technike

Mam nadzieje,ze zrobi sie cieplej to podszkole technike bo to jest najslabszy punkt... to jak ? pomoze ktos z ta dynamike i plyo + ewentualnie cw silowe typowo pod jedna noge? Bede wdzieczny ; )

Wg mnie -najwazniejsze to załapac technike a troche siły w wielokrotnym nie bedzie przeszkadzac-szczególnie,że nie wazysz 60-70 kg i 1/2 cc to sa cieżary 30-35 kg. Co 3-4 trening wybrana metodą ćw wielokrotnych-zupełnie wystarczy-i tak bedzie poprawa.

smuci mnie jedynie te 3 punkty za technikę , porównując do drazekm czy rutkow to miałem to bardziej opanowane , ale jak to mówią koko dżambo i do przodu zobaczymy co będzie w maju bo te wyniki są mniej istotne , chociaż nie powiem liczyłem na czupaczupsa :)

kuba Rzeczywiście jeśli jesteś na redukcji,to dla Ciebie trening siłowy dwa razy w tygodniu byłby lepszy... Ja również teraz jestem na redukcji,i cały czas robię na małej ilości powtórzeń z większym obciążeniem. Adam Twoja ocena za technikę jest niższa,ponieważ prosiłem Cię o filmik z aktualną techniką wyciskania na większych ciężarach i....nic [...]

Witam . Sorka ,że nagle zmienię temat ale nie chcę nowego zakładać ,a wy się na pewno znacie . Otóż jestem już troszkę po lekkim uszkodzeniu acl i z naskoku już nie poskacze bynajmniej teraz ,a moja zajawka do dunków nie zmalała :) .Wiecie w jaki sposób poprawić skuteczność wybicia z jednej nogi ? jakieś ćwiczenia ? bo mój problem polega na tym [...]

aha, spróbuję tego i poprawię technikę, wielkie dzięki za pomoc Krzych a jakie wrażenia po High frequency, jaki progres??

DZIEŃ 14--06.06.2013 Trening z Wiechem , technikę poprawiliśmy w Speed Snach.. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed treningiem L-karnity+green tea 10 ml przed treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie sztangą podchwyt- 90 kg/85/kg/80kg [...]

Technikę mam dobrą zarówno z jednej jak i z dwóch nóg. Już od miesiąca robię hang clean i push press. :/ Nie może być u mnie też aż tak źle z szybkością bo gram w klubie 3x w tygodniu i robię paczki na boisku więc się naskaczę. Nie wiem czemu nie progresuję w wyskoku. Zmieniony przez - drLipek w dniu 2013-07-15 00:38:49

[...] (sam stosuje podobne na baganik na dach zeby zalozyc deske windsurfingowa). Ale moze jest jakis sposob bardziej profi? Albo zle trzymam sztange? Przysiady robie od ok miesiaca i poki co cwicze technike z malym ciezarem (60kg) a juz czuje ze z ta sztangana barkach jest troche niefajnie. Zmieniony przez - michalpan80 w dniu 2013-08-05 21:35:08

Właśnie na początku nie tyle co siłę a technike przyswoić sobie byle by wiedzieć jak wyprowadzać ciosy tak jak piszesz.

Samemu będzie Ci ciężko, a wręcz według mnie załapać poprawnie technikę samemu jest niemożliwe. Nie masz żadnego klubu bokserskiego w pobliżu?

[...] dupska' moze najdowac sie w odpowiednim rozstawie stop im wezej stopy tym odcinek ledzwiowy bedzie sie podkurczał staraj sie miec rozstaw stop nieco szerzej niz barki dopiero jak znajdziesz ta technike mozesz sie bawic w przysiady z pogłebieniem lub podwojnym dnem - ale do tych to daleko... Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2013-09-30 19:39:57

Stan nóg- rozwalone po całości, następnym razem będę zabierał sztangę do wiosłowania z podstawek chyba %-) Niedziela, dół pleców, klatka, 3300 kcal Trening, Wyciskanie hantli + wiosłowanie , Trening: 1. 10 x (Wyciskanie hantli 22 kg x 10 //wiosłowanie 85 kg x 10) 2. 3 x (Rozpiętki na maszynie 20 x 15 // przyciąganie wyciągu dolnego, sznurek 30 kg [...]

Wczoraj przy układaniu miski jakoś kompletnie pominelam tłuszcz do usmażenia jajek wiec lekka poprawka - troszkę masła klarowanego, jedno jajko+bonusowe białko - pyszny omlet z pomidorami,szczypiorkiem,czosnkiem( jak to teraz prosto wykorzystać nadprogramowe białka ;-) ) wiec rozkład niemal identyczny jak tez powyżej, nie będę już wklejac ponownie [...]

[...] kg - w pierwszej zabraklo kilku, potem sie rozkrecilam i poszlo :-D 2A. Box przysiad ze sztangą 3 serie po 35 w pierwszej poszlo ladnie ale w drugiej juz pod koniec tracilam technike wiec nie zrobilam pelnej, w trzeciej odpadlam po polowie, pociagnelam jeszcze dwa razy ale juz czulam,ze nie wstane wiecej}:-( 2B. Pompki 3 serie - pracuje nad [...]

Kettle sa tutaj genialne cardio i sila w tym samym czasie. Idealne dla ludzi pracujacych. Ikarium wybacz ale sprowadzę cię trochę na ziemię. Nie ma pojedynczego ćwiczenia które w tym samym czasie kształtuje i siłę i wytrzymałość. Weźmy pod lupę tak ekstremalny sport jak GS pod względem wytrzymałości. W twoim wyobrażeniu goście którzy to ćwiczą [...]

http://www.youtube.com/watch?v=W0z4W1gqK8c&feature=youtu.be ja mam przyrząd jak na filmiku ale za bardzo nie mam jak ją położyć bo za wysoki jestem żeby sie tak bardzo złożyć... a moglibyście jeszcze rzucić okiem i technikę ocenić? z tego co mi się rzuciło w oczy to chyba jakiś dziwny ruch wykonuje do przodu zaraz przed podnoszeniem do góry...

Niedziela, Piersiowe + Dół Pleców, tydzień 5, koło 4500 kcal No cóż, motyw się nie zmienia- znowu byłem pewien, że nie dam rady, a dało radę ( w ostatniej serii z oderwaniem prawej nogi i zderzeniem hantli, bo inaczej poleciałoby mi na twarz %-) ). Powiedziałbym, że wchodziło nawet lżej, niż tydzień temu, ale w sumie poprawiłem też technikę i [...]

Ja nie wierzę nikomu w poprawną technikę wiosła jednorącz z hantlem 50kg. Więc nie ma chyba co rozkminiać :-)

[...] 1 seria na stronę 5. Plank z nogami wyżej - znowu na pilce 35s 6. Skłony na boki stojąc z hantlami 1 seria na stronę hantle 13 kg, Ponagrywalam filmiki coby skontrolowac technike, niestety planka nie nagralam dobrze bo widac tylko moja dolna polowe a zalezalo mi,zeby zobaczyc cale plecy bo mialam wrazenie,ze nie do konca sciagam lopatki}:-(, [...]