technike

Dobra rozgrzewka powinna pomóc. Możesz tez mieć ****ową technikę... bywa i tak. Ja miewałem takie "prądy" przy francuskim wyciskaniu sztangą prostą ponieważ ruch był trochę nienaturalny. Z łamaną już nic nie czułem

[...] Zamien na pompki w podporze tylem. Alu dobrze mówi soldierman Na mc za mlody nie jestes,powinno sie wykonywac to cw od samego poczatku z malym obciazeniem szlifowac technike zeby za rok czy dwa nie kaleczyc techniki tylko wiedziec co i jak i czeprpac z tego cw jak najwiecej korzysci to samo odnoscie przysiadu. wyc na barki wiec siedzac. [...]

Z przykrością to stwierdzam, ale dzial „Dzienniki” strasznie się zmienił i to w negatywnym tego słowa znaczeniu. Chociaż sam już nie prowadzę swojego, to obserwuje inne I cieszę, się ze zostaly takie dzienniki jak Twój czy Wuchty, które z przyjemnością czytam i śledzę. Jednak nie to będzie tematem mojej wypowiedzi. Muszę [...]

[...] tego co pisal Wodyn ;) Zarzut hantli 2x10x10kg -lekko Sciaganie za kark-tak niekonwencjonalnie 2x12 Trening jak najbardziej na +. WL-trzeba jeszcze troche dopracowac technike i krotkie przerwy dzisiaj byly. Hantle-elegancko weszly Porecze- bardzo dobrze ;) DL-takie rzucanie niczym %) Jedyna rzecz jaka mnie dzis dobila to to,ze w momencie [...]

[...] poukładacie sobie w głowie do czego dązycie tym lepiej... ja uczyłem sie na własnych błędach, odpuszczałem sobie wytrzymałość której nienawidze ale za to robiłem siłe i technike... dopiero na wiosne zdałem sobie sprawe, ze na tym poziomie na 400m filarem jest wytrzymałość... i OOMy przeleciały mi koło nosa, a wystarczyło zrobić 10 [...]

[...] człowieka. Bo każdy ma inną długość dźwigni itp. Dlatego wszystkie atlasy są dla mnie "chore". Ja naprzykład mam największe postępu w ćwiczeniu jak mam w dupie technike i zamkne oczy. Ostatnio zrobiłem taki tric w wiośle jednorącz. Skutek - na tym samym treningu wzrósł ciężar ( udoskanalenie ruchu/pozycji pod własne możliwości ) i [...]

przy "masowaniu" standardowo +6powt, a ze dopiero szlifujesz technike, tymbardziej lepsza 2ga opcja tj progresja15/12/10/8

witam ale w jakim sensie w kolekcji? chodzi Tobie o poprawną technikę czy w ogóle jak to wygląda? Kosiak - olej to na masie

ok ale wedlog mnie to jest dziwne ze jedna reka daje rade a druga nie.rzeczywiscie narazie chyba bede trenowal na nieco mniejszych ciezarach zeby polepszyc technike

Ale co mamy ci ułożyć? treningów na forum masz multum. W twoim przypadku kuleje technika ćwiczeń a nie sam trening więc choćbym nie wiem co ci tu napisał to nic nie da. Po prostu zwracaj dużą uwage na technike wykonywanych ćwiczeń

dokladnie! tak jak mowia przedmowcy, technika - do dupy. daj sobie troche luzu, bo za duzo chcesz g**** prawda technika dobrab poprawiłes wyciskanie i dobrze lepiej wogóle krytykowac to nie kazdy moze... ludzie gdzie wy widzicie zła technike jest gut.. nie słuchaj ich i dazysz do celu

jeden wczesniej robil mostek z sama sztanga to mu wychodzilo ale 60kg to juz 3 sztangi wiec nie podolal a ten drugi zawsze mostkuje i ma taka technike wyciskania ze wyglada to to jakby doswiadczal wlasnie ataku padaczki Ja tam nie mostkuje-wole aby cycki lepiej rosly a nie zebaty przedni czy co tam Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-10-29 [...]

[...] ciaglej jego progresji podczas cyklu dochodzisz do momentu keidy ciezar krepuje juz ilosc powtorzen. Wiec dajesz taki ciezar by wykonac zalozenie wciaz trzymajac nienaganna technike. Po tygodniu dwoch na danym ( pauzowanym) ciezarze powinno ruszyc sie dalej i znow powinna byc mozliwosc progresji. Jesli przystopujesz na dluzej dokoncz cykl i w [...]

najpierw zadbaj o technike czyli nadgarstki i przedramie w lini prostej względem siebie, i podczas wyciskania gdy już ręka odmawia ci jak napisałeś posłuszeństwa skup sie jakby na niej bardziej tzn mocniej zaciśnij na gryfie lub napnij przedramie, mi to pomaga w miare ustabilizować sztange gdy już w koncowej fazie pzrechyla mi sie sztanga na jedną [...]

Daje radę Choć takie kokietowanie jest w****iające bez dalszego ciągu (wiesz o co kaman ) TRADYCYJNIE PARĘ FILMÓW Z MOICH ZNALEZISK W SIECI: JOUKO AHOLA - STRONGMAN (mistrz świata 1997 i 1999 - opisuje swoją technikę MC, porady itd. Gość jest maniakiem, podnosi tak ciężko aż mu krew z nosa leci! (od 4:46 widać) [...]

[...] itp. Jest zbyt dużo zmiennych żeby to powiedzieć na pierwszy rzut oka. a przy wyciskaniach tricek nie pracuje az tak bardzo jak myslisz, jesli zachowasz poprawna technike. czyt łokcie idealnie na boki, bez przeprostu w łokciach. 1.Kto powiedział że to idealna technika? Idealna technika to spięte łopatki + mostek + łokcie jak komu [...]

1)Przysiad 58 kg x 5 68 kg x 5 68 x 5 Komentarz : Bez większych problemów. 2) Wyciskanie hantli skos 15 kg x 5 17.5 kg x 5 17.5 kg x 5 Komentarz : Dobrze weszło, robiłem długą fazę negatywną. 3)Drążek szeroko nachwytem 5x waga ciała 5x waga ciała 5x waga ciała Komentarz : Choć raz się udało wszystkie powtórzenia w serii zrobić:) 4) Wyciskanie [...]

gdzie lokujesz siłę, masę, doświadczenie, psychikę, lokuje w ITP. Chyba nie musiałem wymieniać wszystkich po kolei napisałem technike itp http://pl.youtube.com/watch?v=3M1Lzjay-VE

jak nie ma takiej lawki to rob martwy ciag, ale zacznij tak od 30-40kg i patrz na technike zeby plecy byly proste i dupa nisko schodzic, jak masz mozliwosc to najlepiej nagraj filmik z MC i wrzuc tutaj to ci ocenimy.

Nie warto brać przykładu z legendarnych mistrzów pokroju Oyamy, bo... to często legendy Lepiej pozwolić się prowadzić doświadczonemu trenerowi, który ma paru poważnie odhodowanych zawodników za sobą Co do tematu - sport, szczególnie na wyczynowym poziomie nie jest zdrowy. Ale ogólnie życie nie jest. Im mądrzej ćwiczysz - tym mniejsze jest ryzyko [...]