technike

zgadzam sie z przedmówcą ... drążek w młodym wieku to najlepsze rozwiązanie. poza nim mozesz też próbować ćwiczeń na plecy z bardzo małym ciezarem i powoli opanowywać technikę

Mam 16lat.Rosnac chyba nie rosne(dawno sie nie mierzylem)Technike mam dobra

hmmmmm najlepszym sposobem na dobra technike jest cwiczenie z malym ciezarem pod okiem jakiejs osoby ktora ma staz treningowy ... pozdro

Co mozesz robic zle? Chyba sam musisz na to odpowiedziec, zwracaj wieksza uwage na technike. Pierwsze dni sa latwe, pozniej dopiero jest coraz trudniej.

[...] seriach nie dałem z siebie wszystkiego. Niestała długość przerw była, po 3 serii wyciskania na barki odpocząłem może 30-60sekund...? :) A odnośnie unoszenia bokiem - to mogę wrzucić filmik ;) www.wbd.trener.pl/bokiem.avi Tu macie filmik Oceńcie technike Dopiero go wczytuje 5% jest, filmik ma blisko 5-6mb Za ok 15 minut sie powinien wgrać :P

[...] sztanga, sztangielki, drazek, porecze(cwicze w domu) Plan wersja I: DZIEN A serie powtorzenia przysiady 6x4 ( nauczylem sie robic ze sztanga z tyly zachowujac dobra technike, nie odchylam sie juz tak jak nie powinienem:P) superseria! wyciskanie plaska 5x5 podciaganie podchwytem 5x5 podciaganie nog do klatki w opadzie tulowia 10x3 DZIEN B [...]

[...] wakacji kiedy na drążku śmigałem jak "młody Bóg" Teraz jade serie 8/7/6/5 bo po prostu na wiecej mnie nie stac narazie, ale zwracam największą uwagę na prawidłowe technike tego ćwiczenia (od pełnego zwisu, do szyi, ruch negatywny wolniejszy, spięcie łopatek oraz płynność ruchu). Myśle że efekty będą widoćzne po pół roku, a plecy ćwicze [...]

http://www.sfd.pl/temat234797/ - sprawdź technikę

atomson tu nie chodzi o cięzar tylko o technike, jak robie klate, skos i płaska razem to wiadomo ,ze pod koniec nie zrobie tego tak dobrze technicznie jak na poczatku choćbym nawet obnizył cięzar do minimum. A cięzar mam dobrze dopasowany. Bo głownie chodzi mi o to czy mozna robic klate oddzielnie , czy tez nie [...]

Dziękuje za wszystkie Wasze opinie, za te półżartem półserio też (tak a propos to jakoś się przywiązałem do moich włosów, więc ta możliwość raczej na razie odpada ;)). Moim celem jest połączenie przyjemnego z pożytecznym (na ile to jest w ogóle możliwe), czyli trening dla własnej satysfakcji, dla poprawy sprawności fizycznej, kondycji itd. oraz [...]

hee dzieki za opdpowiedzi. Mam nadzieje ze z czasem sie to wyrobi ;) Co do techniki to ostatnio zostalem pochwalony ze mam bardzo dobra technike ( kopania ) .. az sie zdziwilem ale coz. Chociarz teraz jeden problem mnie boryka.. nie wiem czy to gorszy dzien czy co ale jakos nie moglem dzis zlapac finezji do wykonywania kopniec podczas walki ( tzn. [...]

[...] ale bez rakawic jakos*****owo im to wychodzi samo to ze cwiczysz to nie czyni ze jestes lepszy od tego kto nie cwiczy moj kolega bił sie z typem co 2 lata chodzi na kb i mu na***ał wiec nie wal sie nie potrzebnie w ryj (roz***ane wargi itd) narazie bez rekawic technike pocwiczyc wiadomo jesli chodzi o ulice to tam technika ci sie nie przyda

musisz sie bardziej pochylic i ciagniesz rekoma a nie barkami, poprobuju na lekkim ciezarze dopracuj technike.

być może z techniką wykonywania ćwiczeń jesteś na bakier- powiedz czy podczas trenowania barków wyczuwasz pracę mieśni/tych które w danym ćwiczeniu najwiecej pracować/ i czy wobec tego swoją technikę uważasz za prawidłową/w jakim stopniu/?

Moze w rzutach chodzi o technike bo to nie mozliwe ze masz taka duza rozbierznosc wynikow ja np piłka lekarska 5 kg rzucam 14,70 a palantowka 82m a ile masz lat??

[...] ) nie trafiam, bo nie ma techniki.. no i nie jestem rozciagniety w gornej polowie w przeciwienstwie do dolnej. Ale ok, czas to zmienic. W takim razie zeby poprawic sobie technike wymachu, rzutu, scinu.. mam rozciagac gorna czesc ciala i po prostu to cwiczyc (w koncu trening czyni mistrza) ? A co do biegania - moze spowodowane jest to tym, ze [...]

[...] abys czul palenie w klacie. Przyszlo mi tez do glowy, ze Twoj problem moze tez lezec w technice (mowie tu o wyciskaniu czyli 2/3 Twojego treningu). Byc moze stosujesz zla technike i wiekszosc ciezaru wyciskasz tricepsami. Pamietaj ze ramiona powinny byc ustawione rownolegle do gryfu, a nie do ciala. Mam nadzieje ze w koncu znajdziesz squteczny [...]

Szczerze? Czasem troche pobolewa gdyż porwałem sie na kilka cwiczeń które powinienem odpuścić (np. uginanie ramion ze sztanga stojąc, sztrugsy).. Robie teraz prawie wszystkie ćwiczenia w pasie, dociągne już do końca to tylko 2 tygodnie .. Zwracam dużą uwagę na technikę. Za 20 min. pije nitrous, 5g. gluty, taurynę, HMB i na trening pzdr.

[...] hantli leżąc do tego 2 x10 lub 4 x 10 rozpiętki ale lepiej na skosie w zależności od tego ile masz siły z początku nie łap sie za duże ciężary ja tak robiłem zawalając technike i efekt był mizerny dalej biceps z barkami plecy i triceps nogi możesz dołączyć do najlżejszego dnia ja nie ćwicze bo miałem problemy zdrowotne i niestety musze [...]

[...] zorbic je (te 5 cm) w pol roku majac 38. jezeli ci sie uda jestem peelen uznania. Imho to jest nie mozliwe (na sucho oraz z racji pierwszych 5 miesiecy (dopiero poznaje sie technike i jaki trening najlepiej dziala na ciebie)). Poza tym przy tak duzym wzroscie (i odpowiednio dluzszymi rekami) tego miesa na prawde trzeba sporo zbudowac. Takze [...]