technike

[...] koxow. Ogolnie ten nauczyciel jest d****em, ale co poradze - czasem musze z nim cwiczyc. Oczywiscie w trakce cwiczen strasznie sie wymadrza i stara sie pokazywac poprawna technike - o ktorej nota bene on sam nie ma zbyt duzego pojecia. TRENING PLECY, NOGI, BICEPSY 1.Przysiady tylne 5x52kg 5x57kg 5x62kg 5x57kg 5x52kg 2.Wykroki 10x 2x8kg [...]

no nic, trzeba doszlifować technike jeszcze z tymi podkładkami pod stopy ciekawe, nie spotkałem się jeszcze z czymś takim (czytałem tylko na forum,na siłowniach nie widziałem) no ale generalnie większość zadowala się niepełnymi siadami,ale to aż głupio podawać wyniki w siadzie z siadów w których to mało co się w ogóle siadło,jedynie lekko [...]

powinieneś dostać bana za tragiczną technikę przy tym MC Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2008-02-07 22:14:46

Myślę podobnie, jak przedmówca - nie szalej z ciężarami - prawdopodobnie przesadzasz nie bacząc na technikę i angażujesz niepotrzebnie dodatkowe mięsnie pomocnicze, które odejmują klacie pracy, a co za tym idzie spowalniają jej postępy.

oj.ok wyjaśnię ci, jeśli złamiesz kość to w miejscu złamania będzie ona grubsza (ten stan nie jest trwały organizm po kilku miesiącach sam "modeluje kość"aż wróci do stanu sprzed złamania)! jednak taka sytuacja nie jest wcale porządana ponieważ kość tylko w miejscu złamania jest grubsza co naraża bardziej jej pozostałą część na złamania! [...]

Nie wiem jak to jest przy duszeniach na krtań typu gilotyna bo sa zazwyczaj bardzo bolesne i zawsze szybko klepałem. Ale przy duszeniach na tętnice, szczególnie sztandarowym mata leo to 3 - 5 sekund od zapięcia chwytu i zgon. mmm dorba wszysltko ladnie pieknie ale nikt mi nie odpowiedzial czy jest nastepujaca kolejnosc opadniecie z [...]

z wyciskaniem to jest tak: musisz miec technike i duzo sily. do tego wchodza koszulki, ktore daja niesamowita poprawe wyniku. przysiad (na sztuke, gdzie liczy sie zaliczenie bojuz z mozliwie najwiekszym ciezarem, a nie takie popierdulki jak klepia neptyki na silowniach jak Polska dluga i szeroka) jest stasznie technicznym bojem. sila oczywiscie [...]

[...] co nabawilem sie kontuzji lewego barku , sciegna nie daly rady (od wyciskania sztangi zza karku) oraz mam problemy z kregoslpem od martwego. Wiec moja rada taka: wiek ok, zwracaj uwage na technike a nie na obiazenia jakie targasz. Aha... i pamietaj jeszcze o rozgrzewce bo to tez bardzo wazne. Zmieniony przez - Dudek88 w dniu 2008-02-06 22:17:03

w pierwszym rzędzie zwroc baczna uwage na technikę, na zakresy ruchów przy których bedziesz mogł lepiej odczuwac jej pracę, postaraj sie przeanalizować siłę zaangażowania innych mięśni przy treningu klatki, zastosuj rózne prędkości przy wykonywanych ruchach, ilości serii, powt. także można eksperymentowac z kolejnościa wykonywanych ćw. np. miesiąc [...]

Na bank Brzenk by go rozjechał na prawą,a Voyevoda teraz chyba lata na tych bobslejach.A gdy Cyplenkov podejdzie do treningu bardziej pod technike to ...bedzie najlepszy!

W sumie nie jest potrzebny.Jeśli masz dobrą technikę to jest zbędny przynajmniej na mniejszych ciężarach.

Witam Plan już jest jakiś,ale właśnie chciałbym go bardziej ukonkretnić. Jak to wygląda: Pracuje, 12h, drugi dzień cały mam wolny.Treningi w tygodniu mam 4, gdzie wypada w tygondiu,że raz jestem na 2 raz na 3,uzaleznione od mojej pracy niestety.W dodatku co robie w te dni wolne(raz wypada 3 raz 4 w tygodniu, bieganie), wstaje rano i biegam 7x6min [...]

[...] lecz najlepszy się nie okazał... zarówno kastet jak i nóż.. są bezużyteczne jeżeli sie nie umie tym posługiwać.. a nie sądze, że w domowych warunkach ktoś pojmie 100 % technike posługiwania się w/w bronią.. Co do pałki.. w miarę dobry.. choć nie polecam... ktoś może zrobić unik.. i odebrać.. z resztą też trzeba tym się umieć posługiwać... [...]

[...] jaki napisalem. Nic sie nie stanie jak na poczatku nie bedzie 2dni regeneracji. Zapoznasz sie z treningiem i od poniedzialku bedziesz mogl robic wszystko zgodnie z tym czego chcesz. Pamietaj o odpowiednich ciezarach zachowujac jak najlepsza technike i zostawiajac 1-2 powtorzenia zapasu. Pregresja ciezaru treningowa/cotygodniowa wskazana.

[...] dlatego przeczytaj temat od poczatku do konca cofaj łokcie !!!! i tak mi bicepsy slabo rosna wlasciwie to stoja w miejscu narazie, nie wiem czemu... jesli juz zmienisz technike pamietaj ze prawdopodobnie masz zła metodyke treningu - to druga połowa sukcesu treningowego inna sprawa to dieta i to ze miesnie ramion jako ze sa małe- nie rosna w [...]

Być może większość pracy przejmują naramienne i tricepsy. Popracuj nad uchwytami i techniką. Masz kogoś pod kogo okiem mógłbyś skontrolować technikę?

Saida: W tej kwestii zgodze się z OLOKK. Z silniejszym i cięższym przeciwnikiem(o ile nie ma on pojecia o parterze) znacznie łatwiej poradzić sobie na glebie niż w stójce Popatrz na walki Nogueiry z Sappem czy Fiodora z Choi'em d0l4r99 jesli chodzi o jedną technikę to zapomnijmy o sprawie,bo to nie ma o czym pisać. Jeśli chodzi o styl...Zgadzam [...]

na innym forum pisali mi że : "Radze Ci ,żebyś robił prawdziwe treningi z gotowym planem na mase , dobierajac ciezar do swoich możliwości , zwracając uwage na technike . Gdyby wszyscy dawali takie rady jak w tym wątku , to by połowy kulturystów nie było , strongmanow , ciezarcow itp. Więc nie przejmuj się ! " Więc nie ma żadnych [...]

CHodzi o sytuację w której dziewczyna pyta jaką technike powinna ćwiczyć żeby się umieć obronić -.-

[...] ramionom. Cwiczylem juz tez tak ty mowisz apokalipsa bo mi instruktor na silowni tak radzil po 2 cwiczenia i oczywiscie spadki dodam ze klade nacisk zawsze na poprawna technike. w moim przypadku przyrosty daja tylko ciezkie plany treningowe ktore stosuje raz na jakis czas i sadze ze w przypadku marka osoby z wieloletnim stażem treningowym, [...]