czas dużo pracować stąd postaram się włączyć do planu hip trusty i wykroki. Fizjoterapeuta polecił mi wykonywanie [...]

Dzisiaj chyba miałem najlżejszy trening z całej palety, jedna rzecz, która mnie martwi to ból lędzwi przy schylaniu, a szczególnie przy martwym ciągu gdzie troche czasu jestem w ,,niekomfortowej" pozycji. Analizując dokładnie technikę nie zauważyłem, żebym miał krzywe. Są może jakieś proste ćwiczenia moblizacyjne, które pomogłyby rozbić odcinek [...]

Dzisiaj chyba miałem najlżejszy trening z całej palety, jedna rzecz, która mnie martwi to ból lędzwi przy schylaniu, a szczególnie przy martwym ciągu gdzie troche czasu jestem w ,,niekomfortowej" pozycji. Analizując dokładnie technikę nie zauważyłem, żebym miał krzywe. Są może jakieś proste ćwiczenia moblizacyjne, które pomogłyby rozbić odcinek [...]

dlaczego uważasz że to może być problem z mięśniem pośladkowym ? Tak powiedział fizjoterapeuta. Problem na tej płaszczyznie był na pewno, mam teraz tylko wątpliwości czy te bóle to ten sam problem, który być może jest nie do końca rozwiązany czy coś innego. Także tego, wrzucam rozpiskę z dwóch dni. Wczoraj nie dałem rady wrzucić rozpiski ponieważ [...]

Tak, jest codziennie ale ja chodze na nowy nabór, który jest od pon do czwartku, a ja moge chodzic tylko we wtorki/srody/czwartki właśnie, więc nie mam jak zwiększyć ilości. Właśnie, co sądzicie o FBW w piątek i niedziele? Przy takich treningach. Będzie czas na regeneracje. Jaki najlepszy plan FBW na dwa dni właśnie?Prawdopodobnie chodzisz do SWD [...]

Tak, jest codziennie ale ja chodze na nowy nabór, który jest od pon do czwartku, a ja moge chodzic tylko we wtorki/srody/czwartki właśnie, więc nie mam jak zwiększyć ilości. Właśnie, co sądzicie o FBW w piątek i niedziele? Przy takich treningach. Będzie czas na regeneracje. Jaki najlepszy plan FBW na dwa dni właśnie?Prawdopodobnie chodzisz do SWD [...]

Przekonaliście mnie. Jak poprzednio pisałem nie znam się na MT. Teraz dowiaduję się, że to słaby styl...Zacznijmy od tego - co jest celem tremowania danego stylu? Oraz nikt tu nie napisał, że Muay Thai to słaby styl. Temat zaczął się od: ...od 8 miesięcy trenuje muay thai 2 razy w tygodniu, chciałbym do tego dorzucić jeszcze jedną lekcję [...]

Już się pogubiłem, w dalszym ciągu jesteś na redukcji i starasz się progresowac ciężarami? Lepiej zadbać o poprawna technikę niż nieumiejętnie machać sztangą, w tym może być właśnie Twój problem. Tak jak koledzy wyżej napisali, obcinanie dużych ilości kcal na początek nie jest dobrym pomysłem, niestety redukcja jest długotrwalym procesem. z [...]

Okej, dzięki ale technikę w miarę ogarniam czasami tylko puszczam powietrze, ale powietrza sporo muszę się nałapać bo pocę się jak prosię. zmniejszę trochę ciężar dodam kcal, kreatyna wjechała więc może się ten progres poprawi Dzięki domer