technike

spróbuj nie skupiać się na sile, tylko na technice, zgięcia nadgarstka, ustawienia dłoni itd, na razie plasuj, kiwaj itd, jak złapiesz z powrotem technikę uderzenia, dodaj siły :)

Do porównania foto z 2005 roku Jeżeli chodzi o suple to w ostatnim czesie przez 6 miesięcy stosowałem gajnera MUTANTA a w obecnej chwili DEMATIZE. Z treningiem jest różnie, wszystko zależy rzecz jasna od czasu. Obecnie ćwiczę w domowym zaciszu i z tego też powodu treningi są nieco uproszczone i z mniejszym naciskiem na rozwój siły. Przeciętny [...]

...No i pytanie co dodać do treningu "w domu", żeby bardziej się rozwijać w tej dziedzinie?Ja bym powtarzał technikę z treningów. Wiem, że bez partnera trudniej.

Ale powtarzać technikę jako walka z cieniem? Czy jak bo nie wiem, na worku nie mam możliwości niestety

Ale powtarzać technikę jako walka z cieniem?...Jak chcesz. Może być technika wpleciona w walkę z cieniem a może być powtarzana schematycznie kilka razy.

jak wszystko jest w porządku to ok. jednak nadal bym byl za tym, aby technike treningową ktos mocno skontrolowal

bez trenera( ktory pokaze technike) nie radze wykonywac wysokich kopniec ze wzgledu na ryzyko kontuzji np. przywodzicieli w Twoim przypadku z powodu braku znajomosci techniki oraz rozciagniecia. Co do cwiczen na rozciaganie znajdziesz odpowiednie artykuly w spisie dzialu - temat podwieszony! (badz link w moim podpisie)

[...] cwiczylem 3 lata planem kulturystycznym i trener moj np odrazu jak pisal mi pierwsza rozpiske trojbojowa to wrzucil mi odrazu na 3 powtorzenia oczywiscie jezeli jakas wmiare technike posiadasz w tych 3 bojach ale cwiczac 5 lat to napewno masz wiec pewnie nie ma problemu ale napewno nie zaczynaj od mega ciezkich treningow bo sie zajedziesz;p [...]

A myślicie ze siłą ciosu da rade nadrobić technike? Bo podstawy boksu mam(10 miesięcy) ale teraz musze przerwać trening(Studia) i szlifowac to czego sie nauczylem. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-09-29 21:29:03

[...] przegubach rak obciazenie + walenie w worek odpada. Moze byc walka z cieniem z hantelkami trzymanymi w garsci. Mozesz pouderzac w rekawicach i bez nich. Sila ciosu nadrobisz technike. Tyle ze sila spada najszybciej ze wszystkich cech a technika zostaje o wiele dluzej. Rob silownie dynamiczna. Czyli sybkie malejace serie z obciazeniem do 70-80 %.

Zawodnik na górnym zdjęciu robi przysiad do zaliczenia. Widać to po jego prawej nodze. Co prawda myląca jest lewa noga, gdzie wznoszący się od kolana ku górze mięsień czworog lowy uda sprawia wrażenie niedosiadu. Jednak zdjęcie z boku pokazuje charakter tego wznoszenia - rozbudowany w górnej części uda mięsień czworogłowy znacznie przewyższa [...]

za mały staż treningowy masz na saa po roku czasu to masz dopiero opanowaną technikę dobrze

Proponuję podział push/pull/legs. Dzień push: 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dod.(30/40st.) 5x10p/oczywiście progresja 2.Military press 4x10p 3.Pompki na poręczach-w wersji na klatkę 4x max-jeżeli zrobisz 4x10-doczepiaj obciążenie 4.Wyciskanie sztangielkami siedząc 4x12p 5.Wyciskanie wąsko lub francuz 4x15p Technika-czyli rzecz [...]

Ostatnio split 3 razy w tyg. Serie za duże partie: 10-9 na małe: 6-7 na barki: 9. Obciążenia nie wiele na sztangę wliczając gryf to tylko 60 kg. Teraz nie wiem ile ważę bo waga nie działa. Technikę kontroluję sam i staram trzymać się jej jak najlepiej.

tak siłowałem sie tam! jaka znowu istote silowania sie- kurcze czy to jest skomplikwoane- nie rozumiem pytania walczysz jestes silniejszy szybszy i masz lepsza technike to wygrywasz- proste

W ogóle porównywanie sprawnych i niepełnosprawnych wyciskaczy nie ma sensu. Na pewno ważac mniej maja wiecej masy mięsniowej grup odpowiedzialnych za wyciskanie, ale bez nóg jest im dużo ciężej wyciskać. Poza tym wyciskaja bez zatrzymania choć bez koszulki to różni technikę od pełnosprawnych. Ja osobiście podziwiam cięzarowców na paraolimpiadzie i [...]

Grimper czy chodzi o technikę która jest prezentowana na poniższym filmie od 1:05? http://www.youtube.com/watch?v=9_BYsp1h8YU

Pierwszy raz widze tą technike, na jakiej zasadzie ona działa? Jest to duszenie czy dźwignia? Bo mi to wygląda na dźwignie na kręgosłup a raczej wolałbym nie stosować takich niebezpiecznych technik.

A miałeś może okazje przetestować tą technikę albo być obiektem testowania? Jak tak to powiedz z własnego doświadczenia czy częściej wchodzi duszenie czy dźwignia?

Ok wszystko przeczytałem tylko nadal nie wieom czy zostać przy SPLIT'ach czy zacząć FBW? Jeśli SPLIT'y to jak jest rozłożyć na tygodniu? Jakie połączenia będą najbardziej efektywne? A co do wyciskania to ok już kończę z suwnicą i może przełamię się i zacznę mc, ale to muszę ogarnąć technikę. W gruncie rzeczy nie jestem laikiem i trochę się [...]