technike

Dzisiejsza MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85a3ae465932414d87848bf2cedc8ecc.png I TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d798770c41b4efda7c024725a83b822.png 1A. ok, rwało gdzie trzeba, będę dokładać ciężaru 2B. podciągania ze wspomaganiem i nie z głową ponad drążkiem jak w domu, bo nie mogłam się wspiąć. W ostatniej serii już tylko zdechłe opuszczanie [...]

tytuł Mistrza polski obroniony!!!:) co do techniki to powiem tak musiał bym najpierw z tobą po trenować wszystkie ćwiczenia i dobrać ci odpowiednia technikę do cwiczen w których jestes najlepszy i które ci leżą

1. może i będzie-lecz nie jest to plan dla poprawy slabszych punktów tak aby nie było uszczerbku w pozostałych. 2. tutaj musisz sam ocenić- najlepiej całościowo je potraktować w miarę możliwości. 3. możesz dać i tutaj pięć powt.- jednak musisz uważać na technikę w sposób szczególny- dobre rozgrzanie mieśni, ogolnie tutaj pewnie należałoby polecić- [...]

Gif na skorpiona super:-D Muszę opanować tę technikę:-D Levus, niestety często tak jest, że dobry zawodnik nie sprawdza się jako trener. Fajnie, że w przypadku Poloka jest inaczej:-)

[...] calych jaj i 7 bialek Co do treningu to trenuje 6x w tyg od pon do sb. Nd wolna bo nawet Bóg wtedy odpoczywal :P Ogolnie stawiam na bardzo mocne czucie miesniowe i dokladna technike, ciężar nie ma wiekszego znaczenia dla mnie. Pon: Klatka, biceps ( czyli miedzynarodowy ddzien robienia klatki i bicepsu zachowany :D ) 1. Pompki na kettlach z [...]

zła rozgrzewka być może, zbadaj dokladnie technikę, a jak nie pomoże - lekarz

Tom kładzie technikę ponad ciężar i nie stosuje obciążenia pomijając sztangę,gryf, pojedynczy klocek na maszynie%-)

nie widze, nie powiem:) takie rzeczy ocenia sie kontrolujac technike lub wykonujac test miesnia. nie z opisow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-15 11:58:37

Czyli zgodnie z planem.Najważniejsze nic nie kombinować.Plecy widzę jest moc .Troszkę mniejszy ciężar na początku i będzie dobrze na końcu.Sylwia jak już zrobi 6-8 powt to ten ciężar zostawia.Ja natomiast dokładam i odpoczywam 1 minute dłużej i zrobię czasem więcej niż poprzednio.Zawracam uwagę na technikę.To ćwiczenie nie udaje się tylko raz w [...]

[...] jajka,bialek i orzechow ..Jesli chodzi o wykroki trener powiedzial ,ze robie je prawidlowo ale moze on sie myli ,przegladalam kilka filmikow i staralam sie najpierw opanowac technike (juz wczesniej w domu je robilam ) .Dziekuje ,ze do mnie zajrzalas ,dziekuje Tobie i Eiszeit za odwiedziny..Sama zgine jak Andzia w kukurydzy .Chce to co robie robic [...]

[...] meskie 9,6,6 (pompki meskie 8 ,polpompki 6) E.interwaly na biezni 12 min (1min/1min)+ 15 szybki marsz do domu 1.mam wrazenie ,ze im wiekszy ciezar tym trudniej zgubic technike .Powoli chyba bede sie przymierzac do zwiekszenia obciazenia 2.ok ale nadal czuje ,ze z 23 kg nie poradzilabym sobie 3.ok 4.ok 5.ok 6.coraz lepiej ale musze [...]

To w poniezialek i środe mialem treningi ale neta nie mialem przez chwile i juz nie bede rozpisywal, bo trochę zapomniałem.. Ale za to dziś klata + Przysiad! 1. WL (taka jakby rozgrzewka, przed koszulą): - 3x110 kg - 3x120 kg - 2x130 kg - 1x140 kg 2. WL do deski w koszuli (robiłem to pierwszy raz w życiu i zanim opanowałem technikę spaliłem parę [...]

Dopniemy Ci tą dupkę prędko Maleńka :) jak poprawisz technikę siadu to i od razu boczki pójdą w las :3 zaj**iście było, dzięki! Po tym fajerku od activa też w sumie spoko, bo barki mi dynamicznie weszły po nogach i interwał też fajnie :D word up!

mówiłem CI że od bezmyślnego bicia w worek niczego się nie nauczysz. Trener pokaże Ci technike i wyłapie złe nawyki %-)

[...] z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Chcialabym miec wszystko w jednym miejscu i nie szukac po 10 razy dlatego powrzucam sobie w dziennik filmiki do cwiczen (musze opanowac technike ),niektore beda dla mnie zupelnie nowe WIOSLOWANIE SZTANGIELKA W OPADZIE TULOWIA https://www.youtube.com/watch?v=LjXcWaAmXTs Wspiecia na palce ze sztanga [...]

Ja rozumiem Paweł że macie z Karolem kontakt online ale było by miło żebyś oceniał jego technikę tutaj na forum. No przecież że dziennik nie jest tylko dla ludzi którzy chcą wrzucać półsłowka ale też są naśladowcy :-)

[...] tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5/5/3 5 kg za ciezko ale chwilowo byly 3 kg hantle zajete 3/3/3 narazie zostane przy 3 kg ,mam wrazenie ,ze z 5 kg zaczynam gubic technike 3/3/5x5 5kg za duzo ale nie mam posrednich obciazen 3/3/3-ok ale z 5kg nie dalabym rady chyba 5. plank (1 x max) 3xmax ok 3xmax-ok 2xmax-ok 6. wznosy [...]

[...] na trenejro :) 6 miesiecy mała psinka w naszej rodzinie :) Chciałabym sie nauczyć technicznie RWANIA SZTANGĄ dla własnej siebie Ktoś z Wrocławia miał by czas pokazac mi technike/poprawic błędy ?:) :-) KALISTENIKA - CF • Podrzut z podskokiem przy zarzucie –15-12-10 - 30kgx15/35kgx12/40kgx108-) • Wskoki i zeskoki na/z boxa/platformę obunóż [...]

[...] w łokciach) 3/5/7x5 5kg bardzo ciezko 5/5/3 5 kg za ciezko ale chwilowo byly 3 kg hantle zajete 3/3/3 narazie zostane przy 3 kg ,mam wrazenie ,ze z 5 kg zaczynam gubic technike 3/3/5x5 5kg za duzo ale nie mam posrednich obciazen 3/3/3-ok ale z 5kg nie dalabym rady chyba 5. plank (1 x max) 3xmax ok 3xmax-ok 2xmax-ok 6. wznosy [...]

[...] 3/3/3 3/5/7x5 5kg bardzo ciezko 5/5/3 5 kg za ciezko ale chwilowo byly 3 kg hantle zajete 3/3/3 narazie zostane przy 3 kg ,mam wrazenie ,ze z 5 kg zaczynam gubic technike 3/3/5x5 5kg za duzo ale nie mam posrednich obciazen 3/3/3-ok ale z 5kg nie dalabym rady chyba 5. plank (1 x max) 3xmax ok 3xmax-ok 2xmax-ok 6. wznosy [...]