technike

Dzięki bogu, bo ja muszę co jakiś czas sobie "dychnąć" w trakcie obwodu (a zwłaszcza między burpees;) O rozciąganie kulszowo-goleniowych pytałam bardziej ze względu na wspinanie. Często stosuje się technikę haczenia pięty (podobnie jak na fotach), wtedy te mięśnie bardzo mocno pracują (bo dociska się piętę do stopnia, przenosi na nią ciężar ciała [...]

Trening Wkurzyłam się dziś. Ogólnie nie mam nic przeciwko jak mnie ktoś poprawia, ale zależy w jaki sposób to robi. Mam dwóch trenerów, których lubię i co do których mam zaufanie, a oni akceptują moje poczynania i plan treningowy i poprawiają mi technikę. A dziś jakiś kompletnie obcy typ (nawet nie trener tylko jakiś taki chudy chłoptaś) mnie [...]

Trenuję 3 lata i ani razu nie miałem pasa na treningu miałem możliwość pożyczenia ale po co wystarczy trzymać technike z czasem ciało przyzwyczaja się do obciążeń.

Po pierwsze, nabierz trochę pokory, bo ten "murzyn" ma imię i jest Bogiem kulturystyki. Po drugie, poprawną technikę wiosłowania w opadzie pokazuje Haney, chociaż wszystko jest kwestią umowną.

http://youtu.be/f1e4Jp34iPQ co powiecie na taka technike? Chodzi mi konkretnie o trzymanie "szruga" przy WL. Tez tak robicie?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a7d6a0f73244cfa9849ac5c7ee12ce4.jpg *** PODSUMOWANIE Kij i Marchewka 2012 *** imię: Ania wiek: 25lat wzrost: 164cm bacik: Obliques Trzy miesiące minęły jak z bicza strzelił. Cykl masowy uważam za bardzo udany :-)) Podziękowania: Na początek podziękowania dla sponsora naszego działu czyli firmy Trec :-) Bardzo dziękuję [...]

[...] sie bardzo okrojony, ale wg. Twoich oceny ma on az 8 punktów dla siły wiec prawdopodobnie jest skuteczny. Mam skłonnos, do tego planu tylko czy mógł bym np, zamienic wyciskanie na ławce plaskiej na poręcze bo wiem ze z tym mam naprawde problemy techniczne. Staram sie poprawiac technike, jesli sie dzisiaj uda to wrzuce kilka filmikow z cwiczen.

A skąd mamy wiedzieć jakie masz obecnie wyniki/ciężary/warunki fizyczne/technikę/możliwości regeneracyjne? Ale zmiany planów mają sens.

[...] tylko barki,biceps,przedpramiona,ale wykonywane tak,jak wykonuje Damian angazuje miesnie nog,plecow i nawet miesnie brzucha...Jesli chodzi o zarzut,to fakt redaktor kaleczy technike(ciezar jest za duzy),ale i technika Damiana nie grzeszy idealem...W jego przypadku,mozna przymknac oko,bo jest ponadprzecietnie wypsortowany(175kg w [...]

Przy martwym ciagu na prostych nogach po kazdym powtorzeniu powinno odkladac sztange na ziemie? W mcnpn zakres ruchu wyznacza technikę. Mało kto ma taką mobilność/zakres ruchu żeby bez puszczania pleców dotykać sztangą ziemi - zresztą nie jest to konieczne.

Zdecydowanie nie, fronty zawsze są słabsze. W zależności od tego jaką masz technikę (low czy high) plus na ile pracujesz plecami, tylne możesz mieć mocniejsze o 10-40 %

Moje squaty do oceny. Czekam na krytykę. I piszę to czego nie widać: ułożenie stóp \ / kolana się nie schodzą. Staram się siadać jak najgłębiej (walczę z głębokością od początku robienia przysiadów, ale przy ciężarze powyżej 45 kg tracą równowagę przy ATG) ułożenie sztangi low bar, kolana nie wychodzą poza palce. I błąd który sam dostrzegam, [...]

Przed treningówka wcale nie jest potrzebna aby mieć dużą pompę. Ja zawsze jak kończę trening to jest pompa jak nie wiem. Może poprawiłeś technikę i stąd ją tak dobrze teraz odczuwasz.

No więc tak, dziś mamy dzień odpoczynkowy, w ramach wypoczynku poszedłem na basen trochę technikę kraula poćwiczyć + leniuchowanie w jacuzzi. Spędzony czas na basenie: 2h Przed jutrzejszym mroźnym biegiem 10km.. mam obawy bo właśnie w takie niskie temperatury mam bóle w lędźwiach przy szybszych biegach poniżej 0st.C. Stwierdzone przez lekarza bóle [...]

a nie lepiej iść do trenera sekcji ergometru aby pokazał Ci technikę ? zawsze lepiej jest jak ktoś pod czas ćwiczenia poprawi Ci błędy itd :->

"-na sparingu dostałem kopnięcie sierpowe na twarz i bez małego limo pod okiem jednak się nie obeszło"8-) Nie mieliście kasków?8-) Co do kopnięć na twarz Ja ćwiczyłem wczoraj na kb kopnięcia zaawansowane i obrotówki później mieliśmy sparingi i sprzedałem gościowi obrotówke na policzek }:-( byłem zadowolony bo poraz pierwszy ćwiczyłem tą technike

[...] na twarz Ja ćwiczyłem wczoraj na kb kopnięcia zaawansowane i obrotówki później mieliśmy sparingi i sprzedałem gościowi obrotówke na policzek }:-( byłem zadowolony bo poraz pierwszy ćwiczyłem tą technike Obrotówki... humm... czy to nożne czy ręczne unikam jak ognia... w głowie mi się po tym kręci.... Fajnie, że takie techniki wam wychodzą.... ;)

Witam. Zapewne należy poprawić technikę wykonywanego ćwiczenia. Jeżeli ból nie będzie ustępował skonsultuj się z lekarzem. Pozdrawiam.

DNT (orbitrek wieczorem) POMIARY 02.01.13 / 23.01.13: Waga 101,5/99,0 kg ----biust 116/115 cm ----pod biustem 100/100 cm ----talia 106/102 cm ----biodra 128/126 cm – nadal wahania w jedną i drugą stronę. POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (3.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, [...]

[...] 7.5/7.5/10/10 D2 Uginanie ramion z hantlem stojąc, 4x10 6/6/6/6 Troche ten trening mam zablisko porzedniego i sily brak, tric szczegolnie byl odczuwalny. Wszedzie mialam pomoc oraz zjobki za technike awiec wszystko ok %-) Z barkow musze zmiejszyc cieazr bo za bardzo kaptury wchodza niz bary Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-01-23 21:43:06