technike

Przysiad 60x7/ 70x7/ 80x7/ 90x7/100x7/110x2 (110x3) WL 30x7/37.5x7/42.5x7/ 47.5x7/ 52.5x7/57.5x2 (57.5x2) MC 60x7/ 70x7/ 80x7/ 90x7/100x7/110x7 (110x7) SKLADANKA Sciaganie drazka wyciagu gornego 40x7/ 50x7/ 60x7/ 70x7/ 80x7/ 90x7 Wyciskanie sztangielek stojac 10x7/ 12.5x7/ 15x7/15x7/15x7/15x7 Wioslowanie sztangielkami 15x7/ 17.5x7/20x7/ [...]

jakbyście przesiedzieli w pudle tyle co on to pewnie też byście mieli niezłe wyniki fakt - może jest wielkim i silnym chłopem ale wystarczy zerknąć na jego "technikę": http://www.youtube.com/watch?v=uGNIMKvVxBY http://www.youtube.com/watch?v=0XAm7T0Emks Zmieniony przez - szymek11 w dniu 2012-09-27 09:55:59

jednak przede wszystkim chodzi o technike i miliony uderzen. Tak jak z rzutem do kosza, nie trzeba miec super silnego tricepsu zeby rzucac na luzie z 7m....

[...] moglo w magiczny sposob rozwiazac ten problem. Ale tak nie jest. Obawa przed ciosem tym bardziej sie zwieksza, jesli zainkasowales trzy. Co trzeba robic? Cwiczyc. Cwiczyc technike. Walka z cieniem. Duzo tego. Nie wyciskanie na klate. No i praca nog. (czyli skakanka i walka z cieniem). Dalej sparuj - ale pod okiem trenera. Zadne dzikie [...]

nie lubie crosffitu bo wiekszosc okrutnie kaleczy technike....ale niektorzy..jw niszcza;)

Jeśli chodzi o buty to nie powinny być wyższe niż 1 inch, od powierzchni. I teraz tak, wszelkie buty te z wyższej półki prawidłowe są jak najbardziej okej. Zbawienną sytuacją i cholerną zaletą dla tego typu butów jest fakt, że nie ma żadnej ściśliwości w pięcie (czytaj brak systemu air, air zoom i innego typu). Ze względu na fakt, że po prostu [...]

Mój ulubiony specyfik na kolana to przysiady ze sztangą z dobrą techniką. Nic mi tak kolan nie wzmacnia. Albo osłabia, jeżeli partolę technikę %-)

Sołtys, tak mi jeszcze przyszło, moglbym robic chociaz ze 2 serie po 3-4 ruchy power snatch zeby lapac technike? bo chcialbym pozniej i tego sprobowac ;) Mysle, ze jestem naprawde podatny na ten trening, bo zajrzalem do moich notatek progresowania ciezaru, to moj max MC to bylo 60kg a przysiad 80kg, a po tym cyklu dawalem dobre power one handery i [...]

[...] chodze bo zaledwie 2 miesiąc też bałem się iść ale jak już poszedłęm podałem rękę wszytkim i pomogli mi chłopaki przypakowani :) powiedzieli założ sobie mały cieżar wyrób technike na początek nie ma czego się wstydzić każdy tak kiedyś zaczynał nikt nie podnosił jak pierwszy raz przyszedł 100kg na klate to tyle odemnie. Powodzonka i miłeego [...]

lorane potrafisz robic klasyczny MC? i jak tam 30/30 dajesz porzadnie w sprincie, 110%? :-> Myślę, że tak:-)) robiłam w poprzednich treningach, przez ostatnie parę miesięcy kilka osób czuwało u mnie nad techniką..mam świadomość, że by doprowadzić technikę do perfekcji potrzeba mnóstwo czasu i pracy i ciągle się uczę.. W sprintach staram się cisnąć [...]

Stawiam na technikę/niedogrzanie

[...] takie plyo : najpierw poskacz sobie jak najwyzej z mijesca, z dokroku i z full nabiegu, potem z jednej nogi, tak tez zeby seobie ogarnac naskok, dynamike naskoku i ogolnie technike, tuck jumpy 3x10 squat jumps 3x8 ankle jumps 3x8 jumping lunges 3x8 na noge i jeszcze robie se takie cwiczenie czasem ze noga na krzesle i wybijam sie maks w gore, [...]

chodzi o to ze jakbys mial lepsza technike to byc moze siadalbys tyle co wyliczyl kalkulator...chociaz cholera go wie ;-) to tylko taka ciekawostka

No ale to chyba nie zmienia faktu że lata nieziemsko i technike ma niezłą?

jak najbardziej jest to możliwe,żeby doprowadzić kolano do porządku bez operacji.Wszystko zależy od tego,jakie dyscypliny uprawiasz-sporty,gdzie wystepuja nagle,dynamiczne zwroty i skrety kolan,wyskoki na jednej nodze,ogolnie wiekszosc dyscyplin zespolowych to dosc skomplikowana sprawa bez ACLa,jest to mozliwe,ale przy dlugiej rehabilitacji,pol [...]

hehe ja wiem ze chodzi o technike biegu ale idealny wzorzec mógłbys pokazac !

napisalem chyba wyraznie,ze ja nie biegam,bo nie mam zamiaru zjechac sobie kolan przez nieprawidlowa technike biegu,podobne korzysci do biegania mozna osiagnac na rowerze,a kolana duzo mniej dostaja w kosc.Mi wystarczy,ze spotykam pacjentow,ktorzy po kilkanascie miesiecy biegaja nieprawidlowo i potem juz do biegania nie wracaja.hehe. Zmieniony [...]

panowie, jako ze ten temat ma juz z 5 milion stron, a ja chciałbym sie dowiedziec czy macie jakis zaufany filmik pokazujacy technike wyskoku z jednej nogi. Duzo tego w necie, ale wole sprawdzone zrodlo. potrzebuje poniewaz uwazam ze trace pare ladnych centymetorw przez brak techniki. pzdr

[...] bo nie umiem i nie mam sily. Wierze ze dzis nie masz, ale jesli nie podejmiesz nauki i treningu - bedzie tak zawsze. Doradzajac komus patrze zawsze na siebie - ja kalecze technike w wielu bojach, w przysiadzie, zarzucie itp. Nie poddaje sie, mozolnie sie ucze, poprawiam sie odrobinke z tygodnia na tydzien, malo, nagrywam te swoje nieudolne [...]

[...] tez zyskac na szybkosci, i skoku z jednej nogi, bo brak mi dobrej techniki . czasami jak zlape rytm to doszkocze spokojnie do obreczy z jednej nogi. jakbym mial lepsza technike z jakies 5-10 cm bylo by nad. i powiedzcie mi jeszcze czy jest sens zabierania sie za to jesli w styczniu mialem 70cm dosieznego , a niedawno patrzylem z rozbiegu z [...]