@Krzych Na szczeście pojawiają się w tym temacie głosy chwalące zawarte w nim informacje i miejsce w którym go umieściłem wydaje się być dla nich OK. Dodatkowo zauważ że po 17/18 latach doświadczeń z siłką mało jest informacji które mogą Cię zaskoczyć, wiadomo jednak że mało kto może się pochwalić takim stażem. Nawet ja sam jestem dopiero prawie [...]
Po 1 masz opcje edytuj. Nie spamuj. Jeśli zależy Ci na sile to chłopaki napisali. Trening siłowy. Technikę dobrą ciężko samemu wyrobić. Zapisz się na parę treningów boksu/kick boxingu albo czegoś tam i jak podłapiesz technikę uderzenia, będziesz mógł w domu trenować
dakeyras, nie we wszystkim sie z tobą zgodzę. Jak ktoś mówi że można się obronić gołymi rękoma przed nożem, to ma rację- ale prawdą jest tez to że w TKD (a trenuje trochę) nie widziałem i nie słyszałem o takich co by to umieli. Jak dojdzie do zwarcia to tez masz rację, tylko po to ci Bozia dała rączki i nóżki żeby lać zanim skróci sie dystans. [...]
Trener mowiac "technik"czy ze dobry technicznie jestes mial na mysli ze na tle innych wypadasz wporzadku ze lapiesz technike szybko co do treningu na worku to po 4 miesiacach odradzam silowe treningi poniewaz na 90%gubisz technike nieswiadomie co moze miec ujemne konsekwencje w przyszlosci jak np w walce przycisniesz to [...]
Czyli jak mam ćwiczyć żeby ulepszyć swoją technikę uderzenia? Proszę o jakieś rady. `chomson-Jesteśmy dobrymi kumplami, tylko czasami w trakcie przepychania, takiej głupiej zabawy zdarzy się że się uderzymy się tak dla żartów. I w taki sposób stwierdzam, że jak ja go walne z całej siły to go nic nie boli ;/, a jak on mnie walnie, to mi ręka [...]
[...] wszystki za przeglądanie testu -. Dziekuje Obli,Banankowi, BL-kowi,Bpl-kowi Hadesqo’wi, Pittkowi, Seewy’emu I wszystkim którzy, poprawiali moją Zła technike, i sledzili  Dzięki Panowie, za 6 tyg. Wspólnej walki, była to czysta przyjemność z wami prowadzić test To nie koniec, więc nie opuszczajcie mnie Będę [...]
[...] sztangielek siedząc 12x3kg, 10x3kg to cwiczenie wykonywalam jako 3, bo musialam czekac na wolna maszyne. Kiepsko. Zastanawiam sie czy nie zmienic na 2 kg i szkolic technike, bo bardzo ciezko wykonac mi odpowiednia ilosc powtorzen 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 15, 15 w drugiej serii juz od 6-7 powtorzenia zmagalam sie z piekacymi [...]
Miałem taki sam problem na początku "kariery" wyleczyłem go w krótkim czasie nie patrzyłem na obc tylko na technikę .Więc tobie radze to samo dopiłuj technikę a dopiero potem bierz się za ciężary. Pozdro.
Zdaję sobie sprawę SzeA, że buty na wiele by się zdały w razie jakichś niemiłych niespodzianek na siłce podczas podnoszenia ciężarów itp. :-) Co do zdjęć, które wrzuciłeś to w moim przypadku plecy zaokrąglają się w dolnym odcinku (tak mi się wydaje, bo nawet sama czuję podczas mc czy rdl), a góra raczej pozostaje prosta ;-) Faktycznie Night nawet [...]
02/02/2018 Piątek miałam wolny, więc oprócz ogarniania mieszkania mogłam jeszcze pobawić się w kuchni :-) /SFD/2018/2/6/c9403c649f374382b74f9f401993d8ac.jpg /SFD/2018/2/6/feac50ec8fef40e1ae44f584a17d3136.jpg 04/02/2018 W niedzielę zrobiłam parę ćwiczeń na zadek m.in. przysiady z gumą, chodzenie z gumą w ćwierć przysiadzie, hip bridge jednonóż, [...]
W prostowaniu ramion gryfem (triceps) nakręciłam specjalnie filmik żeby pokazać jak zachowuje się moje ciało przy 20kg - powiem szczerze, że średnio mi się to podoba. Przy 17,5kg jest ok, nie spinam się tak jak podczas tych 20kg...Tu może być ciężko z progresem ciężaru, ewentualnie można by pomyśleć o zwiększeniu liczby powtórzeń na rzecz [...]
Jak masz możliwość to popracuj nas barkami - tzn spróbuj rozluźnić sobie klatkę i najszerszy grzbietu przed treningiem. Od razu powinny Ci się inaczej ustawić ramiona jak łapiesz sztangę. Teraz widać że musisz mocno przeginać nadgarstki, a tak być nie powinno. Łokcie wciskaj jak się da żeby szły w linii tułowia - oczywiście o ile nic przy tym nie [...]
Patrząc na te filmy z Twoich ostatnich postów Tygrysek uważam, że te clustery jednak nie są dla Ciebie w tym momencie. Powinieneś pójść w objętość jak dla mnie. Na podstawie filmów i przez net ciężko skorygować technikę, bo na bieżąco nie ma interakcji. Wygląda na to że mocno brakuje mobilności i warto by było nad tym popracować. Poza tym ja bym [...]
Muszę nadrobić trochę zaległości bo widzę, że tu się dzieje sporo:-)) Hej Rion - wszystko po staremu, dalej przysiady i martwy ciąg są tragiczne w moim wykonaniu :-( Na męskim wypadzie było całkiem spoko. Oprócz alkoholu i trochę niezdrowego jedzenia było też na sportowo: godzinka meczu piłki nożnej i (nie pamiętam dlaczego) mała rywalizacja w [...]
05/09/2018 Fajnie poszedł mi dziś trening, walczyłam ze swoimi słabościami i nie tylko ;-) - pierwszy raz od dłuższego czasu...ciekawa jestem co się na ten stan złożyło, czy zjedzenie późniejszego posiłku z węglami czyli ryż, wpc, migdały, jabłko o godz. po 14-tej kiedy wróciłam z terenu (na którym byłyśmy z koleżanką od 9:30), a może muzyka [...]
05/09/2018 Fajnie poszedł mi dziś trening, walczyłam ze swoimi słabościami i nie tylko ;-) - pierwszy raz od dłuższego czasu...ciekawa jestem co się na ten stan złożyło, czy zjedzenie późniejszego posiłku z węglami czyli ryż, wpc, migdały, jabłko o godz. po 14-tej kiedy wróciłam z terenu (na którym byłyśmy z koleżanką od 9:30), a może muzyka [...]