technike

Dla mnie to jest bez sensu czy ktoś ma 50 czy 55 w bicu, nigdy nie będzie bił tak jak koleś trenujący (posiadający technikę) mając 40 w łapie. PS BEZ OFFTOPU CHCECIE PODYSKUTOWAC O TYM ZAŁÓŻCIE SOBIE NOWY TEMAT!

najcięższe ćwiczenia się robi na początku, bo tam są największe ciężary i trzeba dbać o nienaganną technikę. wyszukaj sobie na YT: romanian deadlift

jak bedziesz dbal o technike i poprawne wykonywanie i nie bral OGROMNYCH ciezarow to nie przeciazyc. Przysiady/Wyciskanie lezac(dipsy)/MC(wioslowanie,podciaganie na drazku)/cwiczenia z obciazeniem/wyciskanie wasko(dipsy)/uginanie ramion ze sztanga/wyciskanie zza karku sprzed klaty.

[...] jak strzala, to dziala jak kostium , tak fajnie blokuje w dolnym momencie, plecy tez wydaje mi sie ze mam prostsze, kolana nie ida do przodu, jesli wyrobie sobie odpowiednia technike i sile w tym cwiczeniu to kto wie, moze zostane na stale w sumo MC na prostych 8x70 8x70 8x70, bulka z maslem Dzień dobry TS 8x40 6x45 6x45 6x45 zolnierskie 10x30 [...]

25 kg nic ci nie zrobi, ale musisz dbać o technikę

te ochraniacze możesz sobie na worku używać... pozostań przy bandażach , załap odpowiednią technikę wiązania i powinno być dobrze

i tak i tak urosniesz jesli bedziesz dbal o technike cwiczen. co do treningu czytaj posty podwieszone. ja proponowalbym Ci fbw Przysiady/MC Wioslo/ wyciskanie lezac/porecze/ wyciskanie z klatki(zolnierskie) uginanie ramion ze sztanga

Ja po pewnym trafieniu w łokieć na jednym z pierwszych treningów mam takie małe, wyczuwalne wgłębienie w prawym piszczelu $-) Ból przejdzie ci z czasem i doświadczeniem. Zwracaj uwagę na technikę oraz na to jak trzeba odciągnąć stopę i palce przy każdym kopnięciu. Zawsze pomaga to uniknąć niepotrzebnych kontuzji.

Zły dział kolego, ale ci odpowiem. Takie bieganie po 3km jest zdrowe, ale nie pomoże ci w niczym co chcesz osiągnąć. Zapewne grasz w piłkę i stąd twoje 'problemy'. Proponuję ułożyć sobie najpierw trening na samą wytrzymałość i technikę z piłką, a potem zaczniesz coś zmieniąć. Trening musisz mieć dwa razy w tyg., gdzie będziesz biegał i jeden dzień [...]

[...] 2.robiłem od stojaków do siadów starałem się trzymac postawe prosta nie odginac sie do tyłu gdy mocno odbijałem z nóg odchylałem się powoli trzeba tu szlifowac duzo lepsza technike 3.tutaj jakoś smieszne powt raz wiecje raz mniej dowaliłem cięzaru xD wazne ze coraz wiecje targam kręg coraz mniej dokucza w podstawowych czynnościach ale trzeba [...]

chcesz szybkość to też musisz mieć technikę dołóż sobie jakieś tarcze 4x3min i piłke lekarską bym nie robił w dzień techniki a jak już to nie na tym samym treningu , zrób sobie jeden trening techniczny i jeden na siłe dynamiczną powinieneś mieć lepsze efekty tak wogóle to jaki masz staż że sam sobie robisz treningi ? Zmieniony przez - Nikolaj030 w [...]

tak bedzie. skrocone sama nazwa wskazuje ze skrocone cwicznia zlozone ktore dziala na inne partie takze. narazie powinienes zwrocic uwage na technike. mozesz dorzucic wyciskanie stojac ze x2 jesli nie chcesz robic zamiast wycisknia lezac.

Pozwolę sobie zacytować: ,,Opiszę tutaj jak powinna wyglądać prawidłowa technika klasycznego martwego ciągu, gdyż takim zaczynają przeważnie wszyscy początkujący. Stajemy przodem do sztangi, rozkrok na szerokośc barków lub minimalnie szerszy, stopy leciutko zwrócone na zewnątrz. Palce od stóp powinny być pod gryfem od sztangi. Uginamy nogi w [...]

Wuchta dzięki że wpadłeś niedzwiedziu Tak postawiłem sobie za cel opanować tą technikę bo klasyk u mnie to porażka Sene daje mi w tym temacie cenne rady - na Twoje też liczę już w piątek postaram się o następny filmik i mam nadzieję że już wyciągnę wnioski po ostatnich błędach na które zwrócono mi uwagę . Trójboistą raczej nie będę wiek już [...]

Jak ja Cię kocham No ale Oni znają się na siłce, więc widzieli iż zyebałem sprawę przez złą technikę a nie brak sił. Więc zrozumieją noo !

Filmiki mocarzy świata są zawsze motywujące Technike opisał już Sene także tylko szlifować i do końca roku 500kg w TS jest jak nic. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-07-06 07:03:32

pooglądaj sobie hajime no ippo to będziesz wiedział jak to zrobić <lol>] Osobiście sprawdzałem tą technikę na worku i stwierdzam, że jest naprawdę dobra. Nie umiem tego zrobić dobrze, robię to wręcz jak kaleka, ale przy uderzeniach czuję siłę (nie jakąś wielką). Gdybym miał jakiegoś trenera, który by tego nauczał, to byłbym niezłym hardkorem [...]

WL - nie tylko brak ściągania łopatek ale również nie wypinasz klatki, nie mostkujesz (chociaż próba). Nogami nie zapierasz się co powoduje, że pozycja nie jest na 100% stabilna i dodatkowo ma to przełożenie na wynik MC - to fakt za mało wykorzystujesz nogi ale troszeczkę doszlifujesz technikę i będzie cacy

W porządku dzięki. A właśnie odnośnie ciężaru: - w uginaniu przedramion ciężar mam ustawić na 15 powtórzeń nachwytem czy podchwytem? (bo ciężarem, którym robię 20powt podchwytem nachwytem nie zrobię ani jednego). Bo jeżeli pod nachwyt, to wtedy podchwytem jechać maksymalną ilość powtórzeń, czy zatrzymać się na 15? - we wspinaniu na palce, co mam [...]

moja propozycja to ćwicz nadal swoim dotychczasowym planem moze to genetyka tak cie uwarunkowała... albo popraw technike ćwiczen może coś zle wykonujesz... więcej już Ci kolego nie pomoge chyba