technike

czy ja wiem Night, może warto na początek trochę sobie "pomachać" póki technika nie jest do końca opracowana? spróbuj chociaż oszacować swój staż., bo to jednak ważne- wpłynie na liczbę powtórzeń i obciążenie. a sprawdzał Ci ktoś technikę inaczej niż online? Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-07-07 22:01:55

Przyczyn, może być wiele, ale obstawiałbym technikę biegu. Łydki puchną, jak masz nciągnięta tylna taśmę, czyli na przykład za bardzo pochylasz się do przodu podczas biegania. Na pewno rolowanie i rozciąganie tutaj pomoże, ale przede wszystkim technika biegu. Jak na 175cm to ważysz sporo, popracowałbym na twoim miejscu, nad wiązadłami i [...]

Trening z 18 lipca :) 1. Split Squat 3x 15 rest 60 sec - z obciążeniem. Nie mogę utrzymać równowagi :( chyba znów 3kg 2. DB Shoulder Press 3x 10 rest 60 sec - 4kg.. podczas ostatniej serii ręka lewa mi nie wytrzymywała. 3. Cable Pulldown 3x15 rest 60 sec - 15kg na trzy serie :) 4. Single Leg Deadlift 3x10 rest 75 sec - Dzisiaj podniesiony [...]

Trenuje muay thai od 2 miesięcy.Na początek technika - masz to na treningach. Potem kondycja. Przyda Ci się i do walki i do tego aby w jak najlepszej formie korzystać z treningów. Dołożyłbym 2 treningi kondycyjno/wytrzymałościowe. Po tak krótkim stażu o odpuściłbym siłę. Nie trenuje się tak - "2 tygodnie siłę potem 2 tygodnie kondycję potem 2 [...]

Muszę jeszcze trochę technikę skoków i dokumentacji ogarnąć. Moje "0" na 3cm, wyskok do 58cm, wynik 55cm https://www.youtube.com/watch?v=-OnNQPkMqkY

Dziękuje za odpowiedz, na technikę staram sie zawsze zwracać uwagę. a myslisz ze moge dorzucic gdzies podciaganie nachwytem? Czy lepiej odpuscic na ten plan?

Wrzucam już wypiskę, bo dzień bez treningu, to menu już ustalone. Wypiska: Kombinując z nasyceniem się przy 1500 kaloriach, dziewczyna wpadła na pomysł, by zrobić zupę-krem z marchwii. Kalorii mało, gęste, duża ilość, bo z 1kg marchwii, trochę ziemniaków, cebula i skórka pomarańczy na imbirze, więc powinno być ok :). Musiałem trochę uzupełnić [...]

Ważne żeby ktoś ogarnięty Ci pokazał technikę i ewentualnie potrafił skorygować błędy bo jak na początku w ruchy wejda jakieś błędy to później będziesz miał ciężko się ich pozbyć. Ćwiczenia jak najbardziej tak ale pod warunkiem dobrej techniki wykonania inaczej łatwo sobie zrobić krzywdę

To jest dobry pomysł bo może wychwycić błędu, które powodują, że ćwiczenie będzie nieefektywne. Warto konsultować technikę jak tylko się ma możliwość

Ale martwy ciąg jest doskonałym ćwiczeniem więc śmiało możesz go używać zwłaszcza jeśli opanowałeś technikę trzeba tylko dołożyć ciężaru.

[...] w mt kb stoisz inaczej bonz typowk bokserskien pozycji nie wyprowadzisz dobrego kopnięcia ake w niej nie boksujesz tak dobrze. Poza tym na treningu tylko pokazują ci technike a potem sam muisz to doskonalić bo te dwa razy w tyg po 1,5 h to nic. Skoro chcesz chodzic na boks to olej mt chcesz kopac to zamiast mt idz na karate kyokushin, tkd [...]

[...] w mt kb stoisz inaczej bonz typowk bokserskien pozycji nie wyprowadzisz dobrego kopnięcia ake w niej nie boksujesz tak dobrze. Poza tym na treningu tylko pokazują ci technike a potem sam muisz to doskonalić bo te dwa razy w tyg po 1,5 h to nic. Skoro chcesz chodzic na boks to olej mt chcesz kopac to zamiast mt idz na karate kyokushin, tkd [...]

Chyba jednak w górnych partiach ciala mam zastój. OHP: 30.08 zrobilem z 39kg 5x5 i w notatkach mam, że bylo raczej cieżko Potem jeszcze robiłem 03.09, 06.09 (mniejsza o to ile) 09.09 40kg 5x5 i napisane, że ok, następnym razem robić 41kg 13.09 41kg 5x5 i znowu było raczej ciężko Wydaje mi się, ze OHP jest techinicznie łatwe... Następnym razem [...]

Tutaj bardziej chodzi o ryzyko kontuzji i dalszej pauzy w karierze niż nie urośnięciu. Technikę powinno rozwijać się w młodym przez dobrych kilka lat, dopiero później z doświadczeniem/wiekiem wchodzą ciężary

Wybiorę pompki na poręczach. Jeśli chodzi o technikę to w mojej siłowni (nie wiem czy można robić reklamę Cal***o) sa instruktorzy, którzy dobrze wygladaja i musza mieć jakaś wiedzę :)

Jest to raczej ból mostkowy ale 100% nie jestem pewny. Boli mnie w centralnej części mostka nie pod, nie z tyłu :/ Ból jest tylko po ćwiczeniu max 30 sek potem ustaje i już go nie czuję. Muszę bardziej zwracać uwagę na technikę ale wątpię, że w tym tkwi problem. Nie podczepiam żadnych ciężarów jest to wyłącznie mój ciężar ciała :) PS. Jak mam [...]

Ja bym nie wątpił :) Najlepiej by było, gdybyś obejrzał na youtubie jakieś ćwiczenia tłumaczące technikę wykonywania dipsów. O wiele łatwiej będzie Ci zrozumieć jak się ustawiać w tym ćwiczeniu

Przy treningu dzielonym z dwoma treningami w tygodniu to jest jakieś nieporozumienie. Skoro wrzucasz taki plan to nie jesteś średniozaawansowany. W takim wypadku co proponujesz ? Pisząc średnio zaawansowany chodziło mi o to że znam technikę itp nie jestem osobą wykształconą w tym kierunku aby ułożyć sobie perfekcyjny plan nie chce wyglądać jak [...]

Trenuj technike i nie myśl o kg narazie.

Dzisiejszy trening: Wykroki ciężar ciała: 4x10 każda noga inverted row 1x 10 pow 1x 10 pow 1x 8 pow 1x 8 pow Pierwszy raz to ćwiczenie wykonywałem, muszę dopracować technikę i ilość powtórzeń. Ale bardzo czuję pracę przedramion. Wyciskanie skos hantlami 8x 10 kg 8x 10 kg 8x 18 kg 8x 18 kg single leg rdl 4x 10 pow każda noga z obciążeniem dla [...]