technike

czy lepiej jest robić przysiady nie wstając do końca i nie blokując kolan tylko przechodząc od razu do fazy negatywnej. Od niedawna stosuje technike jak w wyciskaniu na klate czyli bez przytrzymania i wzięcia oddechu i taka wersja jest znacznie trudniejsza tylko czy sprawdzi się z większymi ciężarami bo narazie robie obwody z 80kg

"to najpierw prostuje nogi (ale nie do zablokowania) i dopiero podnosze plecy,znaczy prostuje, zeby maxymalnie robuic to plecami i wtedy sciagam barki do tylu, a w miare jak powracam ruchem to lekko uginam nogi. Dobrze?" Martwy ciąg to trudne technicznie ćwiczenie. W klasycznym martwym ciągu, musisz prostować nogi, jednocześnie [...]

[...] puscilbym pawia ja natomiast najwieksze przyrosty masy w udach mam przy malym-srednim zakresie powt. co do kregoslupa: no niestety, tak juz bywa, dlatego nalezy dbac o prawidlowa technike i roznicowac obciazenie, a takze co jakis czas zastepowac te cwiczenia innymi (nie tylko z racji kregoslupa, ale takze z powodu roznicowania bodzcow).

[...] 15:26) wkladam barneya w dziuple i jazda 4122014 (5-09-2006 15:26) Ja (5-09-2006 15:26) a ty co taki koneser Ja (5-09-2006 15:27) jak na ecznym przy porno cwiczysz technike Ja (5-09-2006 15:27) wciaz 4122014 (5-09-2006 15:27) oglada sie filmy.. Ja (5-09-2006 15:27) 4122014 (5-09-2006 15:27) akurat nie, jaki problem zadzwonic po [...]

O technike takich cwiczen staram sie chyba najbardziej z naszej silowni wlasnie dlatego ze nie chce sie wykluczyc na dluzej z tego sportu z powodu jakiejs kontuzji. Zobacze co da sie zrobic na razie bede cwiczyl tak jak cwiczylem moze rzeczywiscie martwy sobie odpuszcze bo juz troche wzmocnilem sobie prostowniki, a wlasnie balem sie ze jak bede [...]

HeHe Przysiady, martwe ciągi,klatka, plecy to duże partie mięśni.Bez ich trenowania człowiek nie bedzie wielki.Na dodatek sprawiają ,że jesteś silny,bolące plecy przestaja pobolewać przy byle czym,a nogi są silne dynamiczne.Sam mam problemy z plecami.Kiedyś dwukrotnie na siłce wyskoczył mi pradopodobnie dysk ból straszny.Oczywiście do lekarza [...]

[...] treningu probowac cos dolozyc na sztange- zeby miesnie nie mialy mozliwosci przyzwyczajenia sie do ciezarow. Oczywiscie trzeba to robic z glowa, tak aby zachowac prawidlowa technike, a nie "myslec tylko o dotrwaniu do konca serii". Jezeli jedziemy systemem 12-10-8-6 to nie musimy koniecznie dokladac ciezaru do kazdej serii(oczywiscie w [...]

Dziś dzień nietreningowy, ale w moim wypadku nie do końca. Zrobiłem zaplanowany, krótki (bo składający się tylko z 1 serii, czyli 40-sekundowego spięcia ) trening brzucha wg butelkowego patentu. Wg planu, który rozpisałem na stronie , dziś ćwiczone były mięśnie proste, ponieważ wczoraj wykonywałem plan "B". Czas uwarunkowała, oczywiście, [...]

* Martwy ciąg (5x 122kg ) Kaleczysz technikę. Nie wiem jak ustalaliście z WODYNEM, ale ciężar powinieneś opusczać na podłogę, nabrać powietrza, spiąć się i dopiero do góry. * Pompki na poręczach (5x 25kg ) : Znów nie wiem jakie były ustalenia, ale to są raczej połówki już. * Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem (5x 25kg ) : Jak dobrze [...]

Byłem na siłowni, aby poćwiczyć trochę mostek trójbojowy, jako, że jutro, jako pierwsze, robię wyciskanie połowiczne na płaskiej. Dobrze rozgrzałem plecy i wychodziło całkiem nieźle, ale jeszcze trzeba wszystko dopracowywać. Wskazówki WODYNa na pewno pomogą w doskonaleniu tej techniki. Zaraz biorę się za brzuch (dziś mięśnie proste - 1x 40 sek), [...]

[...] obciążenie do pompy? Potrafie zrobić pompe bez użycia nawet szklanki. "technika" ? - to chyba oczywiste... stwierdzenie typu... aby dobrze biec musisz mieć dobrą technike biegu... tzn. noga za nogą. " to zrób 12 pow wyciskania farancuskiego jednoracz i 12 pow wyciskania farncuskiego na lezacy. to zobaczysz róznice:)" Robie [...]

Dobra, lecimy z najważniejszym: #################################################################################### Poprzedni trening 15A - str. 34 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona34 Poprzedni trening 10A - str. 24 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona24 Poprzedni trening 5A - str. 44 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona44 WYPIS Z [...]

[...] a ze u nas malo kto cwiczy a ja zawsze bylem duzy i gruby i od malego lubilem bojki to moje dotychczasowe walki zazwyczaj konczyly sie jednym strzalemlub jak przeciwnik mocniejszy- w przeciagu min. ale to dlatego ze mam male doswiadczenie i po prostu zawsze wale z calej sily- raz a porzadnie wiec jak tez sie boisz to stosuj moja technike

Komentujcie lepiej technikę! Panga normalnie usmażona na PAMie. Kilogram kosztuje ~14 zł w promocji w Eko. Po 18 i 20 zł też widziałem, także... różne są ceny. Lecę. ****a, jak późno! Pozdr.

Witam Gratuluje eleganckiej sylwetki. Jak bedziesz mial czas to walnij fotki z tymi cwiczeniami na brzuch z butelka, tylko tak zeby bylo widac poprawna technike :D (PS. 1000 odpowiedzi 50 sogów poszło )

ps. niezły test Saib, właśnie obczaiłem filmiki z przysiadów imo za bardzo ruszasz grzbietem (może to sprawa filmiku) też tak robiłem i miałem potem drobne problemy z kręgosłupem ale zmieniłem nieco technike i już wszystko jest wporzadku pzdr.

Ramboszcza rzucaj linki, tak chocby z grzecznsci... poza tym technike masz raczej ok, tyle ze za bardzo sie dygasz przed treningiem ... strictae.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-08 00:12:23

a ja mam pytanie czy moge na 1 sesji zrobic po przysiadach martwe ciagi? slyszalem kiedys ze po przysidach wielu ludziom lepiej wykonuje sie martwe.. ile jest w tym prawdy? Nie cwicze dlugo "mc" , za to przysiady dluzej, nie uzywam do "mc" duzych obciazen ,raczej staram sie o technike :) cwicze około 50-60% ciezaru maxymalnego

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

To jak moze masz jakies doswiadczenie wieksze na ten temat chodzilo by mi glownie jakie noza uzyc lub jak wywazyc noz a takze o sama technike rzutu chcialbym umiec rzucac z 100% celnoscia z odleglosci ok 7m i zeby zawsze sie noz wbil a takze o to bym mogl w miare celnie i zeby sie noz wbil z odleglosci okolo 12m i wiecej metrow tylko ze mam [...]