[...] do tego jest techniczne wykonywanie cwiczen, 0 odbijania, bujania sie, "pchania lapami"(malpa nie jestes) itd. kazde ćwiczeni ma byc maksymalnie wykonane dbajac o technike, masz "czuc" te miesnie, chociaz czuc w twoim przypadku tak jak i kazdego poczatkujacego moze dawac mylne wskazowki. Podstawa to masa, jesli nabierzesz [...]
NIE progresje stosujemy tylko co trening. Pamiętaj by technikę stawiać ponad kilogramy. http://startingstrength.wikia.com/wiki/Video oglądaj, czytaj ucz się!
Czy ćwiczenia wykonywałeś pod okiem instruktora, czy starałeś się sam wyrobić technikę? Możliwe, że wyrobiłeś sobie złe nawyki i skończyło się to przeciążeniem stawów lub co gorsza ich uszkodzeniem. Ja bym się wybrał do jakiegoś lekarza typowo sportowego.
[...] czy forme tych technik bał bym się zrobić ich na ulicy, czasem dlatego, żeby nie zrobić komuś krzywdy, a czasem dlatego, żeby sobie nie zrobić krzywdy. Co z tego, że znam technike uderzeń wyprostowaną dłonią w "szyje" czy mostek, jeśli nie ćwicze tego na worku czy makiwarze? Ulicznik, ktoś, kto posiada podstawy... z powiedzmy boksu [...]
Na kreatyne jak dla mnie jeszcze za wcześnie, narazie jedź na czysto doskonal technike i przyzwyczaj się do trzymania porządnej michy. Kreatyne zostaw sobie na pierwszy zastój.
[...] niskim poziomie. zacznij od malej objetosci,bo wieksza nie jest ci w tej chwili potrzebna. zapomnij o osobnych cwiczeniach na ramiona! skup sie na podstawach. wejdz na obroty tak,aby program zaczal dzialac,zaczniesz nabierac masy,jak juz poprawisz technike cwiczen-wtedy zwiekszysz objetosc(ilosc serii) i wlaczysz inne cwiczenia. pozdrawiam.
to poczekaj z ta kretka jeszcze z 3 miechy moze;) gainer i bialko wedle braków skup sie narazie na poprawnym treningu i dopracuj technikę kretke zarzuć jak juz nie bedzie szło na sucho;)
[...] września (czyli dwa miechy), to niech sie oswoi z maszynami, potem ją będziemy na wolne cieżary wrzucać. leelaa26, masz jakiegoś ogarniętego trenera na siłowni, żeby Ci pokazał technike wykonywania poszczególnych ćwiczeń? i edytuj posty - służy do tego ta karteczka z ołówkiem na nagłówku posta Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-11-24 15:58:24
przyczyna może byc błąd w samym ćwiczeniu jak i tylko w chwilach odkladania obciążenia- albo to i to. trudno więc to stwierdzić, jeśli ból istnieje to nie wykonuj przynajmniej przez jakis czas tego ćwiczenia, możesz np. starać sie poprawiac technikę poprzez to wlaśnie ćw. wykonywane samym gryfem a nie wliczane do treningu plecow- tak dla wyuczenia [...]
czy gdybym zastosowal twojemu uczniowi taka technike : cios koncem palcow w oczy, kopniecie w udo i i konczace uderzenie łokciem w głowe. padlby bez czucia a trwaloby to zaledwie 5 sekund Renegat
2 razy w tygodniu w klubie piłkarskim treningi, codziennie (oprocz dni kiedy trenuje w klubie) trenuje sobie z kumplem albo sam ok 1-1,5h technike w noge, a w niedziele basen
Po prostu nie przesadzaj z ciężarami, i prawidłowo wykonuj cwiczenia. Obci.ążenia przy treningu bicepsów sa o wiele mniejsze niz przy wszelkich przysiadach, martwym ciągu, wyciskaniu na barki.. Lepiej weź się za wzmocnienie kręgosłupa i technikę ćwiczeń niż za eliminowanie tych które go obciążają.
[...] musisz czuc swoje miesnie np klatki gdy, wyciskasz musisz je napinac jak najbardziej...co jest trudne przy jakims duzym ciezarze przy ktorym trudno jest utrzymac odpowiednia technike i odpowiednio dlugie opuszczanie ciezaru. Widocznie twoj kolega ma inne priorytety ktore nie sa sila lecz zdrowa wysportowana sylwetka, zalezy mu takze na zdrowiu