Może po prostu masz za małe mięśnie żeby cokolwiek poczuć albo za mały ciężar. Ja też tak miałem ale powoli zaczynam wyczuwać jak pracują mięśnie klatki. Wiem że nie chodziło o technikę bo miałem tak z każdym ćwiczeniem na klatkę. Pomimo tego progres był :) Zmieniony przez - Majkelkoks96 w dniu 2013-07-18 13:19:57
[...] u fizjo bylam w zeszlym tygodniu, albo nie jest taki dobry, za jakiego go uwazaja (a podobno najlepszy w okolicy, fizjoterapeuta, osteopata i trener personalny...) albo nie wiem... technike mam ok, wedlug niego, powiedzial,ze lepiej nie schodzic az tak nisko bo sobie zrobie krzywde... i kazal sie rozciagac, glownie tylna strone nog. i tyle.
wiem skąd ten ten text, dlatego mówię, że fajny a ten link to nie to że zły, tylko moim zdaniem mało dokładny - nie ma tam błędów merytorycznych (poza paroma zdjęciami, które mogą sugerować niewłaściwą technikę), osobiście dodałam jednak w opisie ćwiczeń rozciągających parę wskazówek co do wykonania, opierając się najczęściej popełnianych błędami.
a może zaproponuj osobie z która trenujesz by trochę odpuściła, żebyś mógł próbować doskonalić technikę, może po częsci tu też leży problem, że sparingparter za wszelką cene chce pokazać swoją wyższośc Z jednym kolegą zawsze robiliśmy tak ze pierwsze próby danej techniki to na zupełnym lajcie, kolejne już z lekkim oporem a ostatnie próby już na [...]
[...] genetyke ktora mnie ratuje - po prostu uzaleznilem sie od cwiczen. jak bylem w ferie na nartach to w wolnych chwilach obmyslalem plany na nastepne miesiace, doskonalilem technike wykonywania cwiczen w myslach itp Ostatnio poszedlem na impereze, kilka godzin, wszyscy zayebani na maxa oprocz mnie, ja po buty, kolega do mnie gdzie idziesz a [...]
[...] Jeszcze czego *************************************************************** I jeszcze cos sie doczytalem wlasnie. Podobno ruch impulsywny= sila, ruch kontrolowany= masa. To prawda? Bo ja wszystkie cwiczenia wykonuje impulsywnie, starajac sie zachowac poprawna technike naturalnie. Zmieniony przez - Nolin w dniu 2009-11-26 15:38:37
split był mniej/wiecej taki: pon. klata+biceps klata: wyciskanie sztangi na ławce,skos w górę 12,10,8 pow wyciskanie hantli na ławce,skos w górę 12,10,8 pow rozpiętki ,skos w górę 12,10,8 pow biceps: uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie 12,10,8 pow uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8 pow śr.plecy +triceps plecy: podciąganie na [...]
Jak wyciskasz na poziomiej to po co ci kąty? nie lepeij zadbac o technike wykonywania tego cw? Mostek ściągnięte łopatki nogi wbite w podloge i dopiero wyciskasz, a nie odrazu kladziesz sie plackiem i cos cudujesz. Wyciskanie na skosie, jaki kąt? odpowiedni dla ciebie, co z tego ze ci napisze 30stopni jak dla ciebie on moze byc za maly/za duzy, [...]
Musisz całkowicie zmienić swój jadłospis. Dietę da radę trzymać w gastro, bo sam miałem praktyki tam i jakoś dawałem radę. Dopiero jak zmieniłem zakład to było kiepsko, ale starałem się. Jak chcesz coś zmienić to poczytaj trochę: http://www.sfd.pl/temat373792 http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] twoim najwazniejszym problemem bedzie znalezienie odpowiedniej osoby,ktora pokaze,objasni i skontroluje technike tych kilku podstawowych cwiczen. TO JEST TWOJ PRIORYTET. bez tego mozesz zapomniec o treningu silowym. oczywiscie zapomnij o redukcji,rzezbie i innych glupotach. [...]
chłopak nie o to chodzi.... 1 zaczynasz 6-8 tyg podst fbw uczysz się techniki budujesz podstawy 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html tu masz pełny opis treningu traktora71 2 po tym [...]
Mąż mógł kupić porządną ławkę zamiast się mądrować i z ciebie śmiać :P Ciężarem się nie przejmuj bo zanim opanujesz technikę i układ nerwowy się przyzwyczai to trochę zajmie :) A co do treningu to aby schudnąć przypilnuj diety i ćwiczeń aerobowych a żeby się wzmocnić zajrzyj tu: >> [...]
Najprawdopodobniej przeciążyłeś staw albo objętością treningu albo zła techniką ćwiczeń. Lekarz zdiagnozuje problem. Jak już będziesz po przerwie wracać do treningów zadbaj o dobrą technikę pompek, wbrew pozorom wiele rzeczy można źle robić w tym ćwiczeniu i stąd kontuzja :D
[...] Obozowej. Swoje lata te sprzęty już mają ale jak ktoś nie narzeka to trening można spokojnie zrobić. Polecam jednak Szczęśliwice, z Woli na rowerku to w 20 min można obrócić a zdecydowanie najprzyjemniej. I często ktoś ćwiczy, zawsze coś doradzi, poprawi technike, w kilka osób się czegoś nowego nauczysz. Teraz lato sam tam często będę ćwiczył.
[...] 3s Wyciskanie hantli na barki 2s Pompki na poręczach 2s ( jak nie dajesz rady to francuskie wyciskanie ) Uginanie ramion ze sztangą 2s Albo układasz sobie 2 zestawy tak jak było w linku. Wtedy robisz tak jak jest tam napisane a co do MC to tylko z małym obciążeniem łap technike narazie a jak nie to unoszeniem tułowia z opadu można zastąpić.
[...] sięgnąc do działu odrzywiania żeby poczytać co jeść i ile, jeśli dysponuje się jakąś kwoto to zakupić jakieś suplementy które by pobudziły do wzrostu :) Zwróć dużą uwage na technike ćwiczeń czas odpoczynku i sukpienie podczas wykonywania ćwiczenia, a przerwy pomiedzy seriami skoncentrował na zbieraniu siły i utrzymywaniu koncentracji nad danym [...]
[...] sesji treningowej,bez roznicowania intensywnosci. w takim przypadku bombardowanie dolnego odcinka plecow-nie wrozy sukcesow. i znowu! przy zalozeniu,ze ktos ma opanowana technike,potrafi przeciazac,uzywa odpowiednich ciezarow,itd. wlasnie! TECHNIKA! jesli nie istnieje,to rownie dobrze zalatwimy sobie kontuzje na tak banalnym cwiczeniu,jak [...]
A kiedy już opanujesz technike-polecam podobne ćwiczenie do opartego o udo-tylko bez oparcia-w opadzie,ale należy uważać ,by nie ruchac łokciem-powinien być sztywno przez cały czas.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
To tak, ona nie ma na pewno rozbudowanych ud i jeszcze do nich daleka droga. No ale jak zależy jej na tyłku, to primo musi dopieścić technikę. Co nie jest łatwe bez korekcji trenerskiej i najprawdopodobniej z zerowym czuciem mięśniowym. Dlatego przysiady są ryzykowne o ile serio nie jest pewna, że robi je poprawnie. Praktycznie każde ćwiczenie na [...]