technike

Wiosło prawą prawie ok , tor ruchu po łuku jest lepszy niz w pionie jednak troche za bardzo naciągasz Wiosłowo lewa dużo słabiej niz prawa ręką ( mniej grzbietem pracujesz ) Siady , słabe spięcie brzucha , złam sztangę i schowasz łokcie bardziej co też wpłynie na technikę , małe wrażenie że zaczynasz z kolan zamiast od cofnięcia biodra . MC jak [...]

Rozpietki to cwiczenia na 'rozciagniecie' klatki. Mozliwe, ze masz zła technike wykonywanych cwiczen. Na góre klatki dobrym cwiczeniem jest wyciskanie skos w góre. Jezeli potrzebujesz detali technicznych cwiczen : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Obejrzałem tę walkę, więc wreszcie mogę sie na jej temat wypowiadać Faktycznie Nastulę dość szybko opuściły siły, ale myślę, że źródłem nie było to, że Paweł nie pracował nad kondycją. Moim zdaniem są trzy powody jego zgaśnięcia: 1) Wprawdzie ja się nie zgadzam z twierdzeniem, że Nastula dominował na początku, ale na pewno nie dominował też [...]

miałem na myśli pompę. choć nie zawsze jest, lub nie tak odczuwalna. hmm technikę mam raczej doba bo u mnie na siłowni zawsze ktoś doświadczony zwróci uwagę jak coś źle coś robi, lub instruktor nie raz mnie poprawiał. ale teraz wszystko robię myślę git.

Rozumiem. Czytałem o tym i wiem, że trzeba wzmacniać mięśnie brzucha i rozumiem, że dbać o technikę i rozgrzewkę. Zamierzam teraz trenować tak, że wolę założyć mniejszy ciężar, a mieć pewność techniki. Zastanawiam się tylko jak ja mam trenować i do kogo pójść po pomoc w rozpisaniu treningu ? Nie mam na tyle wiedzy aby sam to zrobić. Domyślam się, [...]

jak zadbasz o odpowiednią technikę to Ci nic nie zaszkodzi, na siłowni przecież nie stoisz cały czas ze sztangą na plecach to jest tylko chwilowy nacisk

rób nogi nie bądź bocian! bedziesz żałował za jakis czas, ze nie robiłeś ich od poczatku trening nóg to same korzyści, również dla rozwoju pozostałych partii mięsniowych (wyrzut hormonów anabolicznych gh, testosteronu itp) dobierz sobie odpowiedni plan ,dbaj o technikę , jak jestes niepewny jednego lub drugiego zajrzyj do działów treningowych na [...]

Sprawdź czy nie masz czasem prawej łopatki bardziej odstającej. Ja tak miałem właśnie że prawy motyl był większy, albo wtedy umiałem go lepiej napiąć?? I zobacz bo ja też mam przy tym minimalnie wyżej mostek z prawej strony:D, ale to tak minimalnie że jak z tym poszedłem do lekarza to sam nie wiedział o co mi chodzi:D Teraz po 2 latach troche [...]

Też uwarzxam ze trójbój siłowy idzie w złą stronę poprzez coraz bardziej nienaturalna technikę bojów poszczergólnych oraz wszelkiego rodzaku koszulki, kombinezony do wyciskania. Trójbój to miał być czystym sprawdzeniem czystej zwej siły azrobił się sportem dla ludzi z ruchomością wstawach jak gimnastycy. Po drugie te koszulki gdy pękają to sie [...]

Francuzy sa bardzo kontuzjogennymi cwiczeniami. Bardzo duza uwage trzeba zwazac na technike

Uwazam ze przy tym poziomie zaawansowania to trzeba kombinować co najbardizej pobudza(jakie cwiczenie) poprostu sprawdź co CIe najlepiej "pompuje" Sprobuj przejsc na sztangę w wyciskaniach lub suwnice by poprawić technikę. Pilnuj techniki, zmieniaj cwiczenia, patrz na zakwasy, pilnuj przerw poprostu w podstawowych 120 sec w izolowanych [...]

Niesamowite te dzieciaki :) A teraz przynajmniej moge powiedzieć że nawet 8 latek ma lepszą technike niz Bazelak hahah

meverick nie martw sie o technike, wczesniej troche machalem dla zabawy i wiem ze robie dobrze ;) Czyli mam dorzucic pompki na poreczach, tylko gdzie, zamiast ostatnich pompek, czy jakos inaczej ulozyc plan?

zamiast sztangi, rób klatę sztangielkami + zmniejsz ciężar, dbając przede wszystkim o mega-totalnie-full-poprawną technikę. pozdrawiam

Tak, tylko szczerze mówiąc mi to trochę średnio wychodzi :E Jeszcze na oponie jest skakanie. Po tych ćwiczeniach rozrywa mi nogi ale przez kondycje nie mogę wykonywać ich przyzwoicie bo trochę poskaczę i lipa, dostaje zadyszki. Nogi powoli przyzwyczajam, z każdym dniem biegania czuję się coraz lepiej, dzisiaj właśnie miałem taką śmieszną akcję, [...]

A ja bym powiedział ze lepiej nie robic przysiadów i martwego wcale niz robic i kaleczyc technike . To są najlepsze ćwiczenia ale wszystko zgodnie z prawidłowa techniką i rozwagą pozdro

Korzystając z tematu, bo nie widzę potrzeby zakładania swojego chciałbym się o coś zapytać. Ćwiczę planem FBW od krótkiego czasu lecz z tego co tu ostatnio czytam to różni on się od tych na forum jeżeli chodzi o liczbę powtórzeń i serii. W mojej wersji robię 4 serie po 10 powtórzeń plus rozgrzewki. Tutaj polecana jest wersja zazwyczaj 5x5. Więc [...]

Plany masz w temacie podwieszonym pierwszy rok treningów. Tylko dobrze gdyby ktoś pokazał Ci poprawną technikę.

rób ciągi z małym ciężarem i poproś aby ktoć oceniał twoją technikę i wytykał błędy. a co do brzuszków dawno już wiadomo że przeciążąją dół pleców, dlatego teraz nie poleca się robienia tego ćwiczenia. znacznie lepsze są spięcia.

Może na przyszłość zmniejsz Cienżar i popraw technike wykonywania ćwiczeń i możesz dodać Glukozamine, Kolagen i Witamine C Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-26 18:08:01